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차, 커피, 과자, 과일의 과도한 소비와 신체에 과다한 당분은 많은 심각한 질병의 문을 열어줍니다. 사람이 필요로하는 것보다 더 많이 섭취 한 설탕은 허리 주위에 과도한 지방을 유발하지만 암으로 이어질 수 있습니다. Memorial Şişli 및 Ataşehir 병원의 종양 의학 부교수. 의사는 설탕 소비와 암 관계에 대한 정보를 제공했습니다.

몸에도 설탕이 필요하지만 적절한 양이 매우 중요합니다.

암세포를 포함하여 신체의 모든 세포에는 당분이 필요합니다. 그러나 설탕으로 인한 과체중, 특히 허리 주변의 과도한 지방은 암을 유발할 수 있습니다. 타는 것보다 더 많이 체내에 섭취되는 설탕은 사람을 뚱뚱하게 만들 수 있으며 비만은 암과 중요한 질병에 걸릴 위험을 증가시킵니다. 반면에 우리 몸의 세포가 정상적인 기능을 유지하려면 설탕도 필요합니다. 사람은 균형 잡힌 방식으로 식단에 설탕을 사용하고 채소와 과일의 이러한 요구를 충족하도록주의해야합니다.

타지 않은 설탕은 500 칼로리를 추가로 발생시킵니다

미국 심장 재단은 여성이 하루에 6 티스푼 (25g) 이하의 설탕을 섭취하고 남성은 9 티스푼 (37g) 이하의 설탕을 섭취하도록 권장합니다. 그들의 칼로리 값은 약 100-150 칼로리에 해당합니다. 터키에서는 하루에 15-20 개의 디저트 스푼의 설탕을 섭취하는데 이는 권장량보다 많습니다. 이것은 연간 250 잔의 설탕 섭취를 의미합니다. 이 모든 당분을 태울 수 없다는 점을 감안하면 하루에 500 칼로리를 더 섭취하는 것으로 보입니다.

음식과 음료에 숨겨진 설탕 위험을 조심하십시오

설탕 소비 제한에 대해 의식하는 것이 매우 중요합니다. 우선 포장 된 제품의 내용물을 정확하게 읽는 것이 중요합니다. 과당, 유당, 자당, 말토오스, 포도당 및 포도당과 같은 다양한 형태의 설탕이 있습니다. 이 문구를 사용하여 제품의 수량을주의해서 살펴볼 필요가 있습니다.

천연 설탕을 선택하되 측정 값을 놓치지 마십시오

당밀과 꿀과 같은 천연 당분에는 항산화 제와 감미료가 풍부합니다. 그러나 칼로리 양은 인공 사탕과 같습니다. 따라서 설탕의 일일 섭취량은 권장 한도 내에서 유지되어야합니다.

인공 감미료를 피하십시오

일부 과학적 연구에 따르면 감미료가 암을 유발한다는 사실이 밝혀졌지만이 판단은 일반적으로 완전히 입증되지 않았습니다. 그러나 가능한 한 인공 감미료를 피하고 천연 제품을 선호하는 것이 좋습니다.

설탕에 대한 사회적 인식이 형성되어야합니다

설탕 소비를 줄이면 허리 주변의 지방이 방지됩니다. 이것은 암의 위험 요소 중 하나가 제거되었음을 의미합니다. 어린 시절부터이 문제에 대한 사회적 인식을 구축하는 것은 암과의 싸움에서 중요한 단계를 의미합니다.