피부를 빛나게하기 위해 호박을 섭취하세요!
테이블의 화려한 얼굴, 호박 가족의 가장 달콤한 음식 중 하나 인 호박을 먹을 때입니다. 베타 카로틴, 비타민 C, K, E, 마그네슘, 인 및 철분의 아주 좋은 공급원이기 때문에 호박은 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 특히 추운 겨울날에는 다양한 레시피가 담긴 호박을 식탁에 가져 와서 몸의 에너지를 높이고 질병을 예방할 수 있습니다. Memorial Şişli 병원의 영양 및 다이어트 부서에서 Dyt. Ezgi Mumcu는 호박의 이점에 대해 이야기했습니다.
그것은 신진 대사를 가속화하고 피부를 향상시킵니다.
겨울철에 신진 대사가 느려지면서 신체 저항이 감소하고 감염에 더 취약 해집니다. 피부 건강은 또한 추운 날씨에서 공평한 몫을 얻습니다. 더 많이 마르고 색이 떨어지고 빛납니다. 이 기간 동안 약점과 피로에 대한 불만이 정확히 증가합니다. 신체의 이러한 변화를 관찰하기 시작했다면, 이제는 매일 식단에 호박을 추가 할 때입니다. 슈퍼 푸드라고 불리는 호박의 효능은 다음과 같습니다.
- 그것은 높은 수준의 알파와 베타 카로틴을 포함합니다. 이 카로티노이드는 항산화 특성으로 인해 방어 시스템의 가장 큰 도움을줍니다.
- 비타민 A의 강력한 공급원이며 제아잔틴이라고 불리는 카로티노이드로 눈 건강을 보호합니다.
- 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 미생물과 병원균으로부터 신체를 방어하는 백혈구 생성을 자극하여 신체 방어를 지원합니다. 호박 1 인분 (100g)은 성인의 일일 비타민 C 요구량의 35 %를 충족합니다.
- 섬유질의 좋은 공급 원인 호박은 심장과 장 건강에 매우 중요합니다. 호박 반 컵에는 3g 이상의 섬유질이 들어 있습니다. 높은 섬유소 소비는 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심장 건강을 보호합니다. 장의 운동성을 조절하여 대장 암 위험을 줄이는 데 큰 역할을합니다. 섬유 소비가 증가하면 포만감의 지속 시간이 늘어납니다.
- 여름철처럼 빛나는 피부를위한 훌륭한 서포터입니다. 함량이 높은 카로티노이드는 다이어트 오일과 함께 섭취하면 피부에 색소 침착을 일으켜 피부가 더욱 생생 해 보입니다.
- 비타민 C로 콜라겐 생성을 지원하고 피부가 젊어 보이도록 도와줍니다.
- 많은 건강상의 이점이있는 오메가 3가 호박에도 존재한다는 사실을 잊지 말아야합니다.
- 칼슘, 망간, 마그네슘, 구리, 철, 인을 함유하여 뼈 조직 손상을 치료하고 뼈 발달을 지원합니다.
- 칼륨이 풍부한이 슈퍼 푸드는 혈압 조절에 도움이됩니다. 칼륨; 혈관과 동맥이 이완되면 심장에 가해지는 스트레스가 감소하고 혈압이 감소합니다. 또한 칼륨; 또한 세포와 조직의 체액 균형을 조절합니다.
- B1, B3, B6, 판토텐산과 같은 많은 비타민; 이번 겨울 식단에 엽산, 인 및 철분과 같은 미네랄이 포함 된 호박을위한 공간을 확보하십시오. 비타민과 미네랄이 함유되어있어 면역 체계를 강화하고 신진 대사를 촉진하며 건강한 피부를가집니다.
