여성이 노화를 멈추는 중요한 팁
여성에게 나이를 보여주지 않고 항상 젊고 아름답게 지내는 것은 매우 중요합니다. 유전 적 요인, 환경 적 영향, 스트레스 조건 및 영양과 같은 기본적인 영향은 노화 과정에서 중요한 역할을합니다. 몇 가지 실질적인 예방 조치를 취하면 건강을 유지하고 삶에 적합 할 수 있습니다. Memorial Ataşehir 병원 부인과 및 산부인과 Op. Dr. Parvana Seyidova는 여성이 더 오래, 건강하게 살며 항상 젊음을 유지하도록 중요한 제안을했습니다.
행복과 평온에 집중
평생 젊고 건강하며 활기차게 보일 수 있습니다. 사람들을 젊게 유지하는 것은 실제로 유전 적 구성과 관련이 있습니다. 하지만 젊어 보이고 건강하고 질적으로 살기 위해서는 유전자만으로 충분할뿐만 아니라 많은 외부 요인과 요인에 대처하는 방법을 배워야합니다. 몸을 잘 돌보고 피부를 잘 관리하는 것도 건강 해 보이고 젊음을 유지하며 양질의 삶을 사는 데 필요한 요소 중 하나입니다. 행복과 평온에 초점을 맞추어 건강한 결정을 내리려면 그와 함께 다른 삶의 구조가 필요합니다. 운동, 올바른 식사, 수면 패턴에주의, 스트레스 관리가 주요 요소입니다.
너의 나이가 아니라 시간이되게하라
여성의 삶은 유년기, 청소년기, 성적 성숙기, 폐경, 노년기의 다섯 가지 기간으로 구성됩니다. 각 기간마다 특성이 있지만 사춘기와 폐경이 여성의 삶에 영향을 미치는 가장 중요한 기간입니다. 폐경기 과정은 여성마다 다른 특성으로 나타나며 각 전환은 점차적으로 시작됩니다. 여성의 자연스러운 단계 인 폐경은 치료가 필요한 질병이 아니라 완전히 자연스러운 과정입니다. 그러나 신체 건강을 지원하는 호르몬을 생산하기 위해서는 모든 여성이 폐경기 동안 매우 건강한 신체적, 정서적, 영적 및 상황 적시기에 들어가야합니다. 많은 여성들이 폐경을 생리의 끝으로보고 껍데기로 물러납니다. 폐경과는 달리 수년간의 경험을 바탕으로 삶의 모든 영역에서 활동적이고 활동적인 시간입니다. 이 과정을 건강하게 관리하면 삶의 질이 향상되고 장수 할 수 있습니다.
라이프 스타일에주의를 기울여 젊음을 유지하세요
여성은 나이가 들어감에 따라 자신과 평화롭게 지내고 상황을 받아 들여야합니다. 여성이 노화를 막기 위해해야 할 일은 다음과 같이 요약 할 수 있습니다.
- 운동에: 특히 야외 보행 형 스포츠는 일상 생활의 일부가되어야합니다.
- 정기적으로 수면: 자연과 마찬가지로 어두워지면 가능한 한 빨리 자고, 해가 뜨면 아침에 일어나야합니다.
- 명상으로 정신적으로 이완: 반드시 명상 일 필요는 없습니다. 중요한 것은 사랑 받고 마음을 편안하게하는 활동이 일상 생활의 일부라는 것입니다.
- 결혼: 행복한 결혼 생활은 사망 위험을 27 % 줄여줍니다.
- 규칙적인 성생활 : 여기서 위태로운 것은 무엇입니까? 일생 동안 균형 잡힌 방식으로 사랑과 신뢰의 환경에서 일부일처 제 성을 전파 할 수 있어야합니다. 규칙적인 성생활은 인간의 삶에 7 년을 더할 수 있습니다.
- 어린이: 자녀가있는 여성은 다른 여성보다 100 년까지 살 확률이 4 배 더 높습니다. 한편, 엄마가 25 세 미만을 출산 한 아동은 100 세까지 생존 할 가능성이 두 배나 높습니다.
- 친구와 사회적 관계 : 건강한 친구 환경은 기대 수명을 22 % 연장합니다.
- 크로스 워드 : 일반 솔버는 더 오래 살고 건강합니다.
- 신문과 책 읽기 : 매일 신문이나 책을 읽으면 뇌가 더 활동적으로 유지됩니다.
- 인터넷: 인터넷을 사용하면 사람들의 복잡한 문제 해결 능력이 향상됩니다.
애완 동물 : 애완 동물과의 관계는 심장 마비에서 살아남을 가능성을 12 % 증가시킵니다.
- 농촌 및 고지대 생활: 연구에 따르면 100 세가되는 사람들은 대부분 시골과 고지대에 살고 있습니다. 고도가 높아진 지역에서는 더 많은 산소와 산업 오염이없는 것이 장수의 비결로 간주됩니다.
- 평온: 차분하고 평화로운 생활 방식을 가진 사람들은 5 년 더 산다.
- 미소하는:웃을 때 행복 호르몬으로 알려진 엔돌핀과 세로토닌이 분비됩니다. 또한 43 개의 근육을 사용하여 삐죽이는 동안 17 개는 미소를 짓기에 충분합니다.
- 직업: 일을 잘하는 사람들은 다른 사람들보다 평균 7 년 더 오래 산다.
- 현명하게 사는 삶: 아무 것도 과장해서는 안됩니다. 몸매 유지, 양질의 삶, 행복 함을 결합하면 건강에 도움이됩니다.
