행복을주는 음식

겨울 우울증에 좋은 음식을 먹어라

일찍 어두워지고 태양이 얼굴을 보이지 않아 사람들에게 비관, 불행 및 안절부절 한 느낌을줍니다. 긴장과 비관을 없애는 가장 좋은 방법은 식사를하는 것이라고 생각한다면, 그것을 적용하기 전에 다시 생각하십시오. 이 방법은 체중 증가 이외의 이점을 제공하지 않기 때문입니다. Memorial Ataşehir 병원 영양 및 다이어트 부서의 전문가들은 겨울철 잘못된 음식 섭취와 기분을 좋게하는 음식에 대한 정보를 제공했습니다.

초콜릿과 단 음식은 체중 증가와 함께 돌아올 수 있습니다

사람들 사이에서 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌은 다른 호르몬과 함께 신체 활동을 지원하고 우리가 체내에서 생산하는 영양소로 그 활동을 증가시킬 수있는 호르몬입니다. 세로토닌 분비는 사람의 배고픔을 증가 시키거나 감소시킬 수 있습니다. 초콜릿과 단 음식은 세로토닌 분비를 증가시키는 음식입니다. 그러나 균형이 잡히지 않고 과도한 양을 섭취하면 체중이 증가하고 기분이 나빠질 것입니다. 이러한 음식 대신 세로토닌 분비를 증가시키고 우리 몸에 유익한 다른 음식을 사용하는 것이 더 유익 할 것입니다.

기분이 좋지 않을 때 "바나나"를 먹으십시오

세로토닌 함량이 높은 식품 중에서 우리의 과일이 우선입니다. 최음 효과가 큰 딸기는 우리의 면역 체계를 강화하고 겨울철에 우리를 행복하게 만드는 과일 중 하나입니다. 바나나는 향과 엔돌핀 함량이 높은 행복의 저장소입니다. 기분이 나빠서 설탕을 원할 때 바나나를 섭취하는 것이 적절할 것입니다.

파인애플 지방 세포의 올바른 섭취에 영향을 미칩니다

포도는 또한 설탕 함량이 높은 이러한 과일 중에서 큰 자리를 차지합니다. 또한 파인애플은 소화기 계통과 그 안에 함유 된 브로 멜린에 유익하며, 체내 염증 및 부종에도 효과적입니다. 포함 된 망간은 특히 유리기 메커니즘에 중요한 항산화 제입니다. 건강한식이 과일이며 포함 된 비타민 C도 면역 체계에 효과적입니다. 전문가의 통제하에 정기적으로 섭취하는 파인애플은 체내 지방 세포에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이 외에도 호두는 포함 된 오메가 3 지방산으로 우리의 심장과 혈관 건강을 보호하고 아몬드는 높은 마그네슘과 함께 아드레날린을 방출합니다.

호두 2 개, 아몬드 10 개, 헤이즐넛 5-6 개

우리는 하루에 호두 2 개, 아몬드 10 개 또는 헤이즐넛 5-6 개를 쉽게 섭취 할 수 있습니다. 또한 생선과 닭고기의 아미노산이 행복 호르몬을 지원합니다. 규칙적인 걷기 동작, 수면 상태를 고치고 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것은 우울증을 극복하는 데 매우 중요한 역할을합니다.

카페인 대신 허브 차

프로 바이오 틱 요구르트, 계피와 함께 섭취 할 수있는 살렙 한 컵, 오트밀과 요구르트로 만든 디저트, 과일 우유 또는 스낵 대신 아이스크림 2 개를 사용하여이 달에 카페인 대신 허브 차를 섭취하는 것이 균형 잡힌 것 중 하나입니다. 대안.


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