비타민 B12는 무엇입니까? 결핍의 증상은 무엇입니까?

인체 건강에 매우 중요한 역할을하고 필수 기능에 절대적으로 필요한 비타민은 물과 지방에 대한 용해도에 따라 두 그룹으로 분류됩니다. B12는 열에 민감한 수용성 비타민입니다. 면역 체계를 강화하고 신경계의 정확하고 빠른 기능을하는 비타민은 육류, 계란, 생선, 계란 및 우유에 풍부합니다. 메모리얼 내 병과 전문가들은 신체 건강과 신경계를 보호하는 중요한 장소 인 비타민 B12의 이점, B12 결핍 증상, 어떤 음식이 있는지에 대한 중요한 정보를 제공했습니다.

비타민 B12는 무엇입니까?

C 비타민, 비타민 B 리보플라빈 (B2), 나이아신 (B3), 니코틴산, 비타민 pp, 엽산과 함께 수용성 비타민 인 B12는 인체 건강에 중요한 역할을합니다. 사실 체내에서 생성되지 않는 비타민 B12는 신경 조직의 건강과 적혈구 생성을 제공합니다.

체내에 낮은 비타민 B12가 함유 된 음식은 너무 오래 기다리지 말고 조리 시간에주의를 기울이는 것이 좋습니다. 음식의 조리 시간과 온도를 높이고, 비타민 B12 손실 증가로 이어질 수 있습니다.

비타민 B12는 무엇을합니까? 비타민 B12의 이점은 무엇입니까?

비타민 B12는 신체 활동에서 많은 중요한 역할을합니다. 면역 체계를 강화하는 B12는 단백질 대사에 참여합니다. 또한 신경계가 정확하고 빠르게 작동하도록 도와줍니다. B12는 또한 골수에서 혈액 세포의 생성에 관여합니다.

비타민 B12 혜택 꽤 많습니다. 신경 손상 방지, 다산을 제공합니다그것은 신체 세포의 형성이 스스로를 재생하고 오래 살 수있게 해주 며, 신경 종말의 정상적인 발달을 촉진하는 비타민 중 하나입니다. 반면에 비타민 B12는 몸에 충분한 양으로 섭취됩니다. 기억력 강화배우다 도움이 될 수도 있습니다.

비타민 B12가 함유 된 식품은 무엇입니까?

신체에서 생산할 수 없음비타민 B12에 포함 된 질문에 대한 답변다음 식품이 나열 될 수 있습니다.

  • 붉은 고기
  • 치킨
  • 물고기
  • 간 내장
  • 신장 내장
  • 각종 해산물 (새우, 홍합)
  • 우유
  • 요거트
  • 치즈
  • 계란

비타민 B12는 동물성 식품, 우유 및 유제품에서 상당히 높지만 발효 콩 제품 또한 발견됩니다. 오메가 -3 소스 견과류야채 및 과일 그룹비타민 B12를 포함하지 않습니다.

조리 시간 증가로 B12 손실 증가

조리 시간을 연장하고 음식의 양을 늘리면 비타민 B12 결핍, 즉 비타민 B12 손실이 증가 할 수 있습니다. 또한 비타민 B12를 많이 함유 한 생선이나 간을 물에 끓인 후 물을 붓는 것도 비타민 B12의 손실을 증가시키는 이유 중 하나입니다.

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연구에 따르면 비타민 B12의 30 %는 열과 물방울로 인해 손실되고 고기를 굽는 동안 습한 온도에서는 10-20 %가 손실됩니다. 반면 UHT (장수명 우유)에서 B12의 손실은 약 7-10 %이지만, 비타민의 약 30 %는 끓임으로 손실 될 수 있습니다.

비타민 B12 결핍의 증상은 무엇입니까?

'B12 결핍의 증상은 무엇입니까?' 질문이 가장 궁금합니다. DNA 대사의 필수 비타민으로 알려진 B12는 신체에 충분한 양이없고 예방 조치를 취하지 않을 경우 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 B12 결핍을 유발하는 요인으로는 비타민 B12가 함유 된 음식을 충분히 섭취하지 않는 경우, 경우에 따라 다량을 섭취하더라도 장내 흡수가 불충분하며, 일부 약물의 장기 사용이 있습니다.

비타민 B12 결핍의 증상은 신체 예비 량이 완전히 고갈 될 때까지 분명하지 않을 수 있습니다. B12 결핍의 증상은 다음과 같이 볼 수 있습니다.

  • 손, 팔, 다리의 무감각
  • 특히 영유아의 발달 지연
  • 빈혈은 B12 결핍에서 볼 수 있습니다
  • 신경계 고장
  • 보행 곤란, 불균형이 관찰 될 수 있음
  • 혀의 붓기
  • 설사 불만
  • 귀에서 울림
  • 피부 황변
  • 심계항진
  • 고통과 감수성
  • 다시 말하지만, b12 결핍에서는 장기간의 정신적 피로가 관찰 될 수 있습니다.

비타민 B12 결핍으로 인한 정신적 피로는 시간이 지남에 따라 지적 능력을 늦출 수 있습니다. 장기 건망증, 기억 상실, 집중할 수 없음 비타민 B12와 같은 문제가 있으면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

B12 값은 무엇입니까?

