스트레스가 많은 생활 어는 어깨 원인

가방을 들고, 옷을 입거나 높은 곳에 누워있을 때 어깨에 느껴지는 고통은 삶을 견딜 수 없게 만들 수 있습니다. 활동하지 않는 생활로 인한 관절 및 주변 문제 외에도 비타민 D 결핍, 비만, 스트레스 및 철회 된 기분도 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 기념 Şişli 병원 정형 외과 및 외상학과 전문가가 어깨 질환 및 치료 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

무 활동은 어깨 근육을 약화시킵니다

어깨 문제는 종종 어깨 통증으로 나타납니다. 어깨 통증의 80 %는 어깨 압박으로 인해 발생합니다. 어깨 충돌 증후군은 노년기에는 움직임이 없기 때문에 남성에 비해 여성에서 더 흔합니다. 팔을 움직일 수 없게 만드는 어깨 압박의 통증은 팔을 올리고 뒤로 움직일 때 발생합니다. 어깨 문제는 일반적으로 자세 장애와 부적절한 신체 사용으로 인해 발생합니다. 허리와 복근이 발달하지 않고 어깨가 앞쪽에 있고 등이 약간 구부러진 사람은 어깨에 문제가있을 가능성이 더 높습니다. 규칙적인 운동, 근육 구조 강화 및 올바른 자세는 어깨 문제의 위험을 줄여줍니다.

비만은 신경을 압박 할 수 있습니다

신장에 비해 과체중 인 사람은 어깨 힘줄이 닳는 것으로 알려져 있습니다. 과도한 체중은 근육과 신경에 압력을 가하면 신경 압박을 유발할 수 있습니다. 어깨 문제 및 결과적으로 어깨 통증은 비만 환자에서 더 흔합니다. 환자가 자세 장애가있는 경우, 낚시를 좋아하는 활동, 특히 허리와 복부를 사용하여 두 견갑골 사이의 근육을 강화하기 위해 교정 운동 프로그램을 적용해야합니다.

어깨 건강을 위해 비타민 D 섭취를 소홀히하지 마십시오

햇빛을 충분히받지 못하고 불규칙하게 먹는 사람들의 경우 체내 비타민 D의 비율이 감소하고 많은 건강 문제가 발생합니다. 비타민 D 결핍으로 인해 어깨 힘줄도 내구성이 떨어지고 쉽게 마모됩니다. 어깨의 눈물을 막기 위해서는 하루에 15 ~ 20 분 정도 일광욕을해야합니다. 어깨 힘줄 파열은 목 통증과 혼동 될 수 있습니다. 목과 어깨 통증을 분리하는 가장 쉬운 방법은 손을 머리에 대는 것입니다. 손을 머리에 얹었을 때 통증이 감소하면 문제는 목에 기인하고 통증이 증가하면 어깨에 기인한다. 치료는 환자의 연령, 불만 및 기대에 따라 결정됩니다.

평영은 얼어 붙은 어깨에 좋습니다

사람들 사이에서 "얼어 붙은 어깨"로 알려진이 질병은 대부분 40-50 세에 나타납니다. 어깨 움직임의 제한과 혼동되는 얼어 붙은 어깨 불편 감은 수동적 및 능동적 동작 범위를 모두 가지고 있습니다. 그 사람은 자신의 어깨를 들어 올릴 수없고 다른 사람은 어깨를 움직일 수 없습니다. 어깨는 스스로를 보호하고 불편 함의 과도한 통증으로 인해 움직임을 제한하는데, 이는 자신을 짜내고 문제를 던져 숨을 참는 사람들에게 더 흔합니다. 팔뼈와 견갑골을 외부에서 연결하는 연질 캡슐 조직의 부피와 유연성이 줄어들고 두꺼워지기 때문에 손을 허리 위로 올리거나 올리지 못하게됩니다. 물리 치료와 수술 방법이 사용되는 냉동 어깨 질환에서 강제없이 평영 형태의 수영 운동은 긍정적 인 결과를 가져옵니다. 호흡 요법은 특히 이러한 상황을 예방하거나 질병이보다 편안한 과정에서 치유되도록하는 데 도움이됩니다.

어깨 건강을 위해;

  • 자세 장애와 비타민 D 결핍은 없어야합니다. 혹이 증가하지 않아야하고 어깨가 앞으로 움직이지 않아야합니다.
  • 팔과 손은 눈의 시야에 사용되도록 설계되었습니다. 팔과 손은 몸 앞에서 사용해야합니다. 팔을 더 많이 들수록 어깨에 가해지는 하중이 커집니다.
  • 힘줄의 유연성을 유지하려면 항산화 제가 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 비타민 D는 가장 중요한 항산화 제입니다. 그 외에도 비타민 C, 셀레늄 및 아연이 체내에 충분한 양으로 존재해야합니다. 채소와 과일이 식품 선택에서 우세한 것이 중요합니다.
  • 힘줄에는 많은 양의 물이 포함되어 있습니다. 몸에 물이 거의 없으면 힘줄도 마모 될 수 있습니다. 이것은 재활용하기 어려운 문제입니다. 물 소비에주의를 기울여야합니다.
  • 흡연은 힘줄의 십자 인대를 파괴하여 유연성을 잃고 쉽게 찢어지게합니다. 흡연은 허용되지 않아야합니다.

탄산 음료는 모든면에서 몸 전체에 해 롭습니다. 인슐린 대사에 부정적인 영향을 미치더라도 힘줄이 마모됩니다. 인슐린 저항성이 증가한 신체에서는 힘줄이 훨씬 더 쉽게 마모됩니다. 탄산 음료는 갑자기 혈당을 높이고 그에 따라 인슐린이 체내에서 상승하기 때문입니다. 인슐린의 또 다른 효과는 지방을 만드는 능력입니다. 복부와 허리 주변의 지방이 많을수록 인슐린 저항성이 증가합니다.


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