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과도한 열은 건강 문제가없는 많은 사람들에게도 영향을 미칩니다. 실제로 극한의 온도는 때때로 생명을 위협하는 차원에 도달 할 수 있습니다. 열의 영향으로 일사병 및 열 경련과 같은 많은 불편 함이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 극심한 온도가 건강에 해로운 영향을 미치지 않도록 일련의 예방 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 기온이 32 ° C 이상이고 습도가 60 % 이상일 때 고온 증후군이 보인다는 점을 고려하십시오. "영, 나에게 아무 일도 일어나지 않을 것"이라고 말하는 것은 잘못된 것입니다. 어린이이든 노인이든 모든 사람이이 문제에 조심스럽게 접근하는 것이 매우 중요합니다.

Memorial Health Group 내부 질병 부서 전문가들은 더운 질병에 대한 예방 조치와 더위에서 건강을 유지하는 방법을 설명했습니다.

더위에서 가장 흔한 건강 문제는 무엇입니까?

흐린 시력은 열사병 때문일 수 있습니다.

열이 매우 높은 날에 발생하는 일사병은 중요하고 위험한 건강 문제입니다. 고열, 땀이 나지 않음, 혼수 상태까지의 신경계 장애, 쇠약, 두통, 현기증, 구토, 메스꺼움 및 맥박 가속이 열사병의 첫 증상 일 수 있습니다. 그러나 나중에는; 지각 및 조정 능력, 시각적 선명도, 뚜렷한 눈 소켓 및 의식 상실이 발생할 수 있습니다. 이 경우 즉시 보건소에 신청할 필요가 있습니다.

과도한 염분 손실은 열 경련을 유발합니다

가장 움직이는 부분이기 때문에 과도한 열로 인한 염분 손실과 함께 팔과 다리 또는 복부에서 열 경련을 볼 수 있습니다. 식수만으로 땀을 흘리며 잃어버린 물과 소금을 만나는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이 경우 혈중 나트륨 수치가 낮게 유지되어 열로 인한 경련을 유발합니다.

더운 날씨에 밤은 잠도 못 이루고

여름에는 특히 덥고 습한 날에 잠을 잘 수없는 경우가 있습니다. 기온에 따라 체온을 높이면 계속 잠들거나 잠을 자지 않습니다.

열은 만성 피로를 유발합니다

더운 날씨에는 침대에서 일어나기 어렵고 일상적인 집안일을 꺼리는 등의 상황이있을 수 있습니다. 이 기간 동안 부족한 음식 섭취, 비타민 및 미네랄 결핍은 열로 인한 만성 피로의 불만을 증가시킵니다. 그러나 열에 의한 것으로 생각되는 이러한 피로가 오래 지속되고 빈번한 경우 다른 근본적인 건강 문제도 고려해야합니다. 갑상선 및 부신의 불규칙한 작업, 혈압 병, 심장병, 전염병, 과도한 흡연 및 빈혈이 피로 증상을 증가시키는 이유입니다.

열 중독 및 여행 설사 조심

더운 날씨에는 음식이 매우 쉽게 상할 수 있습니다. 위생 규칙에주의하지 않고 준비한 식사, 잘 씻지 않은 채소 및 과일은 장 감염을 유발할 수 있습니다. 여름에 장 감염을 일으키는 박테리아는 음식에서 더 쉽게 자랍니다. 따라서 더위에 따라 더 많은 식중독, 여름 및 여행 설사를 여름에 볼 수 있습니다. 파리가 식사에 남긴 박테리아조차도 성장하여 질병을 일으킬 수 있습니다.

"나는 항상 태양 아래있어, 나에게 아무 일도 일어나지 않을 것"이라고 말하지 마십시오.

태양 광선이 장기적으로 피부암을 유발할 수 있다는 사실을 잊지 말아야합니다. 장기간 자외선 (UV)에 노출 된 사람들의 조기 노화, 피부 변형, 얼룩 및 피부암의 위험을 증가시킵니다. 피부 타입에 관계없이 일정량과 시간에 걸쳐 햇빛에 노출되면 자외선의 영향은 초기, 중기, 후기에 발생합니다.

