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계절성 정서 장애로 알려진 "겨울 우울증"은 그 사람의 동기를 낮추고 의지하지 않고 인생을 즐기지 않는 것과 같은 문제를 유발합니다. 겨울에는 일광을 적게 사용하고 실내에서 더 많은 시간을 보내는 것은 겨울철 우울증을 유발합니다. 메모리얼 카이 세리 병원의 정신과의 Asst. Assoc. Dr. Şaban Karayağız는 겨울에 많은 사람들에게 영향을 미치는 계절성 기분 장애에 대해 경고했습니다.

우울증은 대부분 여성에게 영향을 미칩니다

우울증은 사람의 정서적 반응 과정에서 발생하는 장애입니다. 삶을 즐길 수없고, 사회적 환경에서 벗어나 외로움을 느끼는 등의 증상으로 나타납니다. 우울한 사람은 더 이상 행복을 가져다주는 활동을 즐기지 않습니다. 여성은 남성보다 2 배 더 우울합니다. 임신과 산욕기, 호르몬 변화, 외상, 감정적으로 민감한 여성은 더 많은 우울증을 유발합니다.

겨울의 색은 부정적인 분위기로 이어진다

겨울의 맑은 날은 다른 계절보다 적습니다. 일광은 사람들에게 행복을주는 세로토닌 호르몬의 분비를 돕습니다. 그것이 사람들이 맑은 날에 더 밝아지는 이유입니다. 겨울철에는 태양의 영향이 줄어들면서 슬픔과 무력감이 나타납니다. 특히 부정적인 기분은 겨울에 나타납니다. 추운 날 선호하는 짙은 색의 옷도 심리적으로 부정적인 영향을 미칩니다. 겹겹이 쌓인 옷과 추위도 부정적 신호입니다. 맑은 날이 적은 발트해 국가에서 실시한 연구에서 사회에서 우울증이 더 흔하고 우울증으로 인해 자살이 발생하는 것으로 밝혀졌습니다.

실내 공간은 사회화를 방해합니다

겨울의 추운 날씨로 인해 실내에서 보내는 시간이 길어지면 사람들이 사회 환경에서 멀어집니다. 이것은 그 사람이 사회적으로 고립되게합니다. 특히 쇼핑 센터에서 많은 시간을 보내는 사람들은 군중 속에서 외로움을 느낍니다. 이러한 환경에서는 바이러스에 의한 감염 위험도 높고 감염으로 인한 질병의 장기적인 지속성은 사람의 심리에 부정적인 영향을 미칩니다.

겨울의 우울증을 극복하려면이 경고에주의하십시오!

겨울철 우울증에 대처하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이들;

1. 야외에서 햇빛을받으며 규칙적으로 운동하십시오. 날씨가 추워도 규칙적인 운동을 중단하지 마십시오.
2. 규칙적이고 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하십시오. 하루에 세 끼 식사하기. 식사 시간을 건너 뛰지 마십시오.
3. 시간을 효율적이고 계획적으로 사용하십시오. 재미 있고 사회적인 활동을 할 시간을 가지십시오. 소셜 미디어 습관이 있다면 제한으로 가십시오.
4. 수면 패턴 계획하기. 평소 순서를 벗어나지 않는 여분의 수면을 취하지 마십시오. 수면 패턴을 방해하는 활동을 멀리하십시오. 낮 동안 피곤함을 느끼면 10-15 분 동안 눈을 감고 들어보세요.
5. 가능한 한 오랫동안 일광을 활용하십시오. 겨울의 맑은 날에는 실내에서 너무 많은 시간을 보내지 마십시오.