비타민 D를 섭취 했습니까?

  • 우울함을 느낀다면
  • 근육과 뼈의 통증이있는 ​​경우
  • 만성 피로와 쇠약을 호소하는 경우
  • 감기와 독감에 자주 걸리고 계속 감기에 걸리면
  • 체중 감량에 어려움이있는 경우
  • 눈 밑에 멍이 든다면
  • 태양을 피하거나 자외선 차단제가 높은 자외선 차단제 사용
  • 유당 불내성 (유당에 대한 민감성)과 같은 소화 장애가있는 경우
  • 폐경기에 있다면
  • 균형 문제가있는 경우

또한 비타민 D 결핍이있을 수 있습니다… 내분비학 및 대사 전문가 Memorial Wellness Wellness Consultant Assoc. Dr. Gökhan Özışık는 건강한 삶을위한 비타민 D의 중요성에 대한 정보를 제공했습니다.

비타민 D는 무엇입니까?

13 개의 알려진 비타민 중 하나 인 비타민 D- 비타민은 실제로 지구상에서 발견 된 가장 오래된 호르몬입니다 (7 억 5 천만 년 동안 해양에 살았던 것으로 추정되는 미생물에 의해 생성 된 것으로 입증되었습니다). 대사에 의해 활성화되는 것은 DNA에 직접 결합 할 수 있으며 호르몬으로도 간주됩니다.

비타민 D의 출처는 무엇입니까?

우리 몸의 일부 비타민 D는 생선, 버섯, 일부 야채, 효모, 계란, 우유 및 기타 동물성 제품의 자연적인 먹이 사슬에서 얻어지며 대부분은 태양의 도움으로 얻습니다.

충분한 비타민 D 섭취를 나타내는 가장 좋은 지표는 무엇입니까?

음식과 태양 모두에서 비롯된 비타민 D 수치가 충분한 지 여부를 가장 잘 나타내는 지표는 혈액 내 "25-hydroxy-cholecalciferol"이라는 호르몬 수치를 측정하여 "비타민 D3 검사"를받는 것입니다.

비타민 D 결핍의 원인은 무엇입니까?

태양으로부터 충분히, 불필요하게 (의사의 조언없이) 혜택을받을 수 없음, 높은 보호 인자의 자외선 차단제 사용, 죽은 세포층으로부터 피부를 정기적으로 정화하지 않음, 잘못된 식습관, 담낭 기능 장애, 장내 식물상 악화 및 만성 성, 알려진 화학 물질 "내분비 교란"과 일부 약물은 비타민 D 결핍의 주요 원인 중 하나입니다.

최근 연구에 따르면 지속적인 비타민 D 결핍은 일부 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

항상 전문가에게 적용

비타민 D3의 필요량은 성인의 경우 600-800 단위 / 일, 50 세 이상, 임신 및 수유 중 평균 1000-1500 단위입니다. 영양을 통해 일상적인 요구를 충족시킬 수없는 사람들에게는 이러한 요구를 충족시키기 위해 비타민 보충제가 권장됩니다. 비타민 D는 의사의 감독하에 복용해야합니다.