건강한 심장을위한 냉온 균형 유지

고온으로 인해 심장과 혈관에 가해지는 부하가 증가합니다. 날씨 온도에 따라 혈압을 변경하면 심장 마비의 위험이 발생할 수 있습니다. 특히 매우 더운 날씨에 급격히 극한의 추운 환경으로 전환하여 식히면 심장 혈관에 충격 효과를 만들어 위기의 위험이 발생할 수 있습니다. 따라서 냉방이 필요한 더운 날씨의 열 균형에주의를 기울여야합니다. 메모리얼 안탈리아 병원 심장과 전문의. Dr. Nuri Cömert는 더운 날씨에 심장 건강을 위해 고려해야 할 사항에 대한 정보를 제공했습니다.

매우 덥거나 위험한 추위 ...

극심한 열은 혈압 수준이 갑작스럽게 증가하거나 감소하는 심장 마비의 위험을 초래할 수 있습니다. 뜨거운 공기는 또한 심장의 부담을 증가시키는 효과가 있으므로 열에 대한 통제되지 않은 노출은 심장 건강에 위험을 초래합니다. 특히 여름 더위에 식혀 야하는 에어컨의 경우 온도를 조절하지 않으면 심장에 같은 위험을 초래합니다. 갑작스런 고온-저온 전이는 충격 효과가 있고 열 균형이 잘 설정되어야하기 때문입니다.

에어컨의 온도는 22 미만이어서는 안됩니다.

지중해 지역과 같이 기온이 높은 곳에서는 에어컨을 사용할 때 특히주의해야합니다. 더운 환경에서 에어컨으로 과도하게 냉각되는 다른 환경으로 전환하는 것은 특히 심장 환자에게 불편하고 갑작스러운 심장 문제를 일으킬 수도 있습니다. 냉장실의 에어컨에서 나오는 높은 공기 흐름은 맥박을 증가시키고 호흡기에 문제를 일으킬 수 있습니다. 에어컨이 설치된 환경에서 오랜 시간을 보내려면 이상적인 주변 온도가 22도 이상이고 공기 흐름을 느낄 수없는 것이 중요합니다. 에어컨이 설치된 환경은 차갑지 않고 시원해야합니다.

찬물을 조심하세요!

더운 날씨에 심장병 환자에게 가장 중요한 위험 중 하나는 장시간 더위에 머물렀다가 갑자기 차가운 수영장이나 바다에 들어가는 것입니다. 냉수는 심혈관 건강, 심장 혈관 수축 및 혈류 장애에 위험을 초래할 수 있기 때문입니다. 명백한 심장 문제가 없더라도 근본적인 원인이 있으면 건강한 사람들에게도 심장 문제가 발생할 수 있습니다. 바다에서 일광욕과 수영을 할 때는 에어컨이있는 환경과 마찬가지로 온도가 적절한 시간을 선호해야하며 열 균형에 따라 냉수에 노출되어야합니다.

태양 노출은 15 분을 초과하지 않아야합니다.

심장의 건강을 보호하고 양질의 태양 광을 받으려면 장시간 광선에 노출되는 대신 15 분 동안 일광욕, 그늘에서 또는 아래에서 시간을 보내는 등 하인에게주의를 기울여야합니다. 우산, 해로운 태양 광선이 수직이 아닌 시간을 선택합니다. 수영은 매우 건강한 운동이지만 날씨가 매우 더울 때는 불편할 수 있으므로 아침 또는 저녁 시간에 선호해야합니다.

여름의 심장 건강을 위해 ...

  1. 낮에는 특히 오후와 정오의 15:00까지 야외에 있지 않도록하십시오.
  2. 야외에서 하루를 보내려면 물을 충분히 마셔야합니다.
  3. 격렬한 신체 활동을 피하십시오.
  4. 매우 덥거나 추운 환경에있는 것을 피하고 갑작스러운 열 전환을 피하십시오.
  5. 열로부터 보호하고 체액 손실을 줄이기 위해면, 밝은 색의 옷, 모자 및 안경을 착용하십시오.

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