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자녀가 어둠을 두려워하고 누워있는 동안 조명이 꺼지는 것을 원하지 않는다면 "무슨 일이 일어날 지, 조명을 켜고 잘 수 있습니다"라고 말하지 마십시오. 신체의 생물학적 시계를 보존하고 자연스러운 리듬을 조절하는 멜로 토닌 호르몬은 잠을 잘 때와 어둠 속에서만 분비 될 수 있기 때문입니다. 다양한 질병으로부터 사람을 보호하는 것 외에도 멜로 토닌; 또한 암에 대한 보호막 역할도합니다.

Uz. 기념 병원 신경과에서. Dr. Abdullah Özkardeş는 "멜로 토닌 호르몬이 건강에 미치는 긍정적 인 영향"에 대한 정보를 제공했습니다.

사람들의 내적 리듬은 외부 환경과 조화를 이루어야합니다

수백만 년의 역사를 가진 인류는 위도와 계절적 조건에 따라 평균 12 시간의 빛과 12 시간의 어둠에 적응했습니다. 야간에 인공 조명을 사용할 수있는 능력은 25 만년 전 화재 발견과 함께 시작되었습니다. 램프는 5 천년 전에 만났습니다. 거리는 1700 년대에 가스등으로 조명되기 시작했습니다. 지난 120 년 동안 전기의 발견으로 인공 조명은 현재의 차원에 도달했습니다. 전기는 대형 건물의 실내 조명과 비즈니스, 엔터테인먼트 및 안전을위한 야간 조명을 제공했습니다.

빛은 인간의 생리와 행동에 광범위한 영향을 미치며이를 조절하고 영향을줍니다. 따라서 부적절한 타이밍으로 인간의 생리를 바꿀 수 있습니다. 빛으로 인한 저하의 예; 그것은 일상적인 신체 조직 (호르몬 생산 리듬의 변화 등)의 영향입니다. 빛과 어둠에 노출되는 시간의 변화는 신체 조직의 타이밍에 변화를 일으킬 수 있습니다. 인간 내부의 리듬과 외부 환경의 조화가 상실 될 수 있습니다. 수면 및 깨어있는 시간 동안 장애가있을 수 있습니다. 또한 가볍습니다. 그것은 신경 내분비 계에 심각한 영향을 미치고, 멜라토닌 생성을 감소 시키며, 코티솔 생성을 증가시킵니다.

빛은 멜라토닌 생성을 방해합니다

멜라토닌은 어두운 환경에서 특히 밤에 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬입니다. 트립토판이라는 물질에서 얻습니다. 호르몬의 주된 임무는 신체의 생물학적 시계와 리듬 (일주기 리듬)을 조정하는 것입니다. 멜라토닌 생산은 밤의 길이와 관련이 있으며, 밤이 길수록 생산이 길어집니다. 어두운 단계의 시작 또는 끝 부분의 빛은 멜라토닌 생성을 방해합니다. 빛의 강도가 단시간이라도 충분한 경우 멜라토닌 방출을 억제합니다. 멜라토닌 생산량은 낮이 짧은 겨울철에 증가하고 여름철에는 감소합니다. 수면 부족은 멜라토닌 생성에 영향을 미치지 않습니다.

우울증에서 코티솔 수치는 높았고 멜라토닌 수치는 낮았습니다. 많은 우울증 치료제가 영향을 미치는 뇌 화학 물질을 통해 멜라토닌 분비를 증가시킵니다. 멜라토닌 수치의 증가와 치료 혜택 사이에는 유사점이 있습니다. 멜라토닌이 면역 체계에 긍정적 인 영향을 미치고 스트레스를 줄임으로써 기대 수명을 늘리고 노화 징후를 감소 시킨다는 연구 결과가 있습니다.

멜로 토닌은 질병, 특히 암에 대한 억제 효과가 있습니다. 유방암 발병은 밤에 일하는 여성에게서 훨씬 더 높습니다. 멜라토닌과 암의 관계에 대한 많은 연구가 수행되었습니다. 멜라토닌이 암 예방제임을 보여주는 많은 과학적 연구가있었습니다. 멜라토닌이 많은 종양 유형에서 성장을 제한한다는 것이 실험적으로 관찰되었습니다. 멜라토닌은 실험적인 유방 종양에서 억제 역할을합니다. 멜라토닌을 치료 용량으로 투여하면 종양 세포에 직접적인 살해 효과가 있습니다. 밤에 일하는 여성은 가벼워서 멜라토닌 분비가 줄어들 기 때문에 낮에 일하는 여성에 비해 유방암 발병률이 훨씬 높은 것으로 나타났습니다. 암 위험은 어두운 환경의 조명과 야간 작업장의 멜라토닌 수치 억제로 인해 증가합니다.

더 많은 멜로 토닌을 위해 ...

• 멜라토닌의 규칙적이고 충분한 방출을 위해서는 어두운 환경에서 수면을 취하는 것이 필요합니다. 야간 조명을 사용하면 옅은 붉은 빛을 발해야합니다.
• 텔레비전 앞에서 스누즈를하면 텔레비전을 꺼야합니다.
• 규칙적이고 충분한 수면 패턴이 확립되어야합니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나도록주의를 기울여야합니다.
• 야간 근무는 가능하면 주간으로 전환해야합니다.