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건강에 부정적인 영향을 미치는“요요 증후군”이라 불리며 유명한 자음을 가진 모든 사람들이 경험하며, 보호 이상의 기능을 가진 체중 감량 적용 후 체중 감량을 회복하는 것을“요요 증후군”이라고합니다. 우리나라에서는 이러한 방법이 무의식적으로 적용되며 사람들에게 약한 과체중 상황이 자주 관찰됩니다.

우리 시대의 질병 인 비만을 유발할 수있는이 증후군은 신진 대사를 서서히 늦추고 체중 증가를 더욱 어렵게 만듭니다. Ataşehir Memorial Medical Center 영양 및 다이어트 부서 전문가들이 "요요 증후군 및 건강한 체중 감량 방법"에 대한 정보를 제공했습니다.

Yo Yo 증후군의 원인 중;

체중 감량을 위해서만 적용되고 개인에 국한되지 않고 긍정적 인 영양 습관을 얻지 못하고 급속한 체중 감소를 유발하는 모든 응용 프로그램을 말할 수 있습니다.

• 무의식적 인 체중 감소 약물 사용
• 개인의 심리적 상태 변화
• 사람에게 특유하지 않은 기성 식단 만들기
• 체중 감량을 희생하면서 자신의 사회 생활에 맞지 않는 지속적인 다이어트
• 무의식적 인 이뇨제 사용
• 자주 할 수없는 다이어트 캠프 및 후속 운동
• 잦은 간격으로 식단을 따르십시오
• 저칼로리 다이어트 후에 발생하는 섭식 공격… 또한 이러한 상황을 초래할 수있는 이유 중 하나입니다.

누가 위험에 처해 있습니까?

오늘날의 상황에서 체중 문제가있는 여성과 남성은 빠르게 체중을 감량하고 특정 기간 동안 이러한 체중을 유지하지 못하거나 전혀 유지하지 못하고식이 요법에 지루해지고 체중이 증가 할 위험이 있습니다. 먹는 에피소드와 함께 첫 번째 다이어트.

남성은 여성보다 YO YO 증후군에 걸릴 가능성이 적습니다. 남성은 신체 활동을 더 오래 강조하는 영양 프로그램을 만들 수 있기 때문입니다. 사실, 가장 중요한 차이점은 남성이 식단에서 라이프 스타일 변화를 더 쉽게 채택 할 수 있다는 것입니다.

연구에 따르면 체중 감소의 5 ~ 10 %도 6 개월 동안 보존해야합니다. 또한 이러한 상황은 1 ~ 2 개월 후 식단을 중단하는 사람들에게 더 흔합니다.

이 상황은 대부분 유명인에게서 관찰되었습니다. 미용 및 미적 관심의 증가와 시각 및 인쇄 매체에서 체중 감량에 대한 부정확 한 영양 정보의 존재는 이제 유명인뿐만 아니라 사회의 모든 부분에서 볼 수 있습니다.

Yo Yo Syndrome의 부정적인 결과를 나열하면;

이러한 체중 증가로 인해 신진 대사가 느려지고 지방 조직이 증가하며 개인에 대한 심리적 영향이 발생합니다. 의식이없는 약물 사용 중; 신진 대사 촉진, 심장 박동 증가, 잦은 배변 발생, 발한 증가, 혈압 상승, 월경 불규칙이 관찰되고 긴장 및 불안과 같은 심리적 장애가 발생합니다. 약물의 일대일 장기 사용에 관한 연구 또는 데이터가 없습니다.

또한 완하제 나 이뇨제의 사용은 체중 감량을위한 것이어서는 안됩니다. 이 약물은 신체의 탈수만을 유발합니다. 그것은 지방을 녹이지 않으며 체중 감소를 일으키지 않습니다. 오랫동안 사용하면 장에서 이러한 화합물에 반응하지 않게됩니다. 무의식적으로 사용하면 칼륨 수치가 떨어지고 심장 박동 장애가 발생합니다.

치료;

올바른 치료법을 결정할 사람이 아니라 의사와 영양사의 결정에 따라 결정될 수 있습니다.

• 1 단계 저칼로리 적절한 균형 잡힌 식단 + 신체 활동
• 2 단계는 행동 변화 방법을 개인의 삶에 통합하는 것입니다.
• 3 단계 약리학 적 약물
• 4 단계는 외과 적 치료입니다.

영양 치료에서; 체중 감량 프로그램은 개인이 유지할 수있는 건강한 체중을 목표로하고, 매일의 영양 기록을 쉬고, 라이프 스타일의 긍정적 인 변화를 쉬기 위해 시행됩니다. 목표 체중에 도달 할 때까지식이 요법을 중단해서는 안되며, 빠르지 않고 빈번한 간격으로도 안됩니다. 이후에 시작된 보호 프로그램이이 시스템의 가장 중요한 핵심이기 때문입니다. 다시 살이 찌지 않도록하는 가장 중요한 과정은 보존 과정입니다.

이 질병 그림을 YO YO처럼 경험하지 않기 위해 그것은 퍼즐 장난감입니다.

• 단호하게 다이어트를 시작하고 체중을 줄이는 것이 아니라 주어진 체중을 보호하는 것이 목표를 동화시켜야합니다.
• 식단은 올바른 공급원과 영양사 및 영양사로부터 가져와야합니다.
• 주요 식사 3 회와 간식 2 ~ 3 회를 섭취해야합니다. 간식은 주된 식사만큼 중요해야합니다. 혈당을 낮추지 않고 배고픔을 예방하기 위해 자주 먹는 것이 필수적입니다. 체중 감량을 원하는 사람들의 80-90 %가 저지르는 가장 큰 실수는 메인과 스낵을 건너 뛰는 것입니다.
• 신체 활동을 규칙적으로하고 신진 대사를 증가시켜야합니다.
• 다양한 식단이 있어야 하나의 음식에로드해서는 안됩니다. 식사에 4 가지 식품군 (우유 / 육류 / 곡물 / 야채-과일)을 포함하도록주의해야합니다. 따라서 충분한 영양분을 섭취하고 그 사람은 식단에 지루하지 않습니다.
• 식이 요법에서 자주 선호되는 가당 제품은 직접적인 체중 감량 제품이 아니라 당뇨병 환자를 위해 설탕없이 생산되는 식품입니다. 체중 감량 중에 주된 식사를 대체해서는 안되는 이러한 음식을 제한된 빈도와 양의 간식으로 섭취해야합니다.
• 필요 이상으로 섭취 한 모든 칼로리가 체내 지방으로 전환되어 저장된다는 사실을 잊지 마십시오.
• 특히 성인 그룹에서는 반 탈지 우유와 유제품을 선호해야합니다. 저지방 식품은 혈당 지수가 낮고 지방이 많은 식품보다 포만감을 더 많이 제공한다는 사실을 잊지 마십시오.
• 대중적인 방식의 음식; 오랫동안 튀기거나 끓이지 않고 준비하도록주의해야합니다.
• 알약이 아닌 천연 채소와 과일에서 신체의 기본이되는 비타민과 미네랄을 섭취하는 첫 번째 선택이어야합니다.
• 물은 생명입니다. 여성은 물 10 ~ 12 잔, 남성은 12 ~ 14 잔을 마시는 습관을들이는 것이 필요하다. 간식과 식탁에서 빼놓을 수없는 물 대신에 때때로 선호되는 기성품 과일 주스, 카페인 음료 및 콜라를 섭취하는 것은 건강하지 않으며 체중이 다시 증가합니다.