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Memorial Şişli 병원 영양 및 다이어트 부서 전문가들은 미취학 아동과 취학 연령 아동의 건강한 영양을 위해 부모에게 제안했습니다.

어린 시절은 인생에서 가장 다채로운시기 중 하나입니다. 이 과정에서 아이는 가족과 환경을 더 면밀히 조사하기 시작합니다. 이러한 이유로 어린 시절의 대부분은 연구, 검사 및 모방으로 보내집니다. 이 기간 동안 영양 습관을 얻습니다. 아이는 부모를 본 받아 식탁에 앉아 혼자서 먹는 법을 배웁니다. 어린 시절에 건강한 식습관을 얻는 데 중요합니다.

가장 중요한 문제에 대처하기 위해 식욕 부진 ...

단기간에 자녀를 학교에 보낼 부모의 가장 중요한 관심사 중 하나는 거식증 문제가있는 자녀입니다. 거식증의 원인은 여러 가지가 있지만 가장 흔한 원인은 심리적 근거입니다. 어머니 나 아버지가 밥을 먹고, 식탁에서 싸우고, 완고함, 다른 아이들과 비교하라는 압력과 같은 실수는 아이들의 식욕을 잃을 수 있습니다.

아이는 식욕으로 고집을 부리지 않아야하며, 아이는 학교에서 식사에 대해 알려야하며 아이의 식사는 그곳에서 따라야합니다.

자녀가 너무 살이 찌지 않도록주의하십시오

날로 증가하는 문제가되고있는 비만은 또 다른 문제입니다. 미취학 아동조차도이 문제에 대처하려고 애 쓰고 있다는 사실은 가족에게 큰 책임이 있음을 매우 분명하게 보여줍니다. 미취학 아동이나 취학 연령 아동에게 올바른 식단을 도입하여 향후 많은 질병, 특히 비만을 예방할 수 있습니다. 가족은 무엇보다 먼저 올바른 행동을 직접 적용하여 자녀에게 모범이되어야하며 자신의 권리를 형성하는 아이들을 인도해야합니다.

건강한 식단으로 정상적인 성장과 발달이 가능합니다.

취학 전 및 취학 연령 아동 영양의 목적; 아동의 연령에 적합한 아동의 기본 영양 요구 사항을 제공하고 목표 체중에 점차적으로 도달하며 정상적인 성장과 발달을 방해하지 않음으로써 정확하고 영구적 인 영양 습관을 제공합니다. 이런 이유로 저에너지 식단을 적용하는 것은 불편합니다. 아이들에게 습관화해야 할 가장 중요한 상황 중 하나는 충분한 양의 야채와 과일을 섭취하는 것인데, 껍질과 함께 먹을 수있는 것은 껍질과 함께 섭취해야하며, 과일 주스 대신 과일을 선호해야합니다.

조금씩 자주 먹이는 것이 중요합니다. 학교에서 점심을 제공하지 않는 경우, 메인 1 개와 간식 2 개 이상으로 섭취해야 할 음식의 총량이 증가하여 자녀가 집에서 가져 가고 싶지 않습니다. 따라서 식사 횟수는 아이의 삶에 따라 정해져 야합니다. 학교에서 점심을 제공하는 경우 학교 메뉴를 고려하여 만든 식사는 아이가 습관이 될 때까지 아이가 더 쉽게 받아 들일 수 있습니다.

자녀를 패스트 푸드와 편의 식품에서 멀리하십시오

패스트 푸드는 습관화, 손쉬운 접근성, 맛 및 저렴함으로 인해 저 영양, 고 에너지, 고지방 및 짠 음식으로 알려져 있지만 계속 선호됩니다. 그러나 가족이 의식적으로 행동하고 생야채, 샐러드, 요구르트, 우유 디저트와 같은 음식을 자녀 대신 집에서 준비한 음식을 제공하는 것은 올바른 행동입니다. 가끔 패스트 푸드 점에 간다면 건강한 메뉴 선택 (예 : 버터 밀크, 샐러드 또는 과일 주스를 곁들인 햄버거가 좋은 선택입니다.) 또한 고지방 음식을 외부에서 섭취하는 경우 집에서 저지방 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

체중 문제가있는 경우 자녀를 비난하지 말고 예방 조치를 취하십시오.

쇼핑, 메뉴 계획, 음식 준비 및 요리에서 어린이들에게 도움을 요청하는 것은 고무적이고 유익한 방법입니다. 아이에게 체중 문제가 있다면 비난없이 생활 방식을 바꿀 수 있도록 도와 주어야합니다.

건강한 생활 습관을 위해 아이들은 규칙적인 운동과 올바른 음식 섭취를 인식해야합니다. 이러한 지침은 만화, 그림 및 장난감을 통해 재미있는 방법으로 제공 될 수 있습니다. 올바른 모범을 보이기 위해 자녀와 함께 신체 활동을하는 것이 유용합니다. 또는 스포츠 코스에 등록하고, 가능하다면 그가 셔틀을 이용하지 않고 도보로 학교에가는 이유를 설명하기 위해 학교 팀에 참여하도록 격려하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 젊은이들에게 활동은 활력, 자신감, 외모, 학교에서의 성공, 평생 올바른 습관을 갖고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 그러나이 연령대에서 활동을 감소시키는 가장 중요한 이유는 다음과 같습니다. 시험, 준비 과정, TV, 컴퓨터 게임에 전념하는 시간입니다. 이러한 이유로 직접적인 금지가 아니라 이러한 실수 대신 선택할 수있을만큼 매력적인 아이디어를 대면하여 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.