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날씨가 식고 비가 오면서 "겨울 병"도 자주 보입니다. 겨울에 아플 수밖에 없나요? 물론 계절적 특징에주의를 기울이고이 문제를 의식하고 몇 가지 간단한 제안에 유의함으로써 건강한 방식으로 겨울을 보낼 수 있습니다. Memorial Etiler Medical Center 내과 전문가들이 겨울철 건강을 유지하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

독감, 감기 및 감기 여행

우선 가을과 함께 전염병으로 여겨지기 시작한 바이러스 감염이 발생합니다. 인플루엔자는 이러한 질병의 가장 흔한 형태입니다. 독감으로 인해 독감 및 감기라고하는 바이러스 감염이 매우 자주 발생하기 시작합니다. 이러한 유형의 호흡기 감염은 매우 빠르게 전염되고 춥고 습한 날씨에서 오랫동안 생존하기 때문에 일반적으로 전염병에서 관찰됩니다. 이러한 발병은 작은 지역 확산을 나타내거나 대륙간 "전염병"이라고하는 대규모 발병에서 볼 수 있습니다. 이러한 유형의 바이러스 감염은 경미한 감기 증상부터 매우 심각한 호흡 부전까지 다양한 임상 이미지를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 우리가받은 바이러스 감염 후 재채기, 비강 분비물 및 불쾌감 만있을 수 있습니다. 고열, 기침, 극심한 쇠약, 근육통 및 경련, 심한 두통, 숨가쁨, 심지어 호흡 부전까지 볼 수 있습니다. 다시 말하지만, 이러한 유형의 바이러스 감염의 결과로 폐렴, 기관지염 및 수막염과 같은 질병이 질병 합병증으로 더 흔해집니다. 이러한 유형의 질병은 독감 후에 보이거나 겨울에 직접 흔합니다.

겨울이 시작되면서 홍역, 풍진, 수두, 유행성 이하선염, 제 5 병과 같은 소아 질환도 발생하기 시작합니다. 이러한 질병은 추위에 따른 신체 저항력이 감소하고 학교에 아이들이 집단적으로 존재하기 때문에 가을부터 전염병을 일으키기 시작합니다.

바이러스 성 독감과 유사한 감염이든, 폐렴, 기관지염과 같은 감염이든, 홍역과 같은 아동기 바이러스 감염이든, 이러한 질병의 발생은 인간 건강에 문제와 위협을 야기하고 전 세계적으로 상당한 인력 손실을 초래합니다. 이러한 질병의 발생을 줄이기위한 가장 중요한 상황은 예방 접종이며 신체 저항을 낮추지 않습니다. 감염을 예방하기 위해서는 다음 사항에주의해야합니다.

예방 접종 인자는 매우 중요합니다

백신 접종은 모든 바이러스 성 호흡기 질환, 기관지염 및 폐렴을 예방하는 데 매우 중요합니다. 시기 적절하고 적절한 예방 접종은 질병의 발생을 예방하거나 더 가벼운 완화를 제공합니다.

합성 옷 대신면 옷을 선택하십시오

계절 조건에 따라 옷을 입는 것이 중요합니다. 매우 단단하고 땀이 많은 나일론이 함유 된 두꺼운 옷이나 차가운 옷은 선호하지 않습니다. 몸이 숨을 쉴 수 있고 벗었다가 다시 입을 수있는면이나 양모 옷을 선호해야합니다.

창문과 커튼에 대한 자유

필요한 경우를 제외하고 혼잡 한 장소 및 폐쇄 된 장소에 머물러서는 안되며 폐쇄 된 환경은 자주 환기되어야합니다.

겨울 과일과 채소 치유 원

신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 측정 된 방식으로 식사에 포함되도록주의해야합니다. 비타민 보충제는 잘 먹지 않거나 임신하지 않은 사람, 어린이 및 노인, 일부 만성 질환이있는 사람에게 제공되어야합니다.

여름처럼 목이 마르지 않아도 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.

겨울철에 물 소비량은 여름에 비해 감소하지만 인체에 필요한 물의 필요성을 잊을 수없고 충분한 수분 섭취에주의를 기울여야합니다.

규칙적인 운동은 신체 저항을 증가시킵니다

겨울철에 적합한 운동은 질병으로부터 당신을 보호하는 가장 중요한 포인트 중 하나입니다. 체육관 운동, 수영, 조깅 및 걷기가 좋은 대안이 될 것입니다.

모두가 필요한만큼 자야합니다

수면에주의를 기울여야합니다. 불면증은 신체 저항을 줄여서 우리를 더 쉽게 아프게합니다. 수면 패턴은 나이, 일일 활동 강도 및 지속 시간과 같은 요인에 따라 잘 조정되어야합니다.

아픈 사람과 붐비는 환경에주의하세요!

기침과 열은 사람에게서 멀리 떨어져 있어야합니다. 필요한 경우 이번 시즌에 알레르기가있는 사람의 알레르기 치료를 검토해야합니다. 외국인과 접촉 한 후, 특히 대중 교통에서 내린 후에는 손을 씻거나 멸균 티슈로 닦아야합니다.

겨울철에는 가능한 한 햇빛을 받아야합니다.

위의 예방 조치에도 불구하고 질병이 시작되면 조기 치료가 매우 중요합니다. 침상 안정, 좋은 수면 및 영양은 초기 및 경미한 감염에 충분합니다. 그러나 이러한 조치 외에도 해열제, 진통제 및 비타민을 사용할 수 있습니다. 기침, 가래, 발열, 숨가쁨 등의 경우에는 의사의 진찰을 받고 적절한 치료법을 찾아야합니다.