만성 질환이있는 사람들은 더위에 직면 할 수있는 건강 문제는 무엇입니까?

혈압은 습한 공기를 좋아하지 않습니다

과도한 열과 높은 습도는 혈압 환자에게 악영향을 미칩니다. 신체가 체온의 균형을 맞출 수 없기 때문에 혈압이 상승합니다. 따라서 습한 날씨는 고혈압 환자에게 적합하지 않습니다.

열로 인한 뇌졸중 위험이 높음

더운 날씨는 특히 50 세 이상의 고혈압 환자에서 뇌출혈의 위험을 증가시킵니다. 열로 체온 상승; 신경 손상을 동반 한 당뇨병 환자, 이뇨제 혈압 강하제를 복용하는 환자 및 충분한 수분을 섭취하지 않는 환자에서 심각한 혈압 저하를 유발할 수 있습니다.

식히고 싶은 욕구는 섬유 근육통으로 이어질 수 있습니다

태양의 유해한 영향으로부터 나를 보호하는 가장 중요한 방법은 모자와 우산입니다. 적신 모자를 사용하면 냉각 측면에서 도움이 될 수 있습니다. 그러나이를 지속적으로하는 것은 옳지 않습니다. 젖은 모자 나 옷을 입고 바람에 장기간 노출되면 섬유 근육통이라는 근골격계 질환이 발생할 수 있습니다. 젖은 옷으로 바람에 노출되는 것이 더위를 식히는 방법이되어서는 안됩니다.

여름에 더위를 식히는 가장 건강한 방법은 무엇입니까?

환자가 열사병에 짠 버터 밀크를 마시 게하십시오.

일사병의 경우 환자를 서늘한 곳으로 데려 가야합니다. 천천히 식히고 액체 보충제를 만들어야합니다. 의식이 있으면 짠 버터 밀크를 마실 수 있습니다. 얼음으로 천천히 압축 할 수도 있습니다.

혈압 약을 여름에 조절하십시오

혈압 환자; 여름철 더운 날씨에 가장 빈번하게 발생하는 저혈압 문제에 대한 예방 조치를 취해야합니다. 혈압을 자주 측정하고 여름이 시작될 때 정기 건강 검진을 받아야합니다. 저혈압 문제가 자주 느껴지면 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다. 여름철에 사용되는 혈압 약의 복용량도 온도에 따라 조절되어야하며 약물의 여름 설정이 이루어져야합니다.

고혈압 환자는 여름에 염분을 증가시킬 수 있습니다

여름에는 염분 손실로 나트륨, 칼륨, 마그네슘이 포함 된 음료를 섭취하는 것이 중요합니다. 음식과 함께 소금 섭취량을 늘려야합니다. 단, 심장병이나 고혈압이 있고 무염식이 요법을하는 사람은 예외입니다. 소금 제한이있는 것; 체액 및 염분 손실 측면에서 매우주의해야합니다. 여름에 무염식이 요법을하는 고혈압 환자는 염분 손실을 방지하기 위해 의사와상의하여 소금 섭취량을 확인해야합니다. 상황에 따라 소금 섭취량을 늘릴 수 있습니다.

만성 피로를 없애기 위해 따뜻한 샤워를하십시오

열로 인한 만성 피로를 예방하려면 균형 잡힌 식단과 규칙적인 수면이 중요합니다. 특히 따뜻한 샤워는 상쾌한 효과를 줄 수 있습니다. 적절한 영양 섭취, 비타민 및 미네랄 지원도 만성 피로에 대처하기위한 조치입니다.

열면 침구에서 좋은 수면의 비결

더운 날씨에 건강하고 질 좋은 수면을 취하려면 영양 규칙에주의를 기울이고 좋은 수면 환경을 만들어야합니다. 우선, 그는 저녁에 무겁고 기름진 식사와 카페인을 피해야합니다. 이로 인해 잠들기 어렵거나 품질이 저하됩니다. 잠자리가 통풍이 잘되고 침대 시트, 베갯잇 및 피케가면 제품에서 선택되도록주의해야합니다.

