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여름철에 오락과 휴식을위한 휴가 계획을 세우는 동안 다양한 건강 문제가 발생할 수 있음을 잊지 마십시오. 이 기간에 가장 중요한 위험은 다음과 같습니다. 극심한 더위, 햇볕에 탐, 바다 및 수영장 감염, 여름 설사. Memorial Health Group 내과 전문가들이 여름에 건강한 휴가를 보내기 위해 고려해야 할 사항에 대한 정보를 제공했습니다.

휴가에 적합한 옷을 선택하는 것은 매우 중요합니다.

우선 갈 곳의 조건이 중요합니다. 국내 여행을 고려하는 경우 옷은 목적지에 따라 조정되어야합니다. 여름 옷 외에; 저녁에는 시원 할 수 있으므로 긴팔 옷이나 목도리를 가져갈 수 있습니다. 만성 질환이있는 사람들은 약을 복용하지 않고 머무를 일수를 백업하는 것이 매우 중요합니다. 호텔에 머무는 경우 목적지의 주방에서 다이어트 식사를 할 수 있도록주의를 기울여야합니다. 휴가 기간 동안 선호하는 복장 햇빛을 흡수하지 않는 밝은 색의면과 땀을 흡수하는 천으로 만들어 져야합니다. 이러한 유형의 의복은 차갑고 햇빛에 직접 노출되는 것을 방지합니다.

젖은 모자와 옷은 시원하지만 아프게 만듭니다.

10:00에서 16:00 사이에 태양에가는 것은 좋지 않습니다. 이 시간 사이에 외출해야하는 경우 모자와 흰색 긴팔 옷을 선호해야합니다. 이것은 태양을 반사하고 피부와의 접촉을 방지합니다. 때로는 모자를 적셔서 식혀서 사용할 수 있습니다. 그러나이 연습을 계속해서 반복하는 것은 옳지 않습니다. 젖은 모자 나 옷을 입고 바다 나 높은 곳에서 바람에 노출되면 "섬유 근육통"이라고하는 근골격계 질환이 발생할 수 있습니다. 밝은 색상의 우산은 햇빛과 열을 끌어들이는 데 사용되어야하며, 공기 순환을 제공하는 고리 버들 우산이 선호됩니다.

물에 오래 머무르면 피부층이 손상 될 수 있습니다.

피부는 면역 체계의 중요한 부분입니다. 지속적으로 물에 잠기면 커버 층이 손상 될 수 있습니다. 물에 오래 머무르면 피부가 건조 해 지므로 감염되기 쉽습니다. 이를 위해; 바다 나 수영장에 1 시간 이상 머무르는 것은 권장하지 않습니다. 햇빛으로부터 보호하는 가장 중요한 방법은 보호 요소가 높은 크림을 사용하는 것입니다. 일광욕을 위해 코크스와 같은 물질을 사용하는 것은 매우 해 롭습니다. 구두로 피부 곰팡이 치료를 위해 약물을 사용하는 사람들은 햇볕에 나가서는 안됩니다. 일부 살균제는 피부에 색 변화를 일으킬 수 있기 때문입니다.

수분 섭취를 잘 조절하십시오

물과 수분이 많은 음식을 많이 섭취해야합니다. 소화하기 쉬운 가벼운 음식을 선호하고, 하루에 최소 2 ~ 2.5 리터의 물을 섭취해야하며 탄산 음료는 피해야합니다. 물은 목 마르지 않고 마셔야하며, 갈증은 물에 대한 신체의 필요를 나타내는 확실한 신호가 아닙니다. 심장병이나 고혈압이있는 사람을 제외하고 음식과 함께 소금 섭취량을 늘려야합니다. 염분을 제한해야하는 사람들은 체액과 염분 손실에주의해야합니다.

매우 찬물로 샤워하지 마십시오

더운 여름날 더위를 식히기위한 가장 좋은 방법은 샤워를하는 것입니다. 샤워는 더운 여름날 시원함을 제공하고 발한 문제를 줄입니다. 냉방 용으로 만든 샤워는 충격 효과를 낼 수있을 정도로 차가운 물로하면 안됩니다. 특히 심장병과 같은 만성 질환이있는 분들은 이에주의해야합니다. 너무 덥지도 춥지도 않은 따뜻한 샤워는 그 사람을 이완시킵니다. 규칙적인 샤워로 모공을 열고 규칙적인 발한으로 체온을 낮추며 과도한 열의 부정적인 영향으로부터 보호합니다.

에어컨 아래서 자지 마십시오

극한의 온도에서 식히기 위해 소비되는 찬물은보기에 해롭지 않습니다. 만성 인두염과 같은 건강 문제가있는 사람들의 불만을 유발할뿐입니다. 여름철 에어컨 사용도 통제해야합니다. 에어컨으로 인한 박테리아는 재향 군인 병과 폐렴을 유발할 수 있습니다. 에어컨을 켜두고 직접 에어컨에 노출되어 수면을 취하면 수면의 질이 저하되고 신체 수축이나 뻣뻣함이 발생할 수 있습니다.

수영장에서 A 형 간염 위험에주의하십시오!

휴일에 바다 대신 수영장을 선호하는 사람들에게는 몇 가지 중요한 사항을 고려해야합니다. 먼저 수영장 검사에주의를 기울여야합니다. 수영장에 들어갈 때는 귀마개와 수영 용 고글을 착용해야합니다. A 형 간염은 수영장에서 전염 될 수 있습니다. 이를 위해 특히 휴가를 떠나기 전에 어린이에게 A 형 간염 백신을 접종 할 수 있습니다. 곰팡이와 같은 감염에 대비하여 슬리퍼없이 수영장 주변을 걸어 다니지 마십시오. 수영장을 떠날 때는 염소 처리 된 물이 피부를 건조시키는 것을 방지하고 피부의 세균 오염을 제거하기 위해 반드시 샤워를해야합니다. 젖은 수영복을 입고 있으면 질 곰팡이 감염의 원인이 될 수 있으므로 수영장에 들어가면 수영복을 갈아 입어야합니다.