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라마단 기간 동안 약 16 시간 동안 배고픔으로 인해 위장병이 심각하게 증가하고 이프 타르를 너무 많이 먹고 잘못된 식습관을 습득합니다. 라마단의 달을 건전하게 지내려면이시기에 대비해 위를 준비하는 것이 매우 중요합니다.

Memorial Şişli 병원 위장병과 전문가들은 "라마단 기간 동안 발생하는 일반적인 위장 질환"에 대해 제안했습니다.

라마단 전에 기름진 음식과 단 음식을 제한하십시오

라마단이 올해 여름과 일치하면서 사람들은 몇 시간의 금식을 경험할 것입니다. 소금은 체내 수분 보유를 유발하기 때문에 금식 전에 몸이이 상태에 대비하기 위해 소금 섭취를 제한해야합니다. 갈증은 또한 금식 중 신체에 부담을주는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. “금식 중에 목이 마르지 않도록 며칠 전에 물 소비량을 줄인다”는 생각은 사회에서 흔하지 만 잘못된 관행입니다. 수분 제한은 또한 신체를 탈수시키기 때문에 건강에 위협이됩니다. 다시 말하지만, 며칠 전에 지방과 설탕 함량이 높은 음식을 피하고 야채 소비에 집중해야합니다. 만성 질환이있는 경우 의사와상의하여 금식해야합니다.

궤양 질환이있는 경우 금식하지 마십시오

위산이 정상보다 더 많이 분비되는 환자의 경우, 특히 처음 며칠 동안 위가 스트레스를받습니다. 따라서 복잡한 위 및 십이지장 궤양이있는 사람들에게는 금식을 권장하지 않습니다. 다른 한편으로, 간 및 장의 대사 활동은 시간이 지남에 따라 라마단 기간 동안 긴 기아에 적응할 수있는 능력이 있습니다. 간 질환이없는 사람을위한 단식은간에 해를 끼치 지 않지만 간염 및 간경변 환자도 단식해서는 안됩니다.

사후 르 전에 산 조절 약물 복용

우리 몸은 며칠 후 배고픔에 적응하기 시작할 것입니다. 배고픔으로 인한 위 분비물이 감소함에 따라 소화 시스템의 움직임도 감소합니다. 그러나 위산 분비는 배고픔 기간 동안 계속됩니다. 정상적인 조건에서 위 분비물은 점차적으로 감소하고 장기적인 배고픔 동안 산성 특성이 약해집니다. 산 과잉 문제가있는 사람들의 경우 위산 분비로 인해 위 및 십이지장 궤양이 증가하거나 장기 배고픔 동안 기존 위염 소견이 나타날 수 있습니다. 불평하지 않는 사람들은 금식을 시도 할 수 있습니다. 그러나 과도한 산에 문제가있는 사람들은 사후 르보다 먼저 약을 복용해야합니다.

이프 타르 후 운동은 유익합니다

우리 몸은 하루 중 특정 시간에 따라 소화를 수행합니다. 저녁과 밤의 영양소 흡수는 낮만큼 좋지 않습니다. 이러한 이유로 이후에 먹는 이프 타르와 과도한 음식은 팽만감과 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 위 및 장 질환이있는 사람의 경우 장기적인 배고픔 이후에 다량으로 식사를하면 소화 장애가 발생합니다. 천천히 먹고 잘 씹어야합니다. 이프 타르 후 1 ~ 2 시간 정도 가볍게 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 사후 르 운동은 체액과 에너지 손실을 유발하고이 간격을 빨리 좁힐 수 없기 때문에 그다지 적합하지 않습니다. 또는 체액과 칼로리 결핍이 충족 된 후 저중량 이프 타르와 운동을하면 소화가 더 쉬워 진다고 제안되었습니다. 햇볕이없고 기온이 비교적 낮고 더위가 많이 느껴지는 저녁에 운동하는 것이 유기체에게 더 유익합니다.