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더운 여름철에 이어 가을의 영향으로 기온이 내려가는 것이 느껴지기 시작하고 요즘은 질병도 유발한다. 갑작스런 날씨 변화, 폐쇄되고 혼잡 한 환경에 있어야하는 필요성, 특히 호흡기에 부정적인 영향을 미칩니다.

고온에 익숙한 신체의 신진 대사는 날씨가 식기 시작하는 가을에 대비해야합니다. Memorial Diyarbakır 병원 내부 질병 부서 전문가들은 가을 날씨 변화의 부정적인 영향으로부터 보호하기위한 권장 사항을 만들었습니다.

규칙적인 수면을 취하십시오

수면 시간을 조절하고 충분한 수면을 취하면 신체 저항에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 불규칙하거나 불충분 한 수면은 다음날 피로감을 느끼고 집중력을 떨어 뜨립니다. 이 상황은 비즈니스와 사생활에도 반영되어 생산성을 저해합니다. 불면증은 사람의 이해 능력을 저하시키고 신체 활동을 제한하기 때문에 수면 패턴은 정신 및 신체 건강에 중요해야합니다.

스포츠를 라이프 스타일로 전환

밖에서 보내는 시간은 여름보다 가을과 겨울에 적습니다. 이 기간 동안 신체 활동과 이동성이 감소합니다. 이것은 소비 된 음식을 소화하기 어렵게 만듭니다. 이러한 이유로 특히 겨울철에는 팽만감과 변비와 같은 불만이 증가합니다. 이를 방지하기 위해서는 수분과 채소를 많이 섭취하는 것이 매우 중요하며 항상 권장됩니다. 또한 스포츠는 라이프 스타일로 바뀌어야합니다. 일주일에 3 일 운동과 스포츠에 특별한 시간을 할당하는 것은 매우 유익 할 것입니다. 스포츠를함으로써 그 사람은 항상 자신의 에너지를 높게 유지함으로써 자신의 건강을 보호하고 활력을 느낄 것입니다.

가을 질병에 대한 예방 조치

가을의 공기 냉각, 증가하는 대기 오염, 집단적이고 혼잡 한 환경에서의 생활은 많은 질병을 가져옵니다. 학교를 개교하면 면역 체계가 약한 아이들이 감기와 독감과 같은 질병에 시달리게됩니다. 열 균형이 완전히 이용 가능하지 않은 가을 날씨 조건에서; 독감, 감기, 심지어 폐렴과 같은 질병으로부터 보호하기 위해서는 영양과 의복에주의를 기울이는 것이 특히 중요합니다. 독감; 특히 인플루엔자 바이러스가 호흡을 통해 인체에 침투하는 늦가을과 초겨울에 전염병을 일으키는 전염병입니다. 보호를 위해 10 월과 11 월에 적합한 사람들에게 예방 접종을 권장 할 수 있습니다. 또한 비타민 C를 충분히 섭취하고 가능한 한 사람들과의 밀접한 접촉을 피하면 위험을 최소화 할 수 있습니다. 환자없이 취해야 할 조치는 질병을 치료하는 것보다 더 중요합니다.

꽃가루에 대해 밖에서 시간을 보내지 마십시오

가을에 나오는 꽃가루는 알레르기 환자의 질병을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 꽃가루 알레르기가있는 사람들은 가능한 한 많은 시간을 야외에서 보내지 않고이 기간을 의사의 감독하에 보내는 것이 매우 중요합니다. 가을의 날씨 변화는 일부 사람들에게 피부 문제를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 피부를 깨끗하게 유지하고 필요한 경우 피부과 전문의와 상담해야합니다.