임신 중 허리 통증에 대한 12 가지 팁

아기를 품에 안기 위해 준비하는 많은 임산부는 허리 통증을 호소합니다. 이러한 통증은 특히 복부와 아기의 출생이 다가올 때 견딜 수 없게 될 수 있습니다. 몇 가지 중요한 사항에주의를 기울임으로써 임산부는이 과정을 편안하게 통과 할 수 있습니다. Memorial Bahçelievler 병원 부인과 및 산부인과 Op. Dr. Emine Barın은 허리 통증과 임신 중 취해야 할 예방 조치에 대한 정보를 제공했습니다.

임신 중 가장 흔한 통증은 골반이나 허리 주변의 근육과 관절의 긴장이나 이완으로 인한 통증입니다. 둘 다 함께있을 수 있습니다. 이 기간에 나타나는 허리 통증은 생체 역학, 호르몬, 혈관 또는 기타 이유로 인해 발생할 수 있습니다. 임신 중 허리 통증의 발생률은 40-60 %입니다. 그러나 이러한 경우의 15-20 %에서 일상 생활에 영향을 미칠 수있는 심한 허리 통증이 있습니다.

허리 구덩이가 큰 사람은 통증이 더 쉽습니다.

연구에 따르면 임신 전에 허리 구덩이가 더 많은 사람들은 임신 중 허리 통증에 민감합니다. 단시간에 과도한 체중 증가는 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 임신 중 자궁의 성장은 복부 근육과 등 근육 사이의 힘의 불균형을 유발하거나 확장 된 자궁의 무게가 직접적으로 압박을 유발할 수 있습니다. 임신 중에는 릴 렉신, 에스트로겐 및 프로게스테론 혈청 수치의 증가가 관찰됩니다. 높은 릴 렉신 수치는 관절 이완에 기여할 수 있으며 에스트로겐은 릴렉 신의 효과를 증가시켜 요통의 발달에 기여할 수 있습니다. 성장하는 자궁과 대동맥과 같은 큰 혈관을 압박하고 허혈 및 대사 장애는 요통을 유발할 수 있습니다. 이 외에도 일과 심리적 요인이 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 고관절 또는 주변 뼈의 일시적 골다공증 (특히 비타민 D 결핍, 결핍 증가로 인한 뼈의 연화 및 골절이있는 임산부), 근육 긴장도 통증의 원인이 될 수 있습니다.

임신 중 요통의 원인

임산부의 요통은 일반적으로 임신 중기 (4 ~ 6 개월)에 시작됩니다. 요통의 주요 원인은이 달에 심화되기 때문입니다. 다음과 같이 나열됩니다.

-자궁이 무거워지고 몸이 무게 중심을 이동하여 앞으로 당깁니다.

- 살 찌다

임신 관련 자세 장애

-이 기간 동안 호르몬 증가로 인해 허리 관절이 느슨해집니다.

요통을 유발하는 요인이 임신 말기에 더 많이 증가하기 때문에 최근 몇 달 동안 허리 통증이 더욱 심해졌습니다. 그러나 일부 임산부에서는 임신 첫 달에 경미한 허리 통증을 볼 수 있습니다. 임신 첫 달에 허리 통증이 매우 심한 경우 임신 이외의 이유 (예 : 요추 탈장)가있을 수 있다는 점을 염두에두고이 방향으로 평가를해야합니다.

척추 질환이있는 사람은 특별한주의를 기울여야합니다.

대부분의 임산부에서 임신은 보통 임신 4 ~ 6 일에 이루어집니다. 출생 후 몇 달 만에 보이는 허리 통증이 상당히 많이 지났기 때문에; 산부인과 의사가 피할 수없는 임신 불만으로 간주됩니다. 임신 중 과체중 인 사람, 척추 질환이있는 사람, 다태 임신 한 사람, 추간판 탈출증이있는 사람에서 더 자주 관찰됩니다.

허리 통증이 사타구니 통증과 출혈을 동반하면 ...

일부 임산부는 임신 첫날에 허리 통증을 경험할 수 있습니다. 이 상황은 호르몬 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 임신 첫 3 개월 동안 자궁과 호르몬의 성장으로 인한 허리 통증은 유산 위험으로 간주되어 임산부에게 불안을 유발할 수 있습니다. 일반적으로 유산의 경우 허리 통증도 사타구니 통증을 동반합니다. 질 출혈은 종종 통증과 함께 또는 그 후에 관찰됩니다.

임신 마지막 3 개월의 요통은 조산의 징후 일 수 있습니다. 지난달의 요통은 진통과 혼동 될 수 있습니다. 이를 구별하기 위해 의사와상의해야합니다.

전문가의 도움을 받으십시오.

요추 탈장 발생 위험은 임신 중에 약간 증가합니다. 그러나 더 중요한 것은 일반적으로 허리와 다리 통증을 유발하지 않는 탈장이 임신으로 인한 허리 통증을 유발할 수 있다는 것입니다. 임산부의 다리 통증은 신경 뿌리에 대한 직접적인 압력이나 반사 된 통증으로 인해 발생합니다. 또한 신경에 대한 압력의 결과로 신경의 허혈 (혈관 압박)의 결과로 통증이 발생할 수 있습니다. 임신 마지막 3 개월 동안 동맥과 정맥에 대한 자궁의 압력으로 인해 다리 통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우 순환기 질환 검사를 요청해야합니다. 요관에 대한 자궁의 압력은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 무시해서는 안됩니다.

허리 통증을 줄이기 위해 다음 제안을 고려하십시오.

임신 전에 건강하고 복근과 등 근육이 강하면 허리 통증의 가능성이 줄어 듭니다. 엉덩이와 골반 주위의 통증을 완화하지 않습니다. 어떤 사람들은 더 많은 릴 렉신 호르몬 분비를합니다. 이 호르몬은이 부위의 통증을 증가시킵니다. 임신 기간을 더 편안하게 보내기 위해;

  1. 필요 이상으로 체중을 늘리지 마십시오.
  2. 충분한 비타민 D와 칼슘 섭취하기.
  3. 오랫동안 가만히 서 있지 말고 자주 걸으십시오.
  4. 근육의 긴장과 긴장을 줄이기 위해 신체의 올바른 자세를 유지하십시오.
  5. 낮에는 자주 쉬십시오. 앉아있는 동안 자주 자세를 바꾸십시오. 의자에 앉을 때 요추 베개를 사용하십시오.
  6. 밤에 허리가 더 아파지면 등을 대고 자지 마십시오. 옆으로 누워 베개로 배를 지탱하십시오.
  7. 엉덩이와 허리를 지치게하는 움직임을 피하십시오.
  8. 오래 앉아 있고 서있는 동안 한 발 아래를 밟아 근육을 이완 시키십시오.
  9. 호흡과 이완 운동을한다.
  10. 하이힐을 신지 마십시오.
  11. 의사의 통제하에 허리 코르셋을 입을 수 있습니다.
  12. 통증이 심할 때는 의사의 감독하에 약을 사용할 수 있습니다.