인체 건강에 매우 중요한 비타민 B12 결핍은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 신체에 필요한 비타민 B12는 하루 2-3mcg입니다. 임산부와 모유 수유중인 여성은 매일 더 많은 비타민 B12가 필요합니다. 비타민 B12의 양은 테스트에서 200pg / mL에서 800pg / mL 사이로 예상됩니다. 200 pg / mL 미만의 비타민 B12는 낮은 것으로 간주됩니다.

B12 결핍의 원인은 무엇입니까?

B12 결핍은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 B12는 골수에서 생성되는 적혈구에 필수적입니다. 비타민 섭취가 충분하지 않으면 빈혈이 발생할 수 있습니다. 노인들에게 매우 흔한 비타민 B12 결핍은 우울증의 주요 원인 중 하나 로 볼 수도 있습니다.

알츠하이머 및 치매와 같은 신경 정신병의 원인이자 결과가 될 수있는 건망증은 신체의 호르몬 결핍과 비타민 결핍으로 인해 발생할 수도 있습니다. 갑상선 호르몬 결핍, 비타민 B12 및 비타민 D 결핍은 건망증을 유발하여 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

비타민 B12 결핍으로 고통받을 가능성이 가장 높은 사람은 누구입니까?

비타민 B12 결핍은 50 세가 지나면 비타민 B12가 신체에 흡수되기 어려워지기 때문에 노인 (65 세 이상)에서 흔합니다. 65 세 이상의 B12 결핍 률은 3-42 % 사이 인 것으로 밝혀졌습니다. B12 결핍의 위험에 직면 할 수있는 사람들은 다음과 같이 나열 될 수 있습니다.

  • 채식 및 다이어트
  • 체중 감량을 위해 위장 수술을받은 분
  • 알코올 습관과 과도한 알코올 사용이있는 사람
  • 영양 실조에 걸린 유아 또는 임산부
  • 항생제 투여 후 장내 과도한 세균 증식을 경험 한 사람
  • 위약을 사용하시는 분
  • AIDS 또는 HIV 양성인 사람

채식을하는 사람들은 비타민 B12 결핍에주의를 기울여야합니다.

체내에서 생산할 수없는 비타민 B12는 특히 채식에주의해야합니다.

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붉은 육류, 생선 및 내장 제품에 풍부한 비타민 B12 결핍은 채식을하는 사람들에게서 더 많이 볼 수 있습니다. 채식주의자는 비타민 B12 결핍으로 발생할 수있는 건강 문제를 방지하기 위해 B12가 풍부한 식품을 보충 할 수 있습니다.

B12 결핍은 임산부의 유산 및 조산을 유발할 수 있습니다

B12 결핍의 원인 중 하나 인 빈혈은 임산부의 조산, 저체중 및 사산을 유발할 수 있습니다. B12 결핍에서는 성장 지연, 빈번한 질병,주의 산만, 학습 및 지각 기능 저하가 어린이에게 발생할 수 있습니다.

비타민 B12 높이는 얼마입니까?

과학적 연구에 비추어 볼 때 신경계에서 중요한 기능을하는 것으로 알려진 B12 비타민이 800pg / mL 이상이라는 사실은이 비타민이 신체에서 과잉임을 보여줍니다.

B12 과잉은 유해합니까?

인체는 코발트 미네랄이 함유되어 있기 때문에 코발라민이라고도 알려진 비타민 B12를 5 년 동안 저장할 수 있습니다. 5 년 동안 체내에 저장된 과도한 비타민 B12는 인체 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 과학적 연구에 비추어 신경계에 중요한 기능을하는 것으로 알려져 있습니다. 과도한 비타민 B12 소변으로 무해하게 배설됩니다.

비타민 B12 결핍은 어떻게 치료합니까?

시기 적절한 조치를 취하지 않으면 신경 학적 및 정신적 문제를 일으킬 수있는 비타민 B12 결핍의 원인을 조사하는 것을 간과해서는 안됩니다.

쇠약, 피로, 근육 수축, 우울증과 같은 증상을 유발할 수있는 B12는 인체 건강에 부인할 수없는 중요성을 가지고 있습니다. 비타민 B12 결핍 후기 단계에서 심각한 건강 문제 즉시 의사와 상담하고 땅을 준비 할 수 있으므로 필요한 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 혈액 내 농도에 따라 가장 적절한 지원 용량은 의사와상의해야합니다.

B12 결핍 치료, 강함 B12 알약 또는 비타민 B12 주사 단시간에 치료할 수 있습니다. 쉽게 치료할 수있는 B12 결핍을 제거하면 사람들의 삶의 질이 향상됩니다. 비타민 B12 결핍이 치료 및 제거되지 않으면 되돌릴 수 없습니다. 신경 질환발생할 수 있습니다.

성인과 마찬가지로 유아에게 나타나는 B12 결핍은 가능한 한 빨리 조치해야하는 중요한 상황입니다.

장 질환이있는 50 세 이상의 사람, 채식주의 자, 임신을 계획중인 여성은 비타민 B12를 복용하지 않습니다. 종합 비타민제결과적으로 하루에 6-30 마이크로 그램을 섭취하는 것이 좋습니다. B12 결핍의 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 비타민 결핍은식이 B12 결핍으로 인해 발생합니다 (채식주의 자에게 흔함). 비타민 B12 알약 또는 설하 정제를 권장합니다.

비타민 B12가 흡수되기 위해서는 췌장, 위, 소장의 기능이 정상이어야합니다. 비타민 B12의 흡수 문제 질병으로 인해 발생하는 부족한 경우 시간을 낭비하지 않고 의사에게 가야합니다.


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