독감에 대한 면역 체계 강화

갑작스러운 기온 변화에 빠르게 적응하지 못하는 신체는 면역 체계에 악영향을 미치고 질병을 유발합니다. 이시기에 가장 흔한 질병 중 하나 인 독감을 예방하는 방법은 일상 생활에서 취해야 할 조치를 통해 신체 저항력을 높이는 것입니다. Memorial Ataşehir 병원 흉부 질환 부서 전문가들이 독감 예방 및 면역 체계 강화에 대한 정보를 제공했습니다.

식단과 수면 패턴을 계절에 맞게 조정하십시오

면역 체계가 약화됨에 따라 질병 요인이 인체에 쉽게 들어가고 퍼집니다. 질병에 걸릴 확률은 미생물과의 만남이 아니라 면역 체계가이 상황에 어떻게 반응하는지에 따라 결정됩니다. 스트레스, 수면 장애, 알코올 및 담배 섭취, 영양 실조, 좌식 생활, 감염, 당뇨병 및 암과 같은 만성 질환은 면역 체계를 약화시키고 인플루엔자와 같은 질병의 가능성을 높입니다.

집과 사무실에서 일반적인 물품을 관리하세요

기온이 낮아지면 독감이 더 자주 발생하기 시작합니다. 바이러스가 포함 된 물방울은 질병에 걸린 사람이 기침, 재채기 또는 심지어 숨을 쉴 때 공기로 퍼집니다. 환자가 만지는 문 손잡이, 컴퓨터 키보드 및 전화와 같은 일반적인 품목도 오염을 일으킬 수 있습니다.

균일 한 식단은 면역 체계를 약화시킵니다

면역 체계의 적절한 기능의 핵심은 면역을 지원하는 생활 방식을 채택하는 것입니다. 면역 체계는 정확하고 정기적으로 적용되는 영양 계획을 통해 강화 될 수 있으며, 개인 위생, 규칙적인 수면 및 운동을 제공합니다.

건강한 상태에서 생산되고 준비된 음식을 균형 잡힌 방식으로 섭취함으로써 면역 체계를 지원할 수 있습니다. 각 식품 그룹은 다이어트 계획에 포함되어야합니다. 단일 식품군을 강조하는 식단은 면역 체계를 약화시키는 기능이 있습니다. 적절하게 씻은 과일과 채소를 날 것으로 섭취하는 것이 필요합니다. 야채와 과일은 천연 비타민과 포함 된 다른 항산화 제를 통해 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.

최소 20 초 동안 손을 씻으십시오

올바른 식단 계획으로 면역 체계를 강화하는 동안 개인 위생에주의를 기울여야합니다. 개인 위생을 유지하려면 손을 자주 씻어야합니다. 손의 모든 표면과 손가락 사이는 물과 비누로 거품을 냄으로써 최소 20 초 동안 철저히 씻어야합니다. 물이 없으면 손 소독제를 사용할 수 있습니다.

비타민을 복용하는 동안 병에 걸리지 않도록 의사와 상담하십시오.

독감에 걸리지 않기 위해 면역 체계를 강화하기 위해 무의식적으로 추가 비타민을 섭취하는 것은 옳지 않습니다. 이러한 비타민은 의사의 감독하에 사용해야합니다. 그렇지 않으면 무의식적으로 소비되는 이러한 비타민이 면역 체계에 더 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

백신으로 신체 저항력을 높일 수 있습니다

독감 백신을 초기에 투여하면 면역 체계를 더욱 강화하여 질병을 예방합니다. 백신은 바이러스를 방해하여 질병 형성을 예방합니다. 이를 위해 65 세 이상, 만성 심장, 폐, 신장 및 당뇨병 환자, 의료 종사자 등 위험군에 속한 사람들은 가을철 이전에 예방 접종을 받아야합니다. 독감은 바이러스 성 질환이기 때문에 항생제 치료에 반응하지 않습니다. 이 기간 동안 환자는 다량의 수분, 침상 안정 및 증상에 대한 약물을 섭취하는 것이 좋습니다.


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