건강한 삶을위한 5 가지 습관 바꾸기

바쁜 직장 생활, 교통 체증, 스트레스 및 경제적 문제로 인해 생활 조건이 불규칙 해지지 만 식습관과 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 몇 가지 습관을 바꾸는 것만으로도 이상적인 체중과 건강한 삶에 도달 할 수 있습니다. Memorial Wellness Nutrition Department 전문가는 건강하고 균형 잡힌 삶을 위해 고려해야 할 사항에 대한 정보를 제공했습니다.

자신의 잠재력을 결정하여 시작하십시오

수도권의 과도한 교통, 격렬한 직장 생활, 많은 사람들이 살아야하는 스트레스는 그들의 생활 습관을 불규칙하고 통제 할 수 없게 만듭니다. 반면에 통제되지 않은 생활 습관은 많은 사람들에게 과체중과 건강에 해로운 삶을 안겨줍니다. 과체중 해소를 위해 다양한 다이어트 프로그램을 적용하고자한다. 가능한 한 빨리 과체중을 없애고 싶은 사람들은 한 번에 모든 습관을 바꾸려고 노력합니다. 자신의 잠재력을 깨닫지 못하고 강제로 만들어지는 프로그램은 많은 사람들에게 실망과 동기 부여를 유발합니다. 단시간에 도달하기 매우 어려운 목표를 설정하여 실망하지 않고 길의 시작에서 포기하지 않도록 정확하고 달성 가능한 목표를 설정하는 것이 매우 중요합니다. 사실 아주 쉽습니다. 당신의 삶과 습관을 처음부터 끝까지 바꾸지 마십시오. 당신을 실망시키지 않을 몇 가지 변화를 만드는 것으로 충분할 것입니다.

당신이하는 일은 당신이 할 수없는 것을 드러낸다

영양 및 신체 활동 측면에서 무엇을합니까? 우선, 당신이하는 모든 일을 목록으로 기록하고, 종이에 적고, 집과 직장에서 볼 수있는 곳에 걸어 두십시오. 당신이 한 일이 드러나면, 당신이하지 않았거나 할 수없는 일이 명확 해져서 시작 계획을 세울 수 있습니다.

텔레비전으로 먹지 마십시오

자신의 결단력으로 시작하여 인생에 작은 변화를 만들고, 자신에게 부담을주지 않고 영구적으로 성공적인 결과를 얻기 위해 인생에 5 개의 작은 변화를 만들 수 있습니다.

  1. 1. 건강한 아침 식사 습관을 채택하고 통 곡물을 추가하고 감자 튀김을 제거하십시오.
  2. 2. 먹거나 간식을 먹는 동안 TV를 보지 말고 산만 한 활동을 피하십시오.
  3. 3. 하루에 과일과 채소를 얼마나 많이 섭취합니까? 단 2 번, 따라서 목표는 3입니다. 시간이 지남에 따라 하루에 최대 5 인분까지 늘릴 수 있습니다.
  4. 4. 물 소비량을 늘리십시오. 생각보다 적게 소비 할 수 있습니다. 2 리터에 얼마나 가깝습니까?
  5. 5) 최소 30 분 동안 일주일에 3 번 개별적으로 준비된 중간 강도의 신체 활동을하십시오.

즐거운 영양 만들기

우리의 첫 번째이자 가장 기본적인 목표는 건강한 식습관을 얻는 것임을 잊지 마십시오. 이것은 개별적으로 준비된 계획을 거칩니다. 나쁜 식습관을 바꾸는 것은해야 할 일 중 하나 일뿐입니다. 그러나 그것은 가장 중요한 주제 중 하나입니다. 오늘날의 정보 오염에 혼란 스러울 수 있습니다. 필요할 때마다 컨설턴트의 지원을 받으십시오. 때때로 우리는 가장 단순하고 명확한 것을 볼 수 없습니다. 팀워크를 통해 작업이 얼마나 쉽고 즐거운 지 확인하고 전체 관점을 바꿀 수 있습니다.