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심장의 나이가 달력의 나이보다 더 오래되었을 수 있습니다! Memorial Şişli 병원의 심장 혈관 외과 과장 Prof. Dr. Bingür Sönmez는 심장 나이를 배우는 방법에 대한 정보를 제공했습니다.

담배를 피우면 15 세입니다!

흡연자는 자신이 달력 연령보다 15 세 더 많다는 사실을 알고 있어야합니다. 흡연은 심혈관 연령을 15 세까지 증가시키기 때문입니다. 즉, 흡연자의 정맥 나이는 15 년 앞당겨집니다. 하루에 한 갑의 담배를 20 년 동안 피우는 사람의 수명은 5 ~ 10 년 더 짧다는 것을 분명히 알아야합니다.

영양 실조가 심장을 30 년 앞 당깁니다

잘못된 영양은 또한 심장을 노화시키는 가장 중요한 위험 요소 중 하나입니다. 건강에 좋지 않은 영양은 심장과 정맥의 나이를 30 년까지 증가시킵니다. 미국 심장 협회에서 실시한 연구에 따르면; 10-15 세 비만 소아의 혈관 연령은 45 세로 확인되었습니다.

8 세 어린이의 심장은 38 세

어린 시절에 얻은 체중은 노년기에 감량하기가 매우 어렵습니다. 어린 시절에 시작되는 죽상 경화증은 중년에 시작되는 동맥 경화의 속도와는 매우 다른 과정을 가지고 있습니다. 7-8 세 비만 아동의 심혈관 연령은 달력 연령보다 30 세를 더하여 계산됩니다. 이 경우 8 세 아동의 심장 연령은 38 세입니다. 비만으로 인해 동맥 경화증의 시작 인 지방 플라크가 혈관벽에서 시작될 수 있습니다.

시험 스트레스는 심장에서 5 년이 걸립니다!

젊은 사람들에게 가해지는 심각한 테스트 스트레스는 심장 연령에 부정적인 영향을 미칩니다. 12 ~ 13 세 소년이 3 년 동안 경주마처럼 달리며 시험을 준비하고 있습니다. 각 검사 기간은 어린이의 혈관 연령에 3-5 년을 추가합니다. 18 세이고 적어도 두 번의 시험을 통과 한 젊은이의 심장 연령은 약 25-28 세입니다.

심장의 나이가 달력 나이보다 더 젊기를 원한다면…

사랑에 빠지다!

사랑에 빠진 것은 마음에 좋다. 사랑은 엔돌핀 호르몬의 분비를 보장하기 때문입니다. 즐거움과 행복을주는 엔돌핀은 심장에 건강을줍니다. 여기서 사랑은 사랑하는 것입니다. 우선, 자신, 배우자, 자녀, 직업, 직업, 친구 및 친척을 사랑하십시오. 확실히 국가를 사랑하십시오. 신비로운 사랑으로 심장 건강에 긍정적 인 영향을 미치는지 확인하십시오.

쾌활하고 많이 웃으십시오!

웃고 우는 것은 실제로 같은 것입니다. 둘 다 감정의 배출을 의미합니다. 일반적으로 과도한 슬픔, 분노, 과도한 부담과 같은 요인은 울거나 웃을 수 있습니다. 그 사람이 정말로 상황을 머릿속으로 인식하고 유머 감각과 웃음으로 행동한다면 그는 크게 안도한다. 웃음은 쾌락 호르몬을 방출하고 스트레스 호르몬을 억제하는 데 도움이됩니다. 이러한 방식으로 심장에 해로운 요인도 제거됩니다. 울음은 또한 어떤 의미에서 스트레스를 덜어줍니다.

결혼 생활에서 행복을 얻으십시오!

규칙적이고 행복한 결혼 생활은 심장 마비의 위험을 줄여줍니다.

건강한 식생활!

