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금식 기간 동안 액체와 음식 부족으로 인해 구취가 불가피해질 수 있습니다. 하루 종일 양치하지 않으면 치아에 박테리아가 발생하여 시간이 지남에 따라 원치 않는 냄새가 나타납니다. Memorial Şişli 병원 구강 및 치과 질환 부서, Dt. Aslı Tapan은 라마단에서 구취의 가장 중요한 원인 중 하나는 잘못된 식습관이며 구취를 증가시키는 10 가지 중요한 실수를 나열했습니다.

1. 마늘과 양파를 날 것으로 먹기

마늘을 먹는 사람의 혈액으로 전달되는 휘발성 방향족 화합물이 배출됩니다. 폐에서 혈액 가스가 배출되어 발생하는이 냄새는 질병이 아닙니다. 그러나 그것은 환경에 불편 함을 유발합니다. 특히 라마단 기간에 발생하는이 냄새를 방지하기 위해; 마늘, 양파 및 향신료를 피할 필요가 있습니다. 절대로 섭취한다면 마늘과 양파를 요리로 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 너무 많은 유제품 소비

유제품은 종종 소화 불량이기 때문에 라마단 기간 동안 구취 문제를 일으킬 수 있습니다. 계란과 치즈와 같은 음식은 구취를 증가시킵니다. 소금물, 녹차, 모든 종류의 간식 (호두, 땅콩 등), 수분 함량이 높은 야채 (토마토, 셀러리, 부추) 및 과일, 특히 사과로 입안을 헹구는 데 섭취해야합니다. 호흡 방지 속성.

3. 설탕과 매운 음식 먹기

라마단 기간에는 단 음식, 지방 음식, 매운 음식의 섭취를 최소화해야합니다. 이러한 음식은 땀과 호흡을 통해 배출되기 때문에 구취의 원인입니다. 케이크, 비스킷, 초콜릿은 너무 많은 지방, 설탕 및 흰 밀가루가 포함 된 과자 및 식품 (정제 탄수화물)에서 피해야합니다. 이러한 음식을 섭취하면 매일 구강 및 치과 치료를 수행 할 수 없으므로 충치를 유발합니다.

4. 무의식적 식단 및 체중 감소 약물

다이어트 시즌에 라마단을 경험하고 금식 중 저탄수화물 다이어트를 경험하면 구취 냄새가납니다. 신체는 케톤체를 생산하고 식단의 에너지 원으로 사용합니다. 케톤은 숨을 내쉬며 악취를 유발합니다. 식단에서 신체에 필요한 비타민과 미네랄도 부족합니다. 특히; 치아와 잇몸 건강을 위해 엽산, 비타민 B, 비타민 C, 단백질 및 칼슘의 중요성을 알고 있어야하며 무의식적 인 식단은 피해야합니다. 쇠약하게하는 약물은 입안의 침의 양을 줄임으로써 구강 건조와 구취를 유발합니다.

5. 에너지 음료

이러한 음료를 장기간 사용하면 치아 법랑질이 손실됩니다. 산 함량에 따라 치아의 경조직을 부식시킵니다. 높은 수준의 설탕은 또한 충치를 증가시킵니다. 이것은 구강 위생의 악화와 구취의 원인이됩니다. 이러한 음료를 자주 섭취하는 경우 빨대를 선호하고 나중에 물을 마셔야합니다.

6. 흡연

구강 위생을 방해하는 특징 외에도 흡연은 잇몸 질환의 기초를 마련하는 요소입니다. 담배를 피우는 사람들은 라마단을 기회로 삼아 이러한 습관을 포기해야합니다. 그러나 흡연을 계속하려면 양치질에주의를 기울여야하며 라마단 기간 동안 구취를 일으키지 않도록 구강 세정제를 사용해야합니다.

7. 차, 커피, 콜라 소비

구강 위생 측면에서, 물을 많이 마시고 이프 타르와 사후 르를하는 동안 카페인이 함유 된 음료를 피하는 것이 매우 중요합니다. 라마단 기간 동안 차, 커피, 콜라와 같은 음료를 섭취하면 체내 수분 손실이 증가하고 입안이 건조 해지기 때문입니다. 입이 마르고 타액을 분비하지 못하는 것도 구취를 유발합니다. 산성 음료의 섭취를 제한하거나 물로 헹구어 야합니다. 라마단 기간에는 산성 음료의 섭취를 제한하고 마신 후에는 물로 입을 헹궈 야합니다.

8. 도넛을 덜 씹는다

음식물 찌꺼기는 입안의 움푹 들어간 곳과 돌출부에 정착하고, 치아 사이에 머물며, 산소가없는 환경에서 살고 구취를 유발하는 박테리아가 축적됩니다. 이프 타르와 수 후르를하는 동안 물기가 너무 많이 씹는다는 사실은 타액 분비물이 음식과 섞여서 음식 조각이 입에 남는 것을 방지하는 데 도움이됩니다. 물기를 씹지 마십시오.

9. 육류와 조제 식품을 풍부하게 섭취

붉은 고기는 라마단 기간 동안 가장 많이 소비되는 음식 중 하나입니다. 몸에서 고기가 배설되는 데는 48 시간이 걸리기 때문에 입안에서 구취를 일으키는 음식 중 하나입니다. 특히 베이컨; 더운 라마단 기간에는 살라미, 수죽, 소시지와 같은 조제 식품의 섭취도 제한되어야합니다. 이런 종류의 매운 음식은 몸에서 늦게 배설되어 구취를 유발합니다.

10. 수후 후 양치질하지 않음

수후 후 양치질은 하루 종일 구강 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. suhoor에서이를 닦지 않으면 박테리아가 입안에서 쉽게 자라며 산성화와 함께 충치가 형성됩니다. 하루 종일 구취를 유발할 수있는 이러한 상황을 사후 르 후이를 닦고 무 알코올 구강 세정제를 사용하면 이러한 상황을 없앨 수 있습니다. 치실은 또한 보조 제품으로 매우 효과적인 청소를 제공합니다.