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무의식적으로 사용되는 식품 보조제는 사망을 초래할 수도 있습니다

체중 감량, 면역 체계 강화, 성력 증가 및 젊음 유지… 최근 몇 년 동안 점점 더 보편화되고있는 보충제 사용에 대한 이유가 모든 사람에게 있습니다. 그러나 이러한 제품에 대해 알려지지 않았고 실제로 고려해야 할 매우 중요한 사항이 있습니다. 인체에 필요한 많은 영양소를 보충하는이 정제 또는 캡슐은 잘못 사용하면 사망에이를 수도 있습니다. Memorial Ataşehir 병원 영양 및 다이어트 부서 전문가들은 이러한 제품을 사용할 때 의식적으로 행동해야 할 필요성을 강조합니다.

영양 보충제는 자체적으로 혜택을 제공하지 않으며 건강한 식습관이 필수적입니다

탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 및 미네랄은 영양소이며 혼합물 형태로 식품에서 발견됩니다. 오늘날 이러한 영양소는 건강한 식단에 이상적이고 적절하게 존재합니다.

식품 보충제는 일정량의 영양소를 포함하는 캡슐 또는 액체 형태입니다. 그들은 펄프 농축 물, 아미노산 화합물, 비타민, 미네랄 및 일부 식물 추출물을 포함 할 수있는 보충제로 정의됩니다. 건강에 충분하고 필요한 식단은 음식으로 만 충족 될 수 있습니다. 이 혜택은 영양 보충제만으로는 얻을 수 없습니다.

식이 보조제를 선택하는 이유 :

• 일부 질병의 치료에서
• 노화가 신체에 미치는 영향으로
• 성적인 힘을 증가시키면서
• 항산화 효과로 면역력을 높이는 데
• 일부 심리적 상태를 치료할 때
• 건강한 삶을 위해 균형 잡힌 음식을 섭취하는 대신 쉬운 대안으로 보는 것과 같은 많은 이유가 영양 보충제의 사용이 점점 더 널리 보급되는 이유 중 하나입니다.

혜택

• 특히 임신과 수유기 여성의 엽산, 칼슘 및 철분 요구량이 증가하고 있습니다. 그리고이 요구 사항에 대해 특정 영양 보충제는 통제 된 방식으로 제공됩니다. 예를 들어 엽산; 야채, 과일 및 콩과 식물에서 자연적으로 발견되지만 임산부 및 모유 수유 여성에게는 추가 섭취가 필요합니다.
• 칼슘 보충제는 특히 폐경기 여성에게 필요합니다. 칼슘 보충제는 폐경, 뼈의 칼슘 금단, 뼈 손실 형성 및 무기질화로 인해 발생하는 골다공증 및 신체의 생리적 변화를 예방하기 위해 복용해야합니다.
• 월경 출혈이있는 여성은 손실 된 철분을 대체하기 위해 철분 보충제가 필요할 수 있습니다. 특히이 기간에 매우 심한 코스를 가진 여성은 철분 보충제를 사용하고 배가 비어있을 때 충분한 물과 함께 섭취해야 흡수가 잘됩니다.
• 초 저칼로리 식단이 필요한 사람들은이 기간 동안 종합 비타민제 지원이 필요합니다.
• 칼슘, 철분, B12 및 비타민 D의 사용은 채식주의 자의 요구를 충족시킬 수 있습니다. 따라서 이러한 개인에게는 영양 보충제를 사용할 필요가 있습니다.
• 비타민 D 보충제는 태양으로부터 혜택을받을 수없고 우유 소비가 적은 사람들에게 필수적입니다. 특히 침대에 누워있는 환자, 혼자 살고 집에서 외출 한 환자, 노인, 우유 섭취에 관대하지 않고 우유를 섭취 할 수없는 개인에게는 추가 비타민 D가 필요합니다.
• 우유 섭취가 제한되어 있고 햇빛을 충분히받을 수없는 사람들에게는 추가 비타민 D가 권장 될 수 있습니다.
• 일부 질병 상황에서 의사는 영양 보충제를 제공 할 수 있습니다. 질병의 체내 영양소 흡수는 특히 소화기 계통과 간 질환 후, 외상 또는 수술 후에 손상 될 수 있습니다. 이 경우 증가하는 요구를 충족시키기 위해 보충제를 만듭니다.

가장 잘 알려진 영양 보충제;

• 비타민
• 탄산수
• 허브 제품
• 특정 보충제
• 종합 비타민 공식.

비타민 중;

• 지용성 비타민 중; 베타 카로틴, 루테인 카로티노이드 복합체, 리코펜 카로티노이드 복합체, 아스 타잔 틴 및 비타민 E와 같은 영양 보충제가 있습니다.
• 수용성 비타민에서; 비타민 B 컴플렉스, 비오틴, 엽산, 비타민 B12, 비타민 C / 에스테르 C와 같은 영양 보충제가 있습니다.

