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여름철에 성인은 일일 필요량에 따라 최소 2-2.5 리터의 수분을 섭취해야합니다. 더운 날씨에 식히기 위해 취한 탄산 음료, 설탕 음료 및 얼음 음료는 액체의 욕구를 충족시키기보다는 갈증을 증가시킵니다. Memorial Kayseri Hospital의 영양 및 다이어트 부서에서 Dyt. Hülya Tulgar는 더운 날씨에 탈수를 예방하기 위해 건강 음료를 선택하는 것이 중요하다고 지적하고 주제에 대한 권장 사항을 제시했습니다.

소다와 버터 밀크 상쾌함

유체 요구 사항은 계절에 따라 다릅니다. 여름철에는 땀으로 인한 수분 손실이 증가함에 따라 필요성이 증가합니다. 이러한 이유로 극심한 열에서 유체 소비는 확실히 증가해야합니다. 물, 버터 밀크, 소다와 같은 건강 음료는 체액 요구 사항을 충족하기 위해 선호되어야합니다. 소다는 극심한 더위에서 땀으로 손실 된 미네랄을 보충하는 좋은 선택입니다. 무설탕 녹차와 로즈힙과 같은 허브 차는 항산화 제와 비타민 C 함량으로 인해 여름에 선호해야하는 음료 중 하나입니다. 반면에 요구르트는 포함 된 박테리아 덕분에 장내 조절제 역할을합니다. 요구르트를 버터 밀크 형태로 섭취하면 더 많은 수분이 섭취됩니다.

차가운 허브 차는 매우 건강합니다

허브 차는 일반적으로 가을과 겨울에 선호됩니다. 그러나 녹차와 로즈힙과 같은 허브 차는 항산화 제와 비타민 C 함량으로 몸에 건강을 더합니다.

이들은 설탕없이 식히고 섭취 할 수 있습니다.

비타민 값이 감소하지 않도록 과일 주스를 즉시 섭취하십시오.

체중 문제가없는 사람들에게는 집에서 준비한 체리, 사과, 살구 또는 레모네이드와 같은 과일 주스가 좋은 음료 옵션입니다. 칼륨, 칼슘 및 인 함유 과일 주스는 더운 날씨에 체액 손실을 방지합니다. 갓 짜낸 과일 주스는 기다리지 않고 마셔야합니다. 오랫동안 보관하는 과일 주스의 비타민 값이 감소하기 때문입니다. 반면, 여름에 과도한 카페인 섭취는 체내 탈수를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 커피, 진한 차, 청량 음료, 코코아 및 카페인이 함유 된 에너지 음료는 선호하지 않아야합니다. 차, 커피 및 알코올 음료는 이뇨 효과로 인해 체내 탈수를 유발합니다.

잘못된 음료 선택은 당신을 아프게합니다

많은 사람들은 더운 날씨에 탄산 음료를 많이 섭취함으로써 자신의 체액 필요를 충족한다고 생각합니다. 그러나 이러한 음료의 주성분은 물이지만 다른 성분은 카페인, 착색제, 방부제 등의 독성 물질로 인체에 해를 끼칩니다. 연구에 따르면 인공 감미료가 포함 된 음료를 매일 섭취하는 사람들은 건강 문제, 특히 마비 위험이 많은 것으로 확인되었습니다. 탄산 음료와 골다공증 (골다공증), 치아 민감성 및 심장병 사이에 연관성이있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 상당한 양의 설탕이 포함 된 이러한 음료를 과도하게 섭취하면 비만을 유발합니다.