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갑작스러운 기후 변화와 계절의 전환은 약간의 혼란을 야기합니다.

Memorial Hospital 내과 전문가들은 봄에 병에 걸리지 않도록해야 할 일에 대한 정보를 제공했습니다.

겨울이 끝나고 봄이 시작되는 3 월, 4 월에는 전염병 위험이 증가합니다. 계절이 바뀌면 사람의 식습관과 생활 패턴, 면역 체계의 변화로 질병의 증가가 관찰 될 수 있습니다. 일반적으로 따뜻한 공기의 역할과 환경 조건으로 환경에서 일부 기생충과 박테리아의 증식은 감염의 발병에 효과적입니다.

URTI 및 알레르기 질환이 일반적입니다.

독감과 감기와 같은 상기도 감염 (URTI)은 봄에 더 흔합니다. 사람들은 기침, 인후통, 콧물, 광범위한 신체 통증, 쇠약 및 피로를 호소 할 수 있습니다. 건초열, 꽃가루 알레르기, 계절성 알레르기 성 비염 또한 가장 흔한 알레르기 반응입니다. 따뜻한 공기로 인해 물과 음식을 통해 전염되는 일부 기생충과 박테리아의 영향으로 설사가 발생할 수 있습니다.

봄 열일 수도 있습니다.

계절이 바뀌는 동안 우리 몸의 일부 반응은 질병으로 인식 될 수 있습니다. 겨울철에 사람들은 짧은 낮과 긴 밤 동안 현재 상황에 따라 생물학적 시간, 영양 프로그램, 수면 패턴 및 생활 방식을 조정합니다. 봄이되면 날이 길어질수록 외부에 머무는 사람들은 온난화의 영향으로 더 많은 수분을 잃어 버리기 때문에 몸이이 상황에 적응할 때까지 다양한 문제에 직면 할 수 있습니다. 수면 시간을 빼앗기고 체액 소비를 줄일 수 있으며 사람들은 더 피곤하고 느리게 느낄 수 있습니다.

식단에주의를 기울이고, 더 많은 수분을 섭취하고, 체액 부족을 예방하면 질병을 예방할 수 있습니다. 수면을 새로운 순서에 맞게 조정하고 6-8 시간의 수면 시간을 허용해야합니다. 날씨가 좋을 때는 집에 앉아있는 대신 야외에서 할 수있는 활동에 참여하는 것이 좋습니다.

건강한 식습관은 황금률입니다

연장 된 주간 및 활동으로 하루를 확고한 아침 식사로 시작해야합니다. 식사를 거르지 않는 것이 매우 중요합니다. 섬유질 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 식단에서는 탄수화물, 지방 및 단백질을 균형 있고 충분한 방식으로 섭취해야합니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하면 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 채울 수 있습니다.

물을 마시고 마셔

성인이 하루에 2 ~ 2.5 리터의 수분을 섭취하는 것이 적절하지만 알려진 바와 같이 가장 건강한 음료는 물입니다. 날씨가 더워지고 활동이 증가하면 차, 커피, 과일 주스 및 수프와 함께 2.5-3 리터의 수분을 섭취해야합니다.

너무 이른 자두에 속지 마세요

제철 과일과 채소를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 가장 자연스럽고 건강한 과일과 채소는 자연적인 기후와 정시에 재배됩니다. 인공 조건에서 호르몬과 함께 재배 된 제품은 동일한 영양가를 갖지 않습니다. 적절한 온도와 환경 조건에서 자란 채소와 과일을 선호해야합니다.

양배추 스타일의 드레스

급격한 온도 변화의 경우 너무 두껍고 얇게 입는 것은 옳지 않습니다. 추위와 열로 인해 신체 저항이 감소하기 때문에 사람이 살고있는 환경의 조건을 알고 그에 따라 행동하는 것이 매우 중요합니다. 땀이 나지 않는 얇은 천의 조합이 선호되어야합니다.

필요한 경우 전문가의 도움 받기

신체가 계절에 따라 새로운 조건에 적응할 수있을 때까지 영양과 수면 패턴 및 수분 섭취를 중요시하여 개인 보호 방법을 적용 할 수 있습니다. 증상이 오래 지속되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.