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현대의 가장 흔하고 생명을 위협하는 질병 그룹 중 하나 인 암은 전 세계와 우리나라에서 빠르게 증가하고 있습니다. 우리나라에서는 매년 16 만명이 암 진단을받습니다. 조기 진단 및 치료의 새로운 발전으로이 무서운 질병을 치료할 수 있습니다. 사람들이 생활 방식에 긍정적 인 변화를 가져 오는 것은 암 예방에 중요한 역할을합니다. Assoc. Dr. Teoman Yanmaz는 암의 원인과 예방 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

"나는 너무 어려, 암이 없다"라고 말하지 마십시오.

일반적으로 고령에 발생하는 질병으로 받아 들여지는 암은 이제 젊은이들에게서 볼 수 있습니다. 21 세기 가장 흔한 질병 중 하나 인 우리나라에서는 매년 16 만 명이 잡 힙니다. 암에 걸리지 않으려면 나쁜 습관을 버리고 규칙적으로 건강하게 먹고 활동적인 생활을해야합니다. 이러한 행동이 암을 예방하는 가장 중요한 요소이지만 암 환자는 치료 과정 중과 치료 후에 이러한 점에주의를 기울여야합니다.

흡연과 음주를 피하십시오

암은 때때로 유전 적 요인이나 원인을 알 수 없기 때문에 발생합니다. 그러나 몇 가지 간단한 예방 조치와 생활 방식의 변화를 통해 대부분의 암으로부터 보호받을 수 있습니다. 흡연은 모든 암의 가장 중요한 원인 중 하나입니다. 단순히 담배를 피우지 않음으로써 우리나라에서 발견되는 암의 최소 1/3을 예방할 수 있습니다. 흡연은 폐암뿐만 아니라 많은 암, 특히 후두암과 방광암을 유발합니다. 담배를 끊는 흡연자조차도 약 15 년이 지나도 한 번도 담배를 피우지 않은 사람 수준으로 암 위험을 줄일 수 있습니다. 알코올 사용은 특히 두 경부암 및 소화기 암에 효과적입니다. 치료하기 가장 어려운 암 중 하나 인 췌장암은 발병의 중요한 원인입니다. 이러한 질병을 예방하려면 알코올을 전혀 섭취하지 않거나 그 양을 줄여야합니다.

비만은 암과 함께 많은 질병을 유발합니다

오늘날 가장 중요한 건강 문제 중 하나는 비만입니다. 비만은 사람들의 미적 외모와 삶의 안락함을 손상시킬뿐만 아니라; 그것은 심장병, 당뇨병 및 암의 토대를 마련합니다. 이상적인 체중을 유지함으로써 많은 질병, 특히 암에 대한 중요한 조치를 취할 수 있습니다.

규칙적인 운동을 게을리하지 마십시오

암의 원인 중 하나는 좌식 생활 조건입니다. 따라서 규칙적으로 운동을해야합니다. 일상적인 신체 활동을 늘리기 위해주의를 기울여야합니다. 일주일에 2 일 이상 운동하는 것은 건강한 삶을위한 가장 중요한 조건 중 하나입니다.

태양 광선 활용

태양 광선은 유익 할뿐만 아니라 해를 끼칩니다. 태양 관계를 잘 조절하면 비타민 D 결핍을 극복하는 데 도움이됩니다. 그러나 햇빛에 직접 노출되면 특히 피부암 위험이 높아집니다. 이러한 이유로, 특히 여름철에는 하루 15 분 동안 일광욕을하고 보호 인자가있는 제품을 사용하고 청동 피부가 손상되었음을 알거나 모자를 쓰고 그늘을 선택하는 것이 중요합니다.

전염성 감염을 피하십시오

일부 감염은 또한 암에 걸리기 쉽습니다. 특히 B 형과 C 형 간염과 성병 인 인유두종 바이러스 (HPV) 감염이 주요 원인입니다. B 형 간염과 HPV로 인한 감염을 예방하려면 예방 접종이 반드시 필요합니다. 이 외에도 감염성 감염의 전염에 대한 예방 조치를 취하고 감염으로부터 보호하는 것도 중요합니다.

식습관 정리

암을 예방하려면 일방적 인 영양 섭취를 피해야합니다. 하루 동안 육류, 우유, 시리얼, 과일 채소 및 기름과 같은 모든 식품군을 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 섬유질 섭취는 특히 대장 암 예방에 매우 중요합니다. 그러므로 흰 빵 대신에; 호밀, 밀기울 또는 통밀 빵을 선호해야하며 껍질과 함께 먹을 수있는 과일은 껍질을 벗기지 않고 섭취해야합니다. 일부 화학 물질은 열과 직접적인 화재에 노출되면 발암 물질로 변할 수 있습니다. 이러한 이유로 조리 방법으로는 굽거나 끓이는 것이 좋습니다. 튀김은 피해야하며 과도하게 볶지 않고 식사를해야합니다. 또한 튀김 기름을 반복적으로 사용하지 않으면 발암 성이 발생할 수 있습니다. 산성 음료 및 인스턴트 과일 주스와 같이 설탕 함량이 높은 음료 대신; 설탕이 적은 설탕, 설탕에 절인 과일, 갓 짜낸 과일 주스가 선호됩니다. 생선에 포함 된 오메가 -3 지방산의 긍정적 인 효과를 누리려면 일반 생선을 섭취해야합니다. 소화기 암과 췌장암의 위험을 증가시키기 때문에 살라미 소시지, 소시지 및 훈제 식품군은 가능한 한 피해야합니다.

스트레스 및 환경 영향 최소화

암의 또 다른 중요한 원인은 스트레스로 인한 것으로 생각됩니다. 스트레스는 암세포의 DNA 복구를 변경하고, 암세포를 공급할 혈관 구조를 증가시키고, 면역 체계에서 신체의 방어 세포를 감소시켜 암세포의 확산을 유발합니다. 암을 유발하는 일부 요인은 개별적으로가 아니라 사회적 결정에 의해 취해지는 조치에 의해 제거 될 수 있습니다. 그중 하나는 대기 오염입니다. 대기 오염은 현대 도시에서 중요한 문제이며 암 발병률을 증가시킵니다. 특히 페인트, 화학, 조선과 같은 산업에서 일하는 사람들은 발암 물질에 자주 노출됩니다. 이러한 사업 분야에서 일하는 사람들은 가능한 한 발암 물질과의 접촉을 피하기 위해 필요한 예방 조치를 취해야합니다.