라마단 금연을위한 중요한 제안

세계 보건기구 (WHO) 데이터에 따르면 매년 약 600 만 명이 담배 제품과 흡연 관련 질병으로 사망합니다. 인체 건강을 위협하는 가장 흔한 유해 물질 인 흡연으로 인해 2025 년에는 1 천만 명이 사망 할 것으로 예상됩니다. 많은 유해 물질로 인한 중독성 흡연을 끊으려면 라마단의 달을 평가하는 것이 중요합니다. 메모리얼 카이 세리 병원 흉부 질환 전문의. Dr. Murat Apaydın은 "세계 No Tobacco Day 5 월 31 일"이전에 담배 중독을 없애기 위해 중요한 권고를했습니다.

흡연은 습관이 아니라 물질 중독입니다

세계 보건기구 (WHO)가 실시한 연구에 따르면 흡연자의 70 ~ 80 %가 금연을 원하는 것으로 나타났습니다. 금연을 원하는 사람의 20 ~ 30 %가 매년 금연을 시도하고 있으며, 3 ~ 5 %는 도움 없이도 금연을 할 수 있다고합니다. 흡연은 실제로 습관이나 중독이 아니라 물질 중독입니다. 도움없이 담배를 끊으려는 사람들. 그것은 심리적, 행동 적, 신체적 효과에 대처해야합니다.

행복한 도파민이 금연을 어렵게 만들지 마십시오.

심리적으로 대부분의 흡연자는 기분 안정제로 니코틴에 중독되어 있습니다. 피험자를 행동 관점에서 평가할 때 흡연 중에 다른 사람을 보거나 차나 커피 또는 술을 마시거나 운전하거나 휴식을 취하는 것과 같은 매우 강력한 유발 요인이 흡연에 효과적입니다. 흡연의 신체적 효과는 또한 니코틴 중독과 직접적인 관련이 있습니다. 담배 연기는 입을 통해 폐에서 혈류로 빠르게 들어가 8 초의 짧은 시간에 뇌에 도달하는 것으로 밝혀졌습니다. 니코틴은 뇌와 신경계의 니코틴 수용체에 결합하여 다양한 물질을 방출합니다. 그중 도파민과 같은 단기적인 행복 물질로 인해 금연이 더 어렵다.

니코틴 중독은 치료할 수 있습니다

니코틴 중독으로 고생하는 사람들이 물리 치료를받을 수있는 다양한 지원이 있습니다. 니코틴 중독자들은 다양한 제품과 정제로 니코틴 대체 (대체)로 흡연 중독을 없애려고합니다. 니코틴 대체 요법 (NRT)은 금연 후 발생하는 니코틴 금단을 제거하는 데 중요합니다. NRT는 의사의 권고에 따라 니코틴 중독이있는 것으로 확인 된 사람들에게 투여되어야합니다. 이 치료법은 가벼운 중독이있는 사용자에게는 사용되지 않습니다.

이프 타르 후, 담배가 아닌 먹는 것을 즐기십시오

그러나 흡연자들이 심리적 중독을 없애기 위해 어떤 제품이나 지원에 대해 이야기하는 것은 불가능합니다. 자유 의지는 심리적 중독과의 싸움에서 특히 중요합니다. 라마단의 달은 사람들의 자유 의지가 강한시기입니다. 라마단은 흡연에 대한 심리적 중독과 싸우는 데 중요합니다. 연구에 따르면 대부분의 흡연자들은 라마단 기간 동안 이러한 습관을 제거합니다. 따라서 라마단의 달은 금연의 기회로 간주되어야합니다. 이에 대한 몇 가지 제안에 유의해야합니다.

  • 우선, 그들은 금연 환경에 있어야합니다.
  • 금식 직후 흡연은 심장 마비를 일으킬 수도 있다는 사실을 명심해야합니다.
  • 담배를 끊으면 더 많은 음식과 음료를 즐깁니다.
  • 흡연이 떠오르면 물 1 잔을 마시거나 견과류를 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  • 이프 타르 후 산책을하면 담배를 피우려는 욕구가 줄어 듭니다.

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