dhprx.com

단식하는 동안 사후 르와 이프 타르에서 건강하게 식사하는 것이 중요하며, 간식을 소홀히하지 말고 위장 건강을 보호하기 위해 수분을 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 라마단 기간 동안 흔히 발생하는 역류, 속쓰림, 가스, 속쓰림, 변비와 같은 문제에 대해 실용적인 예방 조치를 취하는 것으로 충분할 수 있습니다. Assoc. Dr. Alper Yurci는 라마단 기간 동안 위장과 장 건강을 보호하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

섬유질이 많은 음식을 선택하십시오

금식 중에는 건강을 위해 식단을 타협하지 않아야합니다. 특히 라마단 기간에는 섬유질 음식을 먹고, 물을 많이 마시고, 천천히 먹고, 소화하기 쉬운 음식을 선택하는 것이 테이블의 필수 규칙이되어야합니다. 이프 타르에는 가벼운 음식이 선호되어야하고 이프 타르 후에 간식을 만들어야하며 사후 르에는 무거운 음식을 피해야합니다. 특히 iftar에서; 소화하기 어렵고 과다한 식사와 동물성 식품은 피해야합니다.

역류 환자는 다음 사항에주의해야합니다.

사회의 20 %에서 볼 수있는 역류 불만은 식단이 바뀌는시기에 증가합니다. 역류 환자는 금식을 원할 경우 사후 르를 건너 뛰지 않아야합니다. 수 후르에서 식사 직후 수면도 역류 불만을 증가시킵니다. 식사는 취침 시간 최소 1 시간 전에 끝나야합니다. 역류 환자는 이프 타르에서 사후 르까지의 기간 동안 차, 커피, 페이스트리 및 무거운 단 음식을 과도하게 섭취하지 않아야합니다. 피타에 참깨가 너무 많아서 사람을 괴롭히는 경우 피타를 섭취해서는 안됩니다. 무거운 시럽 디저트 대신 우유 디저트 또는 설탕이 들어간 설탕에 절인 과일을 선호해야합니다. 위 질환이있는 사람은이 기간 동안 무의식적으로 진통제를 사용해서는 안됩니다. 초콜릿, 커피, 매운 음식과 기름진 음식을 피하는 것은 중요한 이점을 제공합니다. 역류 불만에 대한 예방 조치는 라마단 기간 동안 몸무게를 늘리지 않고, 꼭 끼는 옷을 입지 않고, 필요할 때 침대 머리를 올리는 것입니다.

궤양 및 위염 환자는 음식의 양에주의해야합니다

위염과 궤양 환자는 라마단 전에 의사와상의하고 필요한 예방 조치를 취해야합니다. 라마단 기간에는 건강한 식생활 규칙을 따라야합니다. 다량을 섭취하면 소화 불량, 복통, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있기 때문입니다. 이러한 질병을 경험하지 않으려면 균형 잡힌 식단에주의를 기울이고 필요한 모든 영양소를 소량 섭취하고 이프 타르와 사후 르 사이에 잠자리에 들기 2 시간 전에 작은 간식을 짜는 것이 필요합니다.

일부 질병은 금식을 방해합니다

가벼운 위장 문제가있는 사람들은 약간의 예방 조치를 취하면 금식 할 수 있습니다. 그러나 심각한 위장 질환이있는 사람들은 매우 조심스럽게 행동해야합니다. 환자가 심한 역류를 앓고 있거나, 위 또는 장에 심한 염증성 질환이 있거나, 활동성 궤양 질환이 있거나, 중요한 간 관련 질환이있는 경우 단식을 피해야합니다.

위장에 문제가있는 분들을위한 특별한 이프 타르와 사후 르 메뉴

Iftar :

1 ~ 2 개의 작은 날짜

수프 1 개

통밀 빵 1-2 조각

무 지방 치즈, 올리브 1 개

15-20 분 후

흰 살코기 1 인분 (닭고기, 칠면조 또는 생선)

빵 대신에 소량의 통밀 쌀로 만든 쌀 또는 파스타

올리브 오일과 야채 요리

요거트

샐러드

2 ~ 3 시간 후

과일 1 인분

수 후르

올리브 오일을 곁들인 야채 1 접시

통밀 빵 1 ~ 2 장

달콤하거나 설탕이 적은 설탕에 절인 과일

과일

많은 양의 물