여름 동안 건강을 유지하기위한 10 가지 제안

여름철에 기온이 상승하면 야외에서 보내는 시간도 길어집니다. 이것은 열사병, 햇볕에 탐, 벌레 물림 및 쏘임과 같은 더 빈번한 질병을 유발합니다. 이 외에도 에어컨과 냉방에 사용되는 수영장으로 인한 감염병이 여름철에 자주 발생합니다. 더운 여름날을 즐기기 위해서는 몇 가지 예방 조치가 필요합니다. Memorial Ankara Hospital 내과 전문가는 여름철 건강을 유지하는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

열사병은 생명을 위협 할 수 있습니다

여름철에 체온이 상승하면 체온도 상승하고 몸은 땀을 흘리면서 열을 잃고 환경과 상호 작용하여 균형을 유지하려고합니다. 장시간 태양이나 고온 환경에 노출되면 발한과 이른바 열사병의 출현으로 체온이 균형을 이루지 못합니다. 열사병의 첫 징후; 땀이 나고 차가운 피부, 피로, 갈증, 근육 경련, 두통, 현기증, 메스꺼움, 구토, 소변이 어두워 짐. 온도가 계속 상승하면 피부가 건조 해지고 따뜻해지고 빨갛게되고 체온이 상승하고 호흡과 맥박이 가속화되고 행동 장애와 혼란이 발생합니다.

식품의 저장 조건은 매우 중요합니다

과도한 열과 불충분 한 위생으로 인한 음식 저장 부족으로 인한 메스꺼움, 구토, 복통, 설사와 같은 불만과 함께 발생하는 식중독도 여름철에 흔합니다. 닭고기, 계란 및 우유가 포함 된 식품에서 살모넬라와 같은 일부 박테리아는 1 ~ 2 시간 내에 빠르게 증식하며 여름철에 대부분의 식중독의 원인이됩니다. 위산은 이러한 감염 중 일부를 예방하지만 이러한 유형의 감염은 위궤양이 있거나 위산을 줄이기 위해 약물을 사용하는 사람들에게 더 흔합니다.

식히는 동안 수영장 바다 감염을 조심하십시오.

에어컨 유지 보수가 제대로 수행되지 않는 환경에있는 경우 기침, 콧물, 일반적인 근육 관절 통증, 두통, 고열과 같은 비정형 감염을 유발합니다. 염소 처리되지 않은 수영장에서도 감염 위험이 높습니다. 야외, 피크닉 장소, 여름철 녹지에서 곤충과 접촉하면 곤충을 통해 전염되는 질병의 발생이 증가합니다. 모기에 물리는 것은 말라리아가 흔한 지역에서 위험합니다. 벌침은 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로주의가 필요합니다. 진드기 물린 것은 크림 콩고 출혈열을 일으킬 수 있습니다.

만성 질환이있는 사람은 열에 더 많이 영향을받습니다.

극심한 더위에 의해 유발되는 만성 질병은 여름 질병과 별개의 차원을 구성합니다. 특히 심혈관 환자의 경우 위험이 높습니다. 열로 인해 다리와 팔의 정맥이 확장되어 혈액 순환이 느려지고 심박수가 증가합니다. 심박수가 증가하면 부정맥이 발생하고 정맥 순환이 느려지면 혈압이 감소하고 응고 경향이 증가하며 심장 마비의 위험이 증가합니다. 체액 손실이 증가하면 혈액 순환이 느려지고 색이 어두워지고 소변량이 감소하여 신장으로가는 혈액량이 감소합니다. 이러한 상황은 요로 감염, 결석 형성 위험 증가 및 급성 신부전과 같은 많은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 습도 증가와 급격한 온도 상승은 편두통 발작을 유발하고 여름에 두통으로 병원에 오는 환자의 수를 증가시킵니다. 치료를받는 고혈압 환자는 다른 사람보다 탈수와 고습도의 영향을 더 많이받습니다.

여름에 질병으로부터 보호하기 위해 고려해야 할 사항 :

1) 태양이 강렬 할 때 밖에 있으면 안됩니다.

2) 외출시 안경과 모자를 착용해야합니다.

3) 적절한 팩터링 된 자외선 차단제를 사용해야합니다.

4) 얇고 밝은 색의 옷을 선호하며 많은 양의 수분을 섭취해야합니다.

5) 식품은 냉장고에 일정 온도 이하로 보관하고 조리 후 바로 섭취해야합니다.

6) 껍질을 벗긴 과일은 씻어도 껍질을 벗겨 먹어야한다.

7) 위생 규칙에주의를 기울여야합니다.

8) 수영장에 들어가기 전과 나간 후에는 반드시 샤워를해야합니다.

9) 여름철 늦은 일몰은 식사, 음주 및 수면 패턴에 변화를 일으키지 않아야합니다.

10) 운동은 서늘한 환경에서 이루어져야하며 심한 운동은 피해야합니다.


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