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신종 코로나 바이러스로 인해 취해진 사회적 고립 조치에 따라 사회의 대다수는 집을 떠나지 않습니다. 이 과정에서 일상 생활 습관의 변화, 병에 대한 불안; 한편으로, 일의 지속, 교육 생활 또는 기타 개인의 책임과 이러한 모든 일이 일어나고있는 동안 너무 많은 시간을 함께 보내는 부부도 양자 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. Memorial Şişli 병원의 심리학과의 임상 심리학자 인 Gizem Mine ÇÖLü는 커플이이 기간을보다 건강하게 지낼 수 있도록 제안했습니다.

이 기간을 기회로 바꿀 수 있습니다.

평소보다 스트레스가 많고 불확실한 상황에서 제한된 지역에서 오랫동안 함께 있으면 관계에 긍정적이고 부정적인 역학이 모두 발생합니다. 일반적으로 적응력이 뛰어난 커플조차도이 어려운시기에 서로의 태도와 행동이 불안해하고 서로에 대한 관용이 감소 할 수 있습니다. 의사 소통 능력이 부족하고 지나치게 비판적이며 서로를 이해하고 이해하려는 경향이 약한 커플에게이 과정은 파괴적인 결과를 초래하고 이혼까지 초래할 수 있습니다. 그러나 모든 부정에도 불구 하고이 기간을 관계의 기회로 바꿀 수도 있습니다.

자신 만의 사적인 공간을 가지세요

연애 관계의 다양한 어려움은 또한 성장의 기회를 제공 할 수 있습니다. 대유행 과정의 심리적, 사회 학적, 경제적 효과에 대한 모든 사람의 적응 과정은 다양합니다. 낮 동안 같은 집에 있더라도 자신을위한 특별한 물리적 공간을 만드는 것은 자신의 정서적 필요를 충족시키는 데 영적으로 유익 할 것입니다. 사건이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 발견하면 관계에서 갈등을 해결하는 데 기여할 것입니다.

감사하고 공감하라

좌절의 문턱과 스트레스에 대한 내성이 감소하는이시기에 커플들은 서로에 대한 사랑과 감사를 더 많이 표현하고 공감할 기회를 찾는 것이 관계에 가치를 더할 것입니다.

토론을 연장하지 마십시오

일과와 제한을 바꾸면 낮 동안 기분이 변할 수 있습니다. 이것은 부부 사이에 갈등의 분위기를 유발할 수 있습니다. 당신의 파트너가 토론 후 당신을 쫓아 오면 휴식을 취하고 토론을 촉진하기가 어려울 수 있습니다. 파트너에게 "지금 너무 화가 났어요. 나 자신을 위해 시간을 갖고 분노를 진정시키고 싶어요"와 같은 문장을 직접 만들면 서로를 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

책임 공유

이 과정에서 외부와 내부 현실의 균형을 맞추기 위해 자신과 환경을 잘 돌봐야합니다. 부부의 정서적, 인간적 접촉을 늘리고, 서로의 눈으로 더 많이 이야기하고, 가정의 분업에서 책임을 분담하면 부부로서의 적응과 적응의 속도를 높일 수 있습니다.

공통 목표 설정

검역 일에는 관계에 대한 중요한 기회도 포함됩니다. 이전에 교통 체증과 초과 근무에 소요 된 시간은 관계에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 사회적 고립은 파트너와의 질과 깊은 유대를위한 공간을 가정에 만듭니다. 공동 목표를 설정하고 같은 집에서 즐기는 관심 분야에서 행동하면 이러한 유대감을 강화할 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 파트너의 마음을 읽는 대신 그들과 개방적이고 투명한 대화를하십시오.
• 함께 할 수있는 중단없는 시간과 기회 기억을 검토하고 서로의 친구들과 의사 소통하여 평가하십시오.
• 일상 (아침 시간, 커피 시간, 수면 시간)을 정하고 매일 일정 내에서 공동으로 행동하십시오.
• 서로의 사적인 공간 (음악 듣기, 책 읽기, 친한 친구 및 친구들과 대화)을 존중하고 낮 동안 개인 활동을 위해 시간을 보내십시오.
• 부부로서 즐기는 활동을 늘리십시오 (집에서 함께 운동, 요리, TV 시리즈 시청 등).
• 스트레스를 다르게 다루는 사람이라는 것을 기억하십시오.

자신과 파트너의 정서적 요구를 인식하십시오

사랑하는 사람과 사랑을 보호하는 중요한 방법 중 하나는 자신을 잘 표현하는 것입니다. 양립 한 커플은 자신의 비 호환성 및 정서적 필요의 근본 원인을 알고 있고 상대방의 욕구와 욕구에도 민감한 사람들로 구성되는 것으로 보입니다. 부부가 상호 가치를 느끼는 것이 중요합니다.