6 단계로 자녀를 겨울 질병으로부터 보호하십시오!
춥고 바람이 많이 불거나 눈이 내리는 날씨, 학교 시간 동안 붐비는 교실, 휴일 동안 쇼핑몰 및 엔터테인먼트 센터와 같은 지역에서 보내는 시간으로 인해 아이들은 겨울철에 자주 아프게됩니다. 자녀의 면역 체계를 강화하고 자녀를 건강하게 유지하려면 몇 가지 중요한 사항에주의를 기울여야합니다. Memorial Şişli 병원 아동 건강 및 질병 부서의 전문가. Dr. Seda Günhar는 겨울철 질병으로부터 어린이를 보호하는 권장 사항을 단계별로 나열했습니다.
- 단계: 건강한 식습관과 적절한 휴식은 강력한 면역 체계를위한 두 가지 황금률입니다. 아이의 식단에 모든 식품군 (고기, 우유, 채소 및 곡물)이 균형 잡힌 방식으로 포함되어 있는지 확인하십시오. 3 가지 주요 식사와 2 가지 이상의 간식으로 구성된 건강하고 규칙적인 영양 프로그램을 시행해야합니다. 그는 또한 충분한 휴식과 수면을 취해야합니다.
- 단계:비타민 C는 저장된 비타민이 아니기 때문에 비타민 C가 풍부한 채소와 과일은 다양 화하여 매일 섭취해야합니다. 야채에는 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워, 셀러리, 시금치, 근대 및 무가 포함됩니다. 오렌지, 귤, 레몬, 사과, 키위와 같은 감귤류 과일은 방어 메커니즘을 강화하는 데 효과적이기 때문에 반드시 겨울에 섭취해야합니다.
- 단계: 면역 체계를 강화하기 위해 비타민 보충제는 혈액 수치를 측정하고 결핍을 감지하고 가장 중요한 것은 의사와상의하지 않고 사용해서는 안됩니다. 다량의 비타민은 심장 질환에서 독성 중독에 이르기까지 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 단계:품질과 적절한 단백질 소비는 신체의 성장과 발달에 중요한 역할을합니다. 그러나 질병 기간 동안 단백질은 몸에서 배설됩니다. 따라서 특히 감염성 질환과 그 이후에 단백질 소비를 늘리는 것이 중요합니다. 붉은 육류, 생선, 닭고기는 단백질뿐만 아니라 미네랄도 풍부합니다. 오메가 3 오일이 풍부한 생선은 적어도 일주일에 한 번 섭취해야합니다.
- 단계:항체를 생산하는 면역 세포의 70 %가 소화계에 살고 있으며 프로바이오틱스는 질병을 일으키는 미생물이 번식하는 것을 방지합니다. 연구에 따르면 프로바이오틱스를 섭취하는 개인은 감염에 약 50 % 더 내성이 있습니다. 천연 요거트로 만든 수제 천연 요거트, 아란, 케 피어를 식단에 섭취하면 생균제 알약 없이도 아이의 생균 력을 자연스럽게 높일 수 있습니다. 보자 (Boza)와 수제 피클도 생균 력을 강화하는 식품입니다. 약물 남용, 특히 항생제의 사용은 신체의 프로 바이오 틱 힘을 감소시킵니다. 프로 바이오 틱이 풍부한 음식과 음료의 섭취뿐만 아니라 프로 바이오 틱 박테리아를 먹이고 번식을 가능하게하는 섬유질 형태 (부추, 가지, 양파 및 마늘 포함)의 프리 바이오 틱스를 섭취하는 것이 중요합니다.
- 단계또한 아이들이 아픈 친구들과 함께 있지 않도록 취할 수있는 중요한 예방 조치입니다. 아이들이 아플 때 학교에 보내서는 안되며 휴가 기간 동안 아플 수있는 환경에서 멀리 떨어져 있어야합니다. 집안의 성인이 질병에 걸렸다면 아이를 안고 키스하지 않는 것이 중요합니다.
