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공기가 차가워지면서 독감과 기관지염과 같은 호흡기 질환의 증가가 주목을 받고 있습니다. 이러한 질병으로부터 보호하기 위해 신선한 야채와 과일의 섭취가 중요합니다. 더 건강하고 호르몬이없는 식단을 위해서는 계절 야채와 과일을 선호해야합니다. Memorial Kayseri Hospital의 영양 및 다이어트 부서에서 Dyt. Hülya Tulgar는 겨울에 질병을 예방하기 위해 건강한 영양에 대한 정보를 제공했습니다.

신체 저항 증가

식물의 식용 부위 인 채소와 과일은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 사람들은 약초를 음식뿐만 아니라 치료 목적으로도 사용합니다. 특히 성장하는 어린이의 발달을 위해 섭취해야하는 야채와 과일은 세포 및 조직 복구에 중요합니다. 성인의 전신, 피부 및 치아 건강도 적절한 영양으로 보호 할 수 있습니다.

흰색 채소는 소화 효과가 있습니다.

독소 사수 양배추 : 몸에서 독소를 제거 할 수있는 양배추는 포함 된 항산화 제 덕분에 장암을 예방합니다. 칼로리가 낮은 양배추는 비타민 A, B, C가 풍부하며 과육이 풍부하고 씨앗이 이뇨 작용을합니다.

항 감염 콜리 플라워 :콜리 플라워는 요로 감염에 효과적이며 항균성이 있습니다. 다량의 인을 함유하고있어 골다공증 예방 및 골 형성 지원 효과가 있습니다.

셀러리는 혈압과 콜레스테롤의 균형을 유지합니다. 그것은 산화 방지제와 소화 시스템에 이완 효과가 있습니다. 셀러리에 특별한 향을주는 물질은 혈중 스트레스 호르몬을 감소시키고 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추며 콜레스테롤을 낮 춥니 다.

간 친화적 아티 초크 : 혈당 균형을 맞추고 혈중 요소와 콜레스테롤을 낮추고 간 해독에 매우 효과적인 야채입니다.

강한 면역력을위한 마늘 : 고혈압과 심장병의 위험을 줄입니다. 겨울철 질병을 예방하기 위해 면역력 강화 효과가 있습니다.

섬유질이 많은 녹색 채소는 암을 예방합니다

암 적 브로콜리 : 미네랄과 철분 결핍을 제거하는 브로콜리는 비타민의 원천입니다. 암과 골다공증으로부터 보호합니다. 섬유질이 많은 식품입니다.

소화 조절기 부추 : 칼륨, 칼슘 및 인이 풍부합니다. 그것은 비타민 E, C, B1, B2 및 A의 함량이 높습니다. 펄프 함량 덕분에 신장 결석 형성을 예방하고 변비를 예방합니다.

철분 시금치 : 다양한 미네랄 소금, 특히 철분과 비타민 A와 C가 풍부합니다. 위, 간 및 췌장의 분비를 자극합니다. 그것은 신체의 균형을 유지하는 마그네슘, 인, 요오드 및 미네랄을 포함합니다.

눈에 좋은 당근 : 당근에는 비타민 A의 전구체 인 카로틴이 들어 있습니다. 이 물질이 활성화 되려면 당근 샐러드를 기름과 함께 먹어야합니다.

주황색과 노란색 과일은 몸에 저항력을줍니다

비타민 C가 풍부한 오렌지 :겨울철에 가장 많이 섭취되는 과일 중 하나 인 오렌지는 비타민 C가 매우 풍부합니다. 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 신체를 보호합니다. 비타민 A, B1, B2, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘을 함유하고있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압의 균형을 맞 춥니 다. 그것은 정맥을 강화하고 심장을 보호합니다.

독감으로부터 보호하는 만다린 :지풍부한 비타민 C 함량으로 감기, 독감 및 독감에 대한 신체의 방어 메커니즘을 강화합니다.

몸을 강화하는 자몽 : 비타민 C가 풍부합니다. 독소의 영향을 줄이고 질병, 특히 암으로부터 보호합니다. A 및 B 비타민 함량으로 피로와 쇠약을 예방합니다. 풍부한 칼륨 함량으로 근육과 순환계를 강화합니다.

위장 친화적 인 바나나 :위를 강화하고 궤양과 위염에 좋습니다. 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환으로부터 보호합니다. 이완 효과로 스트레스를 줄이고 혈압을 낮 춥니 다.

모과 예방 상속인 :독감 및 감기와 같은 전염병의 치유 과정을 가속화합니다. 설사에 좋습니다. 그것은 신체의 건강을 유지하고 피로와 피로로부터 보호합니다. 구취를 예방합니다. 심혈관 질환을 예방하고 정맥류를 예방하며 정맥류 환자의 치료를 돕습니다.

녹색 과일은 소화를 조절하고 비타민을 저장합니다

면역 부스터 사과 :비타민 E, C 등의 항산화 성분으로 면역력을 강화하여 질병에 대한 저항력을 높입니다. 칼륨 함량이 매우 풍부한 사과는 장 활동을 조절하고 세포 간의 영양 전달을 조절하는 데 도움을줍니다.

비타민 스토어 키위 :그것은 신체와 면역 체계를 강화합니다. 감기 나 독감과 같은 감기에 좋습니다. 섬유질이 풍부한 식품 인 키위는 장을 활성화시켜 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.