고열에서 항생제 대신 해열제 사용

정상적인 체온은 36.1-37.8로 간주됩니다. 열의 영향으로 열이 나면 항생제를 즉시 복용해서는 안됩니다. 대신 해열제를 사용해야하며, 발열이 2 일을 넘지 않고 38도를 초과하지 않는 경우 의사와 상담해야합니다.

열 경련에 대비해 짠 액체 섭취

경련은 짧지 만 반복적이고 고통 스러울 수 있습니다. 체온은 정상이며 환자는 정상보다 약간 높거나 땀을 흘릴 수 있습니다. 따뜻한 노력 후 휴식을 취할 때 발생할 수있는 경련은 찬물로 샤워 한 후에도 볼 수 있습니다. 따라서 경련의 경우 환자는 먼저 서늘한 곳에 휴식을 취해야합니다. 이런 식으로 경련을 완화 할 수 있습니다. 휴식 후 경련이 감소하지 않으면 1-2 잔의 소금이 들어있는 액체를 섭취해야합니다. 비좁은 근육은 마사지하지 않아야합니다.

손 발 부종에 감기에 걸리십시오.

여름철에는 손발이 붓는 등 매우 번거로운 상황을 경험할 수 있습니다. 이 상황은 더운 날씨에 조직에 물이 축적되어 발생합니다. 더운 날씨에는 체액에 대한 신체의 필요성이 더욱 증가하고 과도한 발한과 열로 인한 정맥 확장으로 손과 발에 부기가 발생합니다. 이 부종은 감기에 걸리면 줄일 수 있습니다. 얼음 물통에 손이나 발을 10 ~ 15 분 동안 담가서 냉찜질을 할 수 있습니다. 발에서 발목까지 가벼운 마사지를하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 손과 발의 부기가 사라지지 않으면 다른 문제를 나타낼 수 있습니다. 의사와 상담해야합니다.

에어컨으로 식히기 위해 노력하는 동안 폐렴에 걸리지 마십시오.

에어컨은 폐렴의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 이것은 에어컨에서 채취 한 "레지오넬라"박테리아에 의해 발생합니다. 그들이 잘 유지되고 낮은 설정에서 사용된다면, 에어컨은 우리의 건강을 해치지 않을 것입니다. 그러나 에어컨은 무의식적으로 사용되기 때문에 건강한 사람이라도 병에 걸릴 수 있습니다. 누운 상태에서 에어컨을 저온에 두는 것은 올바르지 않습니다. 이상적으로 온도는 23 ~ 24도 사이, 상대 습도는 40 ~ 50 % 사이로 설정해야합니다. 열 이상의 환경의 습도는 사람들에게 불편을 줄 수 있으므로 제습기를 작동하고 에어컨을 사용하면 더 건강해질 수 있습니다.

당뇨병이있는 경우 반드시 "설탕"을 휴대하십시오.

당뇨병 환자가 여름에 정상적인 활동과 다른 스포츠 활동을 할 경우 설탕 수치를 조정해야합니다. 이를 위해 의사의 의견이 필요합니다. 오래 걸을 당뇨병 환자는 탄수화물을 추가로 섭취해야합니다. 설탕 방울에 대한 예방 조치를 취하려면 설탕이 함유 된 음식을 섭취해야합니다. 저혈당증의 경우 2-3 개의 설탕을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 더 심한 경우, 의식이 흐려지면 설탕이 첨가 된 혈청과 글루카곤이 필요할 수 있습니다. 여름에는 과자 소비에주의를 기울여야합니다. 당뇨병 환자는 디저트 대신 간식으로 과일 요구르트를 섭취 할 수 있습니다.

더운 날씨에 추가 비타민을 섭취 할 필요가 없습니다.

더운 날씨에 더 활력을주기 위해 추가 비타민을 섭취 할 필요가 없습니다. 동물성 및 식물성 단백질과 비타민은 자연 식품을 통해 섭취해야합니다. 비타민 보충제는 충분히 섭취 할 수없고 만성적 인 식단을 가진 사람들에게 제공 될 수 있습니다. 아이들에게도 추가 비타민이 필요하지 않습니다. 과일과 채소를 정기적으로 섭취하는 어린이에게는 여름철에 비타민 시럽을 투여 할 필요가 없습니다. 여름철에 신체가 필요로하는 비타민 D도 태양에서 가져옵니다.

