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여름 과일은 시각적 다양성과 비타민 및 미네랄이 풍부하여 매 끼니마다 식탁을 장식합니다. 체중 감량과 질병 예방을위한 가장 건강한 옵션 중 하나 인 이러한 과일을 적절한 양과 올바른 방식으로 섭취하는 것이 매우 중요합니다. Memorial Bahçelievler 병원의 영양 및 다이어트 부서에서 Dyt. Aslıhan Altuntaş는 여름 과일에 대한 정보를 제공했습니다.

과일은 신체에 필요한 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 포함하는 중요한 식품군입니다. 여름철은 과일 측면에서 매우 다양합니다. 주된 식사 나 간식에 사용되는 여름 과일도 많은 질병을 예방합니다. 여름 과일은 노화, 암, 소화기 질환에서 심장 질환에 이르는 많은 문제를 치유합니다. 동시에 저칼로리 다이어트에 없어서는 안될 여름 과일을 다음과 같이 나열 할 수 있습니다.

붉은 매화는 활력과 활력을 유지합니다.

홍매화는 노화 방지 효과로 노화를 막아줍니다. 홍매화는 신체 구조 조정에있어 매우 훌륭한 지지자입니다. 특히 스포츠로 다이어트를지지하는 분들에게는 홍매화의 효과가 매우 높습니다. 붉은 자두는 섬유질이 매우 풍부하고 혈당 조절에 도움이되므로 식단 목록에 포함되어야합니다. 장을 활성화하는 데 도움이되는 물질이 포함 된 홍매는 변비 문제에 확실히 권장됩니다. 또한 활성 산소와 싸우는 능력이있는 홍매는 특히 유방암, 장암, 췌장암 및 위암을 예방합니다. 섬유질 함량이 높은 홍매는 배불리를 유지하는 특성도 있기 때문에 식단에 홍매를 포함시켜야합니다.

살구에서 눈을 완전히 지원

변비는 크고 작은 많은 사람들의 삶의 질을 저하시키는 중요한 건강 문제입니다. 변비에 대한 가장 자연스러운 해결책 중 하나는 살구를 먹는 것입니다. 살구에 함유 된 펙틴, 섬유질 및 셀룰로오스는 대장 건강을 지원할뿐만 아니라 장이 잘 작동하도록합니다. 시력 문제를 원치 않고 이러한 문제를 최소화하려는 사람들은 비타민 A, C, E가 풍부한 식단을 섭취해야합니다. 노란색과 주황색 과일에는 베타 카로틴이 들어 있습니다. 베타 카로틴이 풍부한 과일 중 하나는 살구입니다. 어린이와 노년층의 시력 상실을 예방하는 가장 자연스러운 방법은 정기적으로 살구를 먹는 것입니다. 살구 섭취 덕분에 야맹증, 백내장 및 눈 퇴행을 예방할 수 있습니다. 살구는 칼륨과 베타 카로틴 함량 덕분에 심장의 친구입니다.

지방 연소를 촉진하는 수박

체중 감량 프로그램을 돕는 것 외에도 수박은 지방 연소를 촉진합니다. 또한 신체의 독소를 제거하고 심혈관 건강을 보호합니다. 수박 1 인분은 일일 비타민 C 요구량의 16 %를 충족합니다. 수박에는 근육, 뼈, 심장 및 혈관 건강에 매우 가치있는 "리포 세"라는 물질이 있습니다. 붉은 과일에 색을주고 토마토와 수박을 매우 가치있게 만드는 리코펜은 모든 유형의 암, 특히 전립선 암의 위험과 뼈 흡수 및 근육 손실과 같은 건강 문제의 위험을 크게 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 또한 수박은 달콤한 갈망을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

임신을 쉽게 해주는 멜론

풍부한 양의 비타민 A, B 및 C, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 철, 구리 및 알파-베타 카로틴을 포함하는 멜론은 엽산 저장고입니다. 엽산은 임신을 원하는 사람들과 건강한 임신을위한 임산부에게 제공됩니다. 연구에 따르면 멜론을 정기적으로 섭취하면 생식력을 높이는 데 도움이됩니다. 멜론은 또한 건강한 임신과 건강한 출산뿐만 아니라 호르몬 균형을 제공합니다.

부종을 일으키는 체리

더운 날씨에 체내의 수분과 염분 보유량이 증가하는 반면, 체내 부종은 가장 불평하는 문제 중 하나입니다. 부종에 관해서는 파인애플과 파슬리 섭취에 대한 인식이 있습니다. 그러나 체리는 또한 좋은 부종입니다. 계절 동안 하루에 소량의 체리를 섭취하면 부종 문제를 해결할 수 있습니다. 또한 신 체리의 요산을 줄이는 데 도움이됩니다. 당도가 낮기 때문에 당뇨병 환자도 안심하고 드실 수 있습니다.

항산화 저장 무화과

무화과는 장이 작동하기에 좋은 선택입니다. 그러나 혈당이 증가하기 때문에 조심스럽게 섭취해야합니다. 특히 피부가 검은 무화과는 항산화 물질이 풍부합니다. 검은 무화과의 우유 차 잔에있는 칼슘의 양은 면역 체계에 중요합니다. 또한 당뇨병 환자에게 권장되지 않는 혈압을 조절합니다.