디저트를 포기할 수 없다고 말하는 사람이라면 ...
많은 사람들에게 다이어트의 가장 큰 도전 중 하나는 과자 섭취를 금지하거나 제한하는 것입니다. 많은 사람들이 낮 동안 자신을 억제하는 달콤한 갈망 때문에 식단을 끊을 수 있습니다. 또한 "다이어트 못해, 달콤한 사랑해"라고 말하면서 체중 감량 과정에 접근하지 않는 사람들도있다. 그러나 이것은 다이어트의 장애물이 아닙니다. 반대로 과자를 먹으면 살을 뺄 수 있습니다. Memorial Şişli 병원의 영양 및 다이어트 부서에서 Dyt. Rumeysa Kalyenci는 다이어트에서 디저트 소비에 대한 정보를 제공했습니다.
회피를 막을 수 없다면
디저트는 세계와 터키 요리에서 중요한 위치를 차지하고 있습니다. 매일 식단에 자주 포함되는 디저트는 에너지를 공급하고 식단에 대한 사람들의 충성도를 높입니다. 드물게 만든 디저트 탈출은 사람의 식단 준수를 보장합니다. 특히 사람이 감량해야하는 체중이 많으면 작은 달콤한 휴양지가 다이어트의 연속성을 가져옵니다. 그러나 디저트의 양과 소비 빈도가 중요합니다. 소비되는 디저트는 시럽, 반죽 또는 물기와 같이 튀겨서는 안됩니다. 그러나 우유 디저트는 다이어트 사람들에게 동기 부여의 원천입니다. 단맛은 스트레스를 줄일 수 있습니다
다이어트를하는 사람들은 대부분 낮에 오는 달콤한 위기에 어려움을 겪습니다. 그러나 다이어트 중에 디저트를 완전히 제거 할 필요는 없습니다. 언제, 어떤 디저트를 얼마나 섭취해야하는지 알면됩니다. 디저트를 통제 된 방식으로 먹으면 다이어트 중에 발생하는 부정적인 기분을 긍정적으로 바꾸고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 영양사가이 문제를 도울 것입니다. 우유 디저트는 다이어트로 생명을 구합니다 우유 디저트는 요리 할 때 우유를 사용하기 때문에 영양가가 높고, 반죽과 셔벗을 넣은 디저트보다 칼로리가 낮습니다. 이러한 측면에서 특히 어린이의 일일 식단에 우유 디저트를 포함하는 것이 좋습니다. 우유 디저트 덕분에 우유에 포함 된 영양소가 체내로 흡수됩니다. 우유 디저트와 함께 양질의 단백질, 비타민 D, A, B 및 인과 같은 미네랄을 섭취하는 것도 가능합니다. 균형 잡힌 방식으로 소비해야합니다
우유 디저트를 섭취하는 또 다른 긍정적 인 측면은 에너지가 낮기 때문에 혈당 변동을 일으키지 않는다는 것입니다. 단백질이 혈액으로 혼합되는 속도가 느리기 때문에 체중 감량 과정에서 좋은 지원입니다. 우유 디저트는 디저트를 섭취해야하는 경우 좋은 대안이지만 과도한 섭취는 체중 감소를 방지합니다. 그들은 또한 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 균형 잡힌 일정량을 섭취해야합니다. 설탕없이 요리하고 칼로리를 줄입니다.
설탕으로 우유 디저트를 요리하면 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다. 설탕없이 과일을 첨가 한 우유 디저트는 달콤한 갈망을 예방하고 건강에 좋습니다. 특히 파인애플과 같이 설탕 맛이 우세한 과일을 선택하면 디저트의 필요성을 충분히 충족시킬 수 있습니다. 과일을 선호하지 않는 사람들에게는 저칼로리 감미료 또는 꿀 당밀을 선호 할 수 있습니다. 우유의 지방에주의
다이어트하면서 우유 디저트를 만들고 싶은 사람들은 몇 가지 규칙을 무시해서는 안됩니다. 예를 들어, 우유의 지방 함량이 중요합니다. 탈지유가 선호되면 규칙을 위반하지 않습니다. 우유 디저트를 만들 때 고려해야 할 또 다른 음식은 쌀입니다. 쌀 푸딩을 만드는 데 사용되는 쌀은 식단을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 백미 대신 현미를 사용하면 건강한 균형을 이룰 수 있습니다. 뱃속에 섭취하지 마십시오
다이어트 기간에는 먹을 때와 어떤 디저트를 먹을 것인지가 매우 중요합니다. 배가 고프고 배가 꽉 차면 잠에서 깬 순간이나 잠자기 전의 시간을 계산하여 디저트를 먹는 것이 훨씬 건강합니다. 디저트를 먹기에 가장 좋은 시간은 식사 전후 몇 시간입니다. 이를 위해 간식 중 하나를 선호 할 수 있습니다. 배불리 먹거나 잠자기 전에 유제품 디저트를 먹지 않도록주의해야합니다. 쌀 푸딩 한 그릇과 균형 쌀 푸딩은 다이어트 나 균형을 잡을 때 섭취 할 수있는 디저트입니다. 우유, 설탕, 현미를 주원료로하여 만들 수있는 쌀 푸딩은 가볍고 영양가가 높습니다. 쌀 푸딩 한 그릇의 경우, 매일 식단에서 빵 한 조각, 우유 한 잔, 과일 한 조각을 가져 가면 충분합니다.