매 시간마다 물 한잔 마시십시오

하루에 최소 2 ~ 2.5 리터의 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 차와 탄산 음료를 마시면 물 소비율이 감소합니다. 더운 날씨에 몸이 건강하게 유지되기 위해 구강 건조 또는 갈증을 기다리는 것은 잘못입니다. 열의 영향으로 발한은 신체의 심각한 탈수를 유발하기 때문입니다. 체 수량이 적을 때 손실을 보상하지 않으면“탈수”(액체 손실)가 발생합니다. 이런 이유로 매시간 물을 마셔야합니다.

심장 환자는 찬물을 마시면 안됩니다

너무 뜨겁거나 너무 차게 마시는 것은 유익하지 않습니다. 심장 환자가 찬물을 마시면 식도가 식고 정맥이 줄어들 수 있습니다. 인두염과 같은 질병이있는 경우 마실 물은 상온에서 뜨겁거나 차갑지 않아야합니다.

멘톨 츄잉껌으로 휴식

더운 날씨에 상쾌한 음료처럼 보일 수 있지만 탄산 음료는 피해야합니다. 물 외에 마실 수있는 가장 순수한 음료는 버터 밀크와 레모네이드입니다. 레모네이드에는 비타민 C와 탄수화물이 모두 포함되어 있습니다. 주스 대신 과일 자체를 섭취하는 것이 더 유익하다는 사실을 잊지 마십시오. 멘톨은 정맥을 팽창시키고 식히는 물질입니다. 멘톨 냄비는 더운 날씨에도 상쾌 할 수 있습니다.

토마토 페이스트 대신 삶은 요리를 선호하십시오

더운 날씨에는 소화하기 쉬운 가벼운 음식을 선호해야합니다. 무거운 토마토 페이스트와 기름진 식사는 피해야합니다. 대신, 많은 채소와 과일을 섭취하도록주의를 기울여야합니다. 삶은 야채와 올리브 오일 요리로 만든 식사가 선호됩니다.

저녁에 운동

의무적 인 경우가 아니라면 아침 10 시부 터 햇살이 내리 쬐는 오후 16:00 사이에 밖에 나가면 안됩니다. 특히 어린이, 노인, 임산부, 심장, 당뇨병 및 혈압 환자는 의무 사항이 아닌 한 체온이 가장 뚜렷한 11.00 ~ 16.00 시간 사이에 외출해서는 안됩니다. 날씨가 높은 날에는 과도한 운동을 피해야합니다. 야외에서 일해야하는 사람들은 가능한 한 햇볕 아래서 보호를받지 않도록주의하고 많은 수분과 미네랄을 자주 섭취해야합니다. 스포츠를 할 때는 공기가 차가워지는 저녁 시간이나 햇빛이 가파르 지 않은 이른 아침 시간을 선택하십시오.

곰팡이를 피하기 위해 양말없이 신발을 신지 마십시오.

더운 날씨에는 옷을 올바르게 선택해야합니다. 가볍고 흡수성 있고 얇은면과 헐렁한 옷을 입어야합니다. 발에 곰팡이가 생기지 않도록면 양말을 착용해야합니다. 신발은 양말없이 신어서는 안되며 매일 세탁 후 완전히 말려야합니다.반면 여름에는 몸을 식히기 위해 아무것도 입지 않고 비키니 나 수영복을 입는 것은 훨씬 더 따뜻해지기 때문에 소용이 없습니다. 이로 인해 햇빛에 직접 노출됩니다.

차가운 샤워가 아닌 따뜻한 샤워가 상쾌함을줍니다

더운 날씨에 샤워를하는 것은 시원함과 웰빙 모두에 중요합니다. 물이 너무 뜨겁거나 차갑지 않도록주의해야합니다. 따뜻한 샤워는 휴식을 제공합니다. 특히 심장병과 같은 만성 질환이있는 분들은 이에주의해야합니다. 중요한 것은 피부의 모공을 열어 몸에서 제거하고 먼지 나 흙 등의 물질로 막아주는 것입니다. 모공이 닫히면 땀을 흘리지 않고 열의 영향에 더 많이 노출됩니다.