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어린이의 수면 욕구와 수면 시간은 성장기에 따라 다릅니다. 아이가 적절하게 성장하고 발달하기 위해서는 밤에 규칙적으로 자야합니다. 건강한 수면 습관을 얻기 위해서는 아기가 유아기부터 특정 시간에 잠을 자고 깨어나도록하는 것이 매우 중요합니다. 아동 건강 및 질병과 메모리얼 안탈리아 병원의 전문가. Dr. Erkan Uçlar는 아기의 건강하고 양질의 수면을 위해해야 ​​할 일에 대한 정보를 제공했습니다.

아기가 지나치게 피곤하지 않은지 확인하십시오

아기의 수면 시간은 생물학적 리듬에 따라 조정되어야합니다. 늦은 수면은 아기가 더 오래 자게된다는 것을 의미하지 않습니다. 사실 이런 이유로 아기가 피곤하면 수면 패턴에 영향을 미치고 잠들기 어렵고 잠을 잘 수 없으며 잠시 후 만성 불면증이 발생할 수 있습니다. 이런 이유로 아기의 피로 증상을 잘 관찰해야합니다. 아기가 피곤하지만 너무 피곤하지 않은 순간이 매우 중요합니다.

아기가 편안한 수면을 취하기위한 8 가지 황금률

1. 따뜻한 목욕하기
2. 아몬드, 카모마일 또는 라벤더 오일로 마사지
3. 책이나 동화 읽기
4. 노래
5. 가벼운 음악을 들으려면
6. 먹이다
7. 유방에서자는 습관을 들이지 않음
8. 그의 방이 어두운 지 확인하십시오

빨아서 잠들지 않도록 방지

아기를위한 취침 루틴을 개발해야합니다. 취침 1 시간 전에 수행되는이 루틴은 아기가 잠을 잘 시간임을 알리고 아기가 수면을 준비하는 데 도움이됩니다. 아기가 지속적으로 모유를 먹거나 젖병을 먹여 잠이 든다면 모유 수유를 수면과 연관시킬 수 있습니다. 이 상황은 그가 시간이 지남에 따라 다른 방식으로 잠들지 못하게합니다. 아기가 아무런 도움없이 잠들도록 요청 받으면 졸릴 때까지 모유를 먹여야하지만 이런 식으로 잠들지 않도록해야합니다.

깨어 났을 때 어떻게 들리는 지 주목하세요

아기가 더 오래 수면을 취하도록 돕기 위해 첫 번째 단계는 수면 중에내는 소리와 깨어 났을 때내는 소리를 식별하는 것입니다. 이 경우 아기가 실제로 깨어날 때 먹이를주기 시작하거나 잠들기 위해 사용하는 단어로 부드럽게 애무하면 잠을 방해하지 않고 다시 잠을 잘 수 있습니다. 그렇지 않으면 아기가 껴안거나, 먹이를 주거나, 돌 보거나, 약간의 움직임으로 흔들리면 시간이 지남에 따라 잠들기 위해이 루틴이 필요하다고 생각합니다.

건강한 수면 습관을 갖기 위해 이것들에주의를 기울이십시오.

• 아기가 밤에 가능한 한 어둡게자는 방을 만드십시오
• 밤에는 차분히 천천히 너와 함께 움직여
• 꼭 필요한 경우가 아니면 밤에는 기저귀를 갈지 말고 부드럽게 기저귀를 확인하십시오.
• 아기가 밤에 일어날 때 놀 때 느끼지 않도록 장난감을 아기의 침대에서 멀리 떨어 뜨리십시오.
• "오줌과 수면 시간"과 같이 몇 주 동안 아기를 누울 때 사용한 몇 가지 키워드를 반복합니다.
• 낮에는 아기가 저녁에 잘 수있는 방에서 독서, 노래, 놀기 등 조용한 시간을 보내십시오. 이 방에서 낮잠을 2 ~ 3 번 낮잠을 자도록한다. 이것은 아기가 침대가 안전하고 매우 편안한 장소라는 것을 배우는 데 도움이 될 것입니다.
• 그를 침대에두고 혼자 놀 수 있고 그가 노는 모습을 볼 수 있습니다.
• 아기에게 수면을 상기시켜 줄 수면 장난감이나 담요와 같은 수면 장난감을 구입할 수 있습니다.
• 잠자는 아기는 먹여서는 안됩니다.
• 아기가 18 개월 이상이고 그와 함께 자고 싶은 형이있는 경우 함께 자게하십시오.
• 정기적 인 점심 시간, 영양 및 활동 프로그램에 따라 아기의 내부 시계가 조정되었는지 확인하십시오.