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암은 심장병 이후 세계에서 생명을 위협하는 가장 중요한 건강 문제이며 암과의 싸움은 질병이 발생하기 전에 취해야 할 예방 조치에서 시작됩니다. 이들 중 가장 중요한 것은 활동적인 삶과 스트레스 조절 및 건강한 식습관의 트리오입니다. 건강한 식단의 규칙은 각 식품군의 균형 잡힌 비율을 섭취하는 것입니다. 이 시점에서 비타민 A, B, C, D 및 E의 중요성에 주목합니다. Memorial Diyarbakır Hospital의 종양 의학 부교수. Dr. Ahmet Şiyar Ekinci는 암 퇴치에 매우 중요한 역할을하는 5 가지 비타민에 대한 정보를 제공했습니다.

발암 물질의 영향을 감소시키는 비타민 A

녹색과 노란색의 채소와 과일에는 비타민 A의 전구체 인 "카로티노이드"가 포함되어 있습니다. 이들은 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 몸에서 비타민 A로 변합니다. 간, 유지방, 달걀 노른자와 같은 식품에는 비타민 A에 포함 된 카로티노이드가 풍부합니다. 이러한 특성으로 발암 물질의 영향을 줄여 암으로부터 보호합니다.

면역 체계를 강화하는 비타민 B

신체에 충분한 비타민 B 가를 갖는 것은 면역 체계를 강화하는 측면에서 매우 중요합니다. 신체의 강력한 방어 시스템은 암을 포함한 많은 질병으로부터 보호합니다. 붉은 고기, 생선, 간, 우유, 계란, 대두, 시금치, 토마토, 버섯, 녹색 잎이 많은 허브 및 콩류에는 비타민 B가 풍부합니다.

재생 기능으로C 비타민

비타민 C는 면역 체계를 강화하고 콜라겐 생성을 증가 시키며 피부, 연골, 힘줄, 인대 및 혈관을 재생시킵니다. 비타민 C 결핍에서는 심장, 관절염 및 암과 같은 중요한 질병이 발생할 수 있습니다. 이 기능을 통해 비타민 C는 체내로 유입 된 발암 물질을 중화하고 암에 대한 보호막을 만듭니다. 비타민 C는 대부분 신선한 채소와 과일에서 발견됩니다. 비타민 C가 풍부한 식품; 로즈힙, 파슬리, 유채과 야채, arugula, 기타 녹색 잎 채소, 콜리 플라워, 피망, 감귤류 과일, 토마토, 딸기 및 감자.

뼈를 강화하는 비타민 D

신체의 적절한 비타민 D 수치는 유방암과 결장암의 위험을 줄여줍니다. 간, 달걀 노른자, 우유 및 유제품에서 소량 발견됩니다. 비타민 D 요구량은 일일 영양 섭취로 충분하지 않습니다. 이 점에서 비타민 D의 가장 좋은 공급원은 태양입니다. 태양 광선을 정기적으로 사용하면 피부의 전구체에 비타민 D가 형성되고 신체에 필요한 양이 증가합니다. 그러나 과도하고 장기간의 태양 광선과 접촉하면 피부가 손상됩니다. 이 경우 비타민 D의 효과가 사라지고 피부암 위험이 유발됩니다. 태양의 통제 된 사용은 신체에 충분한 비타민 D 형성을 보장합니다. 또한 신체의 칼슘 양을 증가시켜 골암 위험을 줄입니다.

건강한 세포를 보호하는 비타민 E

항산화 효과로 비타민 E는 활성 산소의 파괴적인 효과로부터 신체의 건강한 세포를 보호하는 능력을 가지고 있습니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 몸이 바이러스와 박테리아에 저항하도록 만듭니다. 이 기능으로 암으로부터 보호합니다. 그것은 세포와 상호 작용하고 신체의 중요한 기능을 수행합니다. 독성 물질의 영향을 줄임으로써 강력한 항산화 특성으로 오일과 세포의 산화를 방지합니다. 다양한 식품, 특히 식물성 기름, 녹색 잎 채소, 비 추출 곡물, 견과류, 땅콩 및 콩과 식물과 같은 견과류에서 발견됩니다.