미네랄에서;

칼슘, 마그네슘, 크롬 (크롬 피 콜리 네이트), 철, 셀레늄, 아연 (아연 피 콜리 네이트), 요오드 (켈프)와 같은 보충제를 사용할 수 있습니다.

가장 잘 알려진 영양 보충제; 크롬 피 콜리 네이트, CLA (공액 리놀레산), 오메가 -3, 포도씨 (포도씨 추출물), 녹차를 함유 한 보충제, 코엔자임 Q10, L- 카르니틴, 섬유질 보충제 및 종합 비타민제를 계산할 수 있으며, 체중 조절에도 사용할 수 있습니다. . 사실, 이러한 보충제는 대부분의 식품에 자연적으로 포함되어 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• L- 카르니틴; 식품 공급원 : 붉은 고기, 생선 유제품, 가금류, 발효 콩, 아보카도.
• 크롬 피 콜리 네이트 (크롬); 식품 공급원 : 가공육, 달걀 노른자, 통 곡물 제품, 맥주 효모 ...
• 코엔자임 Q10; 육류, 해산물 및 가금류, 소량의 통 곡물, 대두, 견과류, 야채, 특히 시금치 및 브로콜리가 풍부합니다.
• 오메가 3; 대부분 물고기에서 발견됩니다. 이 물고기들; 고등어, 청어, 정어리, 멸치, 참치, 연어를 나열 할 수 있습니다. 이 외에도 호두, 시금치, 아마씨, 해바라기 씨, 검은 양배추와 같은 짙은 녹색 잎 채소가 있습니다.
• CLA (공액 리놀레산); 육류, 계란 및 유제품 (우유, 치즈, 양고기, 칠면조), 가공 식품에서 자연적으로 발견됩니다.

남용은 독성 영향과 사망을 초래할 수 있습니다

모든 것이 항상 좋은 것은 아니지만, 지방, 설탕, 나트륨이 적을수록 해가된다고 생각한다면 비타민과 미네랄도 충분한 수준으로 섭취해야합니다.

• 의사의 권고에 따라 영양 보충제를 사용하는 것이 가장 정확한 방법과 선택으로 받아 들여집니다. 개인이 받아야 할 지원을 얼마나, 얼마나 자주, 얼마로 사용해야하는지에 대한 정보가 충분하지 않을 수 있기 때문입니다. 따라서 의사 나 영양사와 상담해야합니다.
• 그 외에도 의식적으로 선택하고 내용을주의 깊게 읽어야합니다. 매일 섭취해야하는 양에 많은주의를 기울여야합니다.
• 일부 제품을 많이 섭취하면 탈모, 메스꺼움 및 구토가 발생할 수 있습니다. 또한, 최근 몇 년간 점점 더 보편화되고있는 영양 보조제의 무의식적 인 사용으로 인해 신장 결석, 간 및 신경계 질환 및 선천성 질환이 발생할 수 있습니다.
• 특히 지용성 비타민 (A, E, D, K 비타민)이 체내에 저장되어 있기 때문에 장기간 고용량을 사용하면 인체에 독성 효과와 사망 위험이 있습니다. 예를 들어, 비타민 D는 뼈와 신장 손상을 일으키고 과도한 비타민 A는 간과 뼈 손상, 설사, 두통 및 선천성 질환을 유발할 수 있습니다.
• 또한 수용성 비타민 중 하나 인 비타민 B6를 과도하게 섭취하면 월경 전 저혈압을 유발할 수 있습니다. 많은 여성들이 비타민 B6를 오랫동안 사용해도 무해하고 아무런 문제가 없다고 생각하지만, 이러한 과도한 섭취는 신경계에 돌이킬 수없는 퇴행성 장애를 일으킬 수 있습니다.
• 식품 보조제를 사용하는 사람들이 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 결코 아프지 않을 것이라고 생각한다는 것입니다. 이 사람들이 제품 사용에있어 절대적으로 통제되는 것이 중요합니다. 이와 관련하여 보건 기관이나 의사 및 영양사로부터 도움을 받아야합니다.

영양 보충제를 선택할 때주의하십시오!

• 나이, 성별 및 건강 상태를 고려하고 필요에 따라 선택하십시오.
• 오히려 비타민과 미네랄 혼합물을 선택하십시오. 특히 건강하게 먹으면 충분합니다.
• 경제적 인 측면에서 더 유명하고 신뢰할 수있는 브랜드를 선호합니다.
• 허브 나 효소의 이름과 같은 일부 성분에 유혹을받지 마십시오.
• 항상 만료일을 읽으십시오.
• 절대적으로 권장 복용량으로 사용하고 늘리거나 줄이지 마십시오.
• 항상 자연 식품을 개척하십시오. 가장 건강한 것은 식단에서 변화를 가져올 것이라는 점을 기억하십시오.
• 마지막으로 통제 된 방식으로 의식적으로 사용하십시오.