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조용한 뼈 도둑으로 정의되는 골다공증은 50 세 이상의 여성 3 명당, 남성 5 명당 1 명에서 발생합니다. 건강에 좋지 않은 영양과 불충분 한 신체 활동으로 인해 빈도가 증가하고있는 골 흡수는 삶의 질과 생존을 감소시킵니다. 생활 방식의 사소한 변화로 골다공증을 피할 수 있습니다. 메모리얼 앙카라 병원 물리 치료 및 재활과 전문가들은“10 월 20 일 세계 골다공증의 날”전에 골 흡수 및 예방 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

골절의 발생률은 나이가 들면서 증가합니다.

가장 흔한 대사성 골 질환 인 골다공증은 골밀도와 질이 저하되는 질환입니다. 이 질환에서는 골량 감소로 인해 뼈가 더 약해지고 골절 위험이 증가합니다. 뼈 흡수는 종종 척추, 엉덩이 및 손목에 골절을 유발합니다. 그러나 골절은 다른 뼈에서도 발생할 수 있습니다. 골 흡수 골절의 발생률은 나이가 들면서 특히 남성과 여성의 척추와 고관절에서 증가합니다.

아무런 증상없이 조용히 움직입니다

골다공증은 조용하고 진행되는 질병이므로 첫 번째 골다공증 골절이 발생할 때까지 무증상이 아닐 수 있습니다. 척추 골절은 등, 혹등 및 키 단축에 심한 통증을 유발할 수 있습니다. 기능 의존성으로 인해 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는 고관절 골절은 일반적으로 외과 적 개입이 필요합니다. 뼈 재 흡수는 조기 진단을 통해 치료할 수있는 질병입니다. 뼈 손실을 늦출 수 있으며 생활 방식을 바꾸고 적절한 약물을 투여하면 많은 골절을 예방할 수 있습니다.

칼슘과 비타민 D 섭취는 매우 중요합니다

골다공증 치료에서 가장 중요한 방법은 영양과 생활 방식의 변화입니다. 800-1200mg의 칼슘을 매일 섭취해야하며 적절한 비타민 D 섭취량을 햇빛과식이 요법과 함께 제공해야합니다. 매일 최소 30 분 동안 규칙적인 신체 활동을해야합니다. 흡연과 과도한 음주는 피해야합니다. 이러한 예방 조치로 의사가 권장하는 약물을 계속 복용하면 뼈 흡수가 느려집니다. 이 외에도 뼈 흡수를 유발하는 가장 중요한 요소 중 하나 인 낙상을 방지하기위한 몇 가지 조치를 취해야합니다. 낙상을 줄이기 위해 균형, 근육 강화 및 자세 운동을 정기적으로해야합니다. 노년기에는 지팡이 및 보행기와 같은 보조 용품을 사용해야합니다. 가정과 작업장의 발에 케이블과 코드를 부착해서는 안되며 바닥은 미끄럼 방지 재질로 덮어야합니다. 난간은 계단, 샤워기, 욕조 및 변기 가장자리에 설치해야합니다.

위험 요소를 알고 예방 조치를 취하십시오.

골다공증에 대처하는 첫 번째 단계는 위험 요소를 아는 것입니다. 사람들이 자신이 위험에 처해 있다는 것을 안다면, 뼈 흡수를 늦추고 예방할 수 있습니다. 골 흡수를 유발하는 가장 중요한 위험 요소는 다음과 같습니다. 고령, 성별 (여성에게 더 흔함), 가족력, 이전 골절, 장기간 코르티손 사용, 류마티스 관절염, 알코올, 흡연, 낮은 체질량 지수 및 골밀도, 부적절한 신체 활동, 낮은 칼슘 섭취 및 비타민 D 결핍 로 나열 될 수 있습니다.

아래 질문 중 하나 이상에 "예"라고 답한 사람들은 골다공증의 위험이 있습니다. 이 사람들은 시간을 낭비하지 않고 전문가에게 지원해야하며 신체 검사, 혈액 소변 검사, X- 레이 및 골밀도 측정을 받아야합니다.

• 어머니 나 아버지가 단순한 긴장이나 약간의 넘어짐 후에 고관절 골절을 경험 했습니까? 등에 혹이 생겼습니까?
• 자신에게 약간의 부담을 주어 골절을 경험 한 적이 있습니까?
• 45 세 이전에 폐경기에 들어간 적이 있습니까? (여성들을위한)
• 작년에 3cm 이상 줄어 들었습니까?
• 체질량 지수가 19kg / m2 미만입니까?
• 코르티손 약을 3 개월 이상 사용 했습니까?
• 류마티스 관절염이 있습니까?
• 우유 또는 유제품의 일일 섭취량이 충분하지 않습니까?
• 매일 직사광선에 노출되는 시간이 10 분 미만입니까?
• 담배를 피우십니까?