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임신과 여름철에 임산부는 낮에 더운 날씨로 인해 다양한 문제에 직면 할 수 있습니다. 숨가쁨, 열에 대한 극도의 편협함, 불면증과 같은 불만이 자주 경험 될 수 있지만 이러한 문제를 극복하기 위해 몇 가지 실용적인 조치를 취하는 것으로 충분할 수 있습니다. 메모리얼 카이 세리 병원 부인과 및 산부인과 Op. Dr. Nilgün Avşar Parlak은 여름에 임신 한 임산부에게 중요한 경고를했습니다.

1. 통제 된 방식으로 체중 증가

임신 첫 3 개월과 마지막 3 개월 동안 여름과 일치하는 임산부의 문제가 일반적으로 증가하고 있습니다. 발바닥과 손바닥의 화상, 다양한 알레르기 문제, 메스꺼움 및 구토, 쇠약, 숨가쁨 및 불면증과 같은 불만이 임신 초기 임산부에서 관찰됩니다. 냄새에 대한 민감도가 증가하는 여름에는 여성이 피곤하고 쇠약 해지며 식욕이 없어 영양에 문제가있을 수 있습니다. 반면에 임신 마지막 3 개월 동안 신체의 과체중과 부종은 이동성을 방지하여; 숨가쁨, 심계항진, 불면증 및 쇠약을 유발할 수 있습니다.

2. 하루에 15 잔의 물을 마 십니다.

혈류가 가속되고 임신으로 인한 호르몬 변화로 체온이 상승합니다. 매우 더운 날씨와 임산부의 따뜻한 느낌은 잠시 후 건강 문제로 바뀔 수 있습니다. 임산부는 열로부터 몸을 보호하기 위해 많은 양의 수분을 섭취해야합니다. 하루에 최소 3 리터 또는 15 잔의 액체를 섭취하면이 기간이 더 편안해질 수 있습니다.

3. 여름 먹기

가벼운 아침 식사로 하루를 시작하는 것이 중요합니다. 간식으로는 건강한 간식을 선호해야합니다. 여름 저녁에는 과도한 칼로리와 무거운 음식 대신 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 섭취해야합니다. 무거운 시럽이 든 디저트를 섭취하는 것은 적절하지 않으며, 가벼운 우유 디저트와 여름 과일은 아기의 건강을 위해 선택해야합니다.

4. 가벼운 운동을한다

임신 첫 달에 사는 여성은 냄새가 심한 환경을 피하고 단단하고 지방이없는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 아침에 일어나 자마자 빵가루 나 크래커를 먹으면 위산이 조금 줄어들어 입덧이 줄어 듭니다. 여름에 임신 마지막 달을 사는 여성은 15-20kg을 섭취합니다. 허리, 엉덩이, 다리 및 관절을 배출합니다. 출산이 더 편안하고 체중 증가를 예방하기 위해 가벼운 규칙적인 운동과 운동을 중단해서는 안됩니다. 이 달 동안 아침 시간에 충분한 수분을 섭취하면 편안한 하루를 보낼 수 있습니다.

5. 탄산 음료 섭취 금지

섭취하는 수분은 요로 감염, 변비, 치질 (치질), 조산 또는 유산의 위협, 양수 과소증 (아기의 정상적인 양수보다 적은 양), 자궁 내 성장 제한과 같은 많은 문제에서 매우 중요합니다. 탈수로 인해 발생하는 자궁 수축은 조산을 유발할 수 있습니다. 그러나 커피와 콜라와 같은 카페인 함유 음료는 잦은 배뇨로 인해 체액 손실을 유발하는 피해야합니다. 함유 된 염분으로 인해 체내 부종을 증가시키는 것으로 알려진 탄산 음료는이 기간 동안 섭취해서는 안됩니다.

6. 더운 날씨로부터 자신을 보호하십시오

• 여름에 더 많은 자외선이 아기와 당신에게 해를 끼칠 수 있으므로 일광욕을하지 마십시오.
• 더운 날에 외출해야한다면 반드시 자외선 차단제 (인자 40-50)와 모자를 사용하십시오.
• 스파, 목욕, 사우나와 같은 환경을 극심한 더위에서 사용하지 마십시오.
• 기회가있을 때마다 수영하세요. 그러나 지나치게 오염 된 웅덩이와 바다에서 멀리 떨어져
• 여름에 잠자리에 들기 전에 따뜻한 샤워를하면 몸이 이완됩니다.