여름에 수박 섭취의 11 가지 이점

1 인분 당 60 칼로리로 다이어트를하고 건강한 식생활을하는 사람들이 선호하는 수박은 매우 중요한 이점이 있습니다. 달콤한 욕망을 가장 가볍게 극복하는 좋은 방법 인 수박은 비만에서 심장병에 이르기까지 많은 질병으로부터 자연적으로 보호 해줍니다. Memorial Bahçelievler 병원의 영양 및 다이어트 부서에서 Dyt. Aslıhan Altuntaş는 수박의 이점에 대한 정보를 제공했습니다.

수박은 많은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 물과 당도를 포함하는 기적의 저칼로리 과일입니다. 여름철 필수 과일 중 하나 인 수박도 체중 조절에 도움이됩니다. 또한 수박은 달콤한 욕망을 예방하기 위해 특히 선호되는 과일입니다.

60 칼로리 비타민 저장소

수박; 비타민 C (16mg), 판토텐산, 비오틴, 칼륨 (230mg), 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B6, 구리, 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 200g의 수박은 60 칼로리의 좋은 다이어트 식품입니다. 수박 200g에는 탄수화물 15g, 섬유질 0.80g, 리코펜 8mg이 들어 있습니다.

신장 환자는 의사와상의없이 식사를해서는 안됩니다.

모든 종류의 야채와 과일은 장수의 비결로 간주됩니다. 많은 연구에서 수박과 같은 식물성 식품의 섭취를 비만, 당뇨병, 전체 사망률 감소, 암 및 심장병과 연관시킵니다. 그러나 수박은 칼륨 함량이 높은 과일 중 하나입니다. 이러한 이유로 칼륨 제한 및 신장 질환이있는 환자의 경우 영양사의 섭취를 조절해야합니다.

수박의 효능을 알고 있습니까?

1. 수박 1 인분은 일일 비타민 C 필요량의 16 %를 충족합니다.

2. 수박은 혈압을 조절하고 혈압을 조절합니다.

3. 발암 성 식품입니다. 암의 경우 부작용을 줄이는 데 도움이됩니다.

4. 체내 지방 축적을 방지합니다.

5. 활성 산소를 중화하고 산화 스트레스를 줄여 심장을 보호합니다.

6. 아주 좋은 항산화 제입니다.

7. 소화를 조절하고 변비와 소화 불량을 예방합니다.

8. 갈증 치료제입니다.

9. 포함 된 콜린 덕분에 기억력이 강화됩니다.

10. 근육통을 줄이고 운동 후 회복 시간을 단축합니다.

11. 피부에 수분을 공급하고 유모 세포를 개선합니다.