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임신 과정이 겨울철과 일치하는 임산부는 전염병 위험이 더 높습니다. 이 기간 동안 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하며 건강한 임신과 출산 과정을 유지하기 위해 몇 가지 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. Memorial Ataşehir 병원 부인과 및 산부인과 Op. Dr. Fırat Tülek은 임산부가 겨울철을 편안하게 보낼 수 있도록 제안했습니다.

귤, 파인애플, 대추를 충분히 섭취하세요

비타민과 미네랄이 풍부한 겨울 과일과 채소는 산모와 아기의 건강한 영양과 발달에 중요한 역할을합니다. 겨울철에 매일 필요한 비타민, 단백질, 미네랄 및 탄수화물을 충족하려면 각 식품군에서 충분하고 규칙적인 양을 섭취해야합니다. 귤, 파인애플, 라즈베리, 대추, 키위, 레몬, 토마토, 아보카도, 포도와 같은 야채와 과일은 면역 체계를 지원하여 간식으로 선호되어야합니다.

생선은 칼슘 요구량의 2 배를 섭취해야합니다

임신 중에는 산모에서 아기로 갈수록 칼슘의 필요성이 두 배가됩니다. 이를 위해 겨울철에는 생선이 많은 생선을 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

임신 중에는 적어도 일주일에 한 번 생선을 섭취하는 것이 적절합니다. 생선의 오메가 3 지방산은 아기의 뇌와 신경계 발달에 중요합니다. 생선에는 자연적으로 비타민 D가 들어 있습니다. 홍합이나 황새치와 같은 깊은 해산물은 다량의 중금속을 함유하고 있으므로 섭취를 피해야합니다. 임신 중에 섭취 할 수있는 가장 안전한 해산물입니다. 이들은 멸치, 고등어, 전갱이, 가다랑어 등 수면에 서식하는 물고기입니다. 임신 중에는 날 생선과 첨가제가 들어간 통조림을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 생선은 튀기지 않고 찌거나 구워 먹는 것이 좋습니다.

우유와 무설탕 설탕에 절인 과일로 수분 섭취 지원

임산부는이 기간 동안 많은 양의 수분을 섭취하고 소금 섭취량을 줄여야합니다. 겨울에는 갈증이 많지 않을 수 있습니다. 그러나 추운 날씨에는 체수 균형을 유지하기 위해 하루 평균 2 리터의 물이 필요합니다. 우유, 갓 짜낸 과일 주스 및 설탕에 절인 과일을 마셔서 수분 섭취를 보충 할 수도 있습니다. 설탕에 절인 설탕 함량은 최대한 줄여야합니다. 그렇지 않으면 체중 증가가 가속화 될 수 있습니다.

더러운 공기는 아기에게 해를 끼칩니다

인플루엔자 감염이 증가하는 겨울철에는 추운 날씨와 실내 공간도 질병을 유발합니다. 환기가 불충분하고 환경이 붐비는 실내 공간은 전염병의 확산을 용이하게 할 수있는 땅을 마련 할 수 있으며 대기 오염을 유발하여 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 집도 자주 환기해야합니다. 다시 말하지만, 집안의 라디에이터로 건조 된 공기를 가습하는 조치를 취하는 것이 좋습니다. 또한 임산부는 흡연 환경에서 멀리 떨어져 있어야합니다.

곰팡이 예방을 위해 면화 옷을 입으십시오

겨울에는 임산부가 한 벌의 두꺼운 옷 대신면과 부드러운 모직 옷을 선호해야합니다. 과도한 발한과 곰팡이 감염을 예방하기 위해 합성 옷을 입어서는 안됩니다. 특히 통기성있는 옷을 선호하고 과도한 발한은 피해야합니다. 신발 선택은 임산부에게도 중요한 문제입니다. 눈과 얼음과 같이 미끄러운 표면에는 적합한 신발을 신어야합니다. 하이힐 대신; 자세를 지탱하는 평평하고 밑창이 고무 밑창이고 깊은 널링 신발이 선호됩니다.

갈라진 피부는 감염으로 이어질 수 있습니다

임신 중에는 피부가 더 민감 해지고 더 많은 관리가 필요합니다. 추운 날씨에는 피부, 특히 얼굴과 손의 피부가 마르고 갈라지며 이러한 균열은 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이런 이유로 손과 세안에 찬물 대신 따뜻한 물을 선호하고 충분한 보습제를 사용해야합니다. 매일 보습제를 바르도록주의해야합니다.

가능한 한 키스하고 악수하지 마십시오.

겨울에는 독감, 감기, 감기 및 상기도 감염과 같은 전염병이 증가합니다. 이를 위해 임산부는 가족이라 할지라도 악수와 키스를 최대한 피해야한다. 이러한 종류의 질병은 대부분 악수, 키스, 포옹과 같은 밀접한 접촉을 통해 전염되기 때문입니다. 임산부는 임신 중 어느 때보 다이 문제에 더 많은 관심을 기울여야합니다. 핸드 쉐이킹이 해를 끼치 지 않는다고 생각해서는 안됩니다. 감염은 악수를 통해 손에 닿을 수 있습니다. 손은 가능한 한 자주 다량의 비누와 물로 씻어야합니다.

매일 1 시간 동안 야외에서 걷기

임산부는 추운 날씨를 핑계로 집에서 문을 닫아서는 안된다. 공기의 냉각으로 인해 집안에서 움직이지 않으면 체중 증가와 순환 문제가 발생할 수 있습니다. 겨울철에는 태양을 덜 사용하지만 매일 한 시간 씩 야외 산책을하면 임산부가 육체적으로나 정신적으로 기분이 좋아집니다.