당신의 심장 건강을 위해;

• 버터와 수지와 같은 동물성 오일 대신 올리브 오일을 섭취하십시오.
• 붉은 고기 대신에 생선, 칠면조, 닭고기를 먹습니다.
• 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 무 지방 또는 저지방, 우유 및 유제품과 같은 콜레스테롤이없는 단백질 공급원을 선택하십시오.
• 한 달에 한 번 리 톡싱을하면 생각할 수있는 모든 것을 먹을 수 있습니다 (삼겹살 등 내장). 그러나 소시지, 소시지 및 살라미와 같은 가공 식품은 피하십시오.
• 가능한 한 많은 야채 (지중해-에게 요리)와 과일을 섭취하십시오.
• 가공되지 않은 밀가루 (통 밀가루), 흰 밀가루 대신 호밀 귀리 빵을 선택하십시오.
• 자녀에게 미트볼과 쌀 이외의 오크라, 콩, 샐러드 및 과일을 먹도록 가르치십시오. 아이들이 패스트 푸드와 바로 먹을 수있는 음식, 탄산 색 설탕 음료를 멀리하십시오.

허리를 날씬하게!

• 지방이 복부 주위에 축적되면 특히 심혈관 질환의 위험이 있습니다. 배꼽 수준에서 측정 b손 둘레는 더 이상 여성의 경우 88cm, 남성의 경우 102cm가 아닙니다. 여성의 경우 80cm 이하, 남성의 경우 94cm가되어야한다고합니다. 과체중 제거하기. 살을 빼다; 혈압, 혈당, 혈중 지질 및 조기 사망 위험을 감소시킵니다.

폐경을 늦추십시오!

에스트로겐 호르몬은 여성을 동맥 경화로부터 보호합니다. 그러나 폐경기와 함께 에스트로겐 호르몬이 사라지면서 비정상적인 죽상 경화증 과정이 여성에게서 시작됩니다. 따라서 폐경을 지연시키기 위해 치료를해야합니다.

운동으로 스트레스를 관리하세요!

규칙적인 운동은 심장병과 심장 마비를 예방합니다. 그것은 당신의 심장, 뼈 및 근육을 강화시킵니다. 그러나 30 세 이후에 격렬한 노력이 필요한 스포츠를 시작하려면 숨겨진 심장병의 위험에 대해 좋은 심장 검사를 받아야합니다. 이상적인 운동은 빠르고 긴 걷기입니다. 운동 중 흉통, 쇠약, 경련, 숨가쁨과 같은 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하지 마십시오.

작업에 한계를 두지 마십시오!

특히 가업에서 최고 수준의 교육을받은 청년들이 충분한 경험없이 책임있는 자리를 차지할 때 과도한 스트레스로 인해 심장 마비 문제가 빈번하게 발생합니다.

30 세부터 심장 검사를 받으십시오!

심장병의 가족력이있는 경우, 비만인 경우, 당뇨병 또는 고혈압이있는 경우, 흡연자 인 경우 30 세 이후에 그렇지 않은 경우 다음 검사를받습니다. 총 콜레스테롤, HDL (양성 콜레스테롤), LDL (악성 콜레스테롤), 트리글리세리드 및 혈당. 또한 정기적으로 혈압을 측정하십시오. 특히 책임감이 높은 고위 경영진과 가족력이있는 사람들은 40 세 이후에 전산화 관상 동맥 조영술을받을 것을 권장합니다. 이 검사는 실제 선박 연령과 향후 5-10 년에 대한 기대치를 보여줍니다.

심리적 지원을 받으세요!

연락 정신과 의사 (신체 질환의 정신 치료 전문가)와 함께 질병, 가족 또는 환경 문제에 대해 논의하십시오. Liaison Psychiatrist는 귀하의 심리학에서 유기성 질환 (심장 질환)으로 인한 장애를 검사합니다. 반대로 심리적 문제는 초기 심장병의 원인입니다.

서두르지 마세요!

A 형이되는 것이 성공의 비결이지만 중요한 것은 A 형없이 성공하는 것입니다. 자신, 삶, 가족, 배우자 및 친구와 평화롭게 지내십시오. 당신이 매우 빨리 결정하고, 빨리 말하고, 한 번에 몇 걸음 씩 계단을 오르려고 시도하는, 속도를 늦추는 참을성이없는 사람 (A 형 성격)이라면. A 형 성격에서는 혈중 아드레날린 수치가 너무 높아져서 혈관 경련과 심계항진을 유발합니다. 위험을 줄이려면 더 부드럽고 차분하고 평화로운 사람이 되십시오.

알코올을 제한하십시오!

알코올이 심장 건강에 도움이된다고 말하지는 않지만, 마실 예정이라면 붉은 색 때문에 항산화 성분 (하루에 한 잔의 물)을 가진 적포도주를 선택